Ну ББ это вообще спорт иллюзий ... растить какие либо внушительные объемы ММ в натуральную без генетических задатков - занятие довольно неблагодарное ...
Что касается методик сброса в натуральную, то тут вопрос тонких индивидуальных подстроек (размер дефицита и перерасчет в зависимости от текущего состояния тела (кол-ва жира) и макрос по питанию, уровень нагрузки, периодичность рефидов и пр.) ... и естественно без определенных потерь ММ не обойтись, тут тоже питать иллюзий не стоит, но их вполне можно минимизировать.
У того же Макдональда есть неплохой, но непростой протокол (один из .. но этот наиболее по моему мнению оптимален) для сброса жира с 15% и ниже. В принципе он рассчитан на "натруалов", но применение фармы не возбраняется и те кто фарму пользуют на наборе, пользуют ее и на похудении. Я говорю про UltimateDiet 2.0. Протокол позволяет вполне неплохо минимизировать (не полностью предотвратить конечно же ... акцентирую на всякий случай этот момент) потерю ММ.
Сроки для похудения ... тут вопрос тоже довольно индивидуален ... и в немалой степени зависит от конкретного индивидуума и его организма ... но погоня за теми же сроками ... по моей имхе .. интересна тем кто готовится для сцены ... "маргинальным качкам" (так М.Клестов называет всех непрофессионалов тягающих железо) ... торопится не нужно никуда ...
Оптимальный режим потери жира, неплохо изложены тем же А.Арагоном (ссылка на пост есть в статье):
В бытовых условиях процент отслеживать доступными совокупными методами: - калипер; - обмерная лента; - весы (они и с биомпендансом есть .. точность их не намного хуже тех что в фитнес клубах .. ну кроме очень дорогостоящих агрегатов .. но мало какие фитнес центры раскошеливаются на такое); - и самое основное - фото и зеркало.
Что касается методик сброса в натуральную, то тут вопрос тонких индивидуальных подстроек (размер дефицита и перерасчет в зависимости от текущего состояния тела (кол-ва жира) и макрос по питанию, уровень нагрузки, периодичность рефидов и пр.) ... и естественно без определенных потерь ММ не обойтись, тут тоже питать иллюзий не стоит, но их вполне можно минимизировать.
У того же Макдональда есть неплохой, но непростой протокол (один из .. но этот наиболее по моему мнению оптимален) для сброса жира с 15% и ниже. В принципе он рассчитан на "натруалов", но применение фармы не возбраняется и те кто фарму пользуют на наборе, пользуют ее и на похудении. Я говорю про UltimateDiet 2.0.
Протокол позволяет вполне неплохо минимизировать (не полностью предотвратить конечно же ... акцентирую на всякий случай этот момент) потерю ММ.
Сроки для похудения ... тут вопрос тоже довольно индивидуален ... и в немалой степени зависит от конкретного индивидуума и его организма ... но погоня за теми же сроками ... по моей имхе .. интересна тем кто готовится для сцены ... "маргинальным качкам" (так М.Клестов называет всех непрофессионалов тягающих железо) ... торопится не нужно никуда ...
Оптимальный режим потери жира, неплохо изложены тем же А.Арагоном (ссылка на пост есть в статье):
В бытовых условиях процент отслеживать доступными совокупными методами:
- калипер;
- обмерная лента;
- весы (они и с биомпендансом есть .. точность их не намного хуже тех что в фитнес клубах .. ну кроме очень дорогостоящих агрегатов .. но мало какие фитнес центры раскошеливаются на такое);
- и самое основное - фото и зеркало.
Reply
Leave a comment