Comments | znatok_ne: Из последнего про кардио натощак

znatok_ne

Из последнего про кардио натощак

Nov 19, 2014 01:16

Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise
Brad J Schoenfeld, Alan A Aragon, Colin D Wilborn, James W Krieger et al.
Исследование 2014 годаВ исследовании сравнивали 2 группы женщин, выполнявших в течении 4х недель по 1му часу кардио (аэробный тип) 3 раза в неделю:одна группа натощак, вторая после приема пищи ( Read more... )

#основаоснов, #тренинг, #это интересно, #brainfitness, #не худеем мозгом, #woman, #cardio, #brain inside, #aragon, #metabolic, #диета, #метаболизм

Comments 2

ext_2997850 February 10 2015, 20:47:39 UTC

т.е. рекомендациями лм в уд2 делать кардио на голодный желудок или 3-4 часа после еды можно пренебречь?

znatok_ne February 11 2015, 03:41:42 UTC

Врядли.
1. Исследований пока по этому вопросу слишком мало, и даже это исследование рассматривает классическое питание, просто пытались изучить влияние нагрузки с едой и без.
2. В УД суть тренининга на тощак, завязана на механизмы, которые не то чтобы именно сжигают жир в процессе тренировки (сколь либо существенно), а рассчитаны на эффективную мобилизацию жиров в кровь и высокие запросы организма на использование жиров в качестве источника энергии (в условиях безуглеводов и истощенного/ истощаемого гликогена), в том числе в течение всего дня.
3. УД протокол рассчитан на борьбу с низкими значениями жира (опять же в исследовании Шоенфилда не так), а там танцы с бубнами существенно усложняются и любая мелочь начинает играть роль (особенно в натуральную).