Извините, но по вашей же ссылке написано: Про оксид: Magnesium oxide has long been considered a poor source of magnesium, since it is insoluble in water and at the pH level in the small intestine, resulting in a bioavailability of less than 5%. Про цитрат: 1,2,3,4,5 One noted drawback is that some evidence shows that 65% of the magnesium citrate in an oral dose may form a complex that does not release magnesium. 6 This form is found in many supplements and remains a solid option for delivering magnesium into the body, however, since citrate is not actively absorbed. Про малат: is well-absorbed with minimal digestive upset. Про пидолат нет информации.
И это странно, что исследования в таком ключе: магний на входе и действие на заболевание на выходе. А не: магний на входе - концентрация в крови у человека на выходе.
При беглом гугле можно найти вот такую информацию. При энтеральном использовании первого поколения магнийсодержащих препаратов (неорганические соли магния - магния оксид - MgO, магния гидрооксид - Mg(OH)2, магния карбонат - MgCO3, магния диоксид - MgO2, магния сульфат - MgSO4 магний усваивается не более, чем на 5 % ... Высокая абсорбция на уровне желудочно-кишечного тракта отмечается у цитрата и аспарагината магния, (30-37 %), оротата, лактата (38-40 %) и пидолата магния (43 %) [Ranade VV. Biovailability and Pharmacokinetics of Magnesium after administration of magnesium salts to humans. //American J of Therapeutics. 2001; 8: 345-357] В вашей ссылке тоже есть эта сноска.
Про пидолат информации немного, скорее потому, что в нем не обнаруживается какая то особенность, которая могла бы придавать этой форме более существенные свойства по сравнению с другими формами магния: Magnesium Pidolate (or picolinate): This form of magnesium has generated interest because it is very inexpensive and can easily be made into a liquid supplement. There really have not been any substantial research trials supporting its specific health benefits. The down side of this form is that the pidolate molecule does not have any additional health benefits. https://aor.ca/blog/understanding-different-types-of-magnesium
но даже если соли магния из пироглутаминовой кислоты и усваиваются на 30-40% (собственно как и у лактата, или аспаргината), то непосредственно содержание элементарного магния там порядка 8%, а в оксиде порядка 60%, но усвояемость в районе 5%, это получается по факту некий перевертышь, что то, что другое, похоже, что дает сравнимый эффект для корректировки дефицита магния в организме, т.к. прием любой формы магния в достаточном объеме в пересчете на элементарный магний, является клинически эффективными при широком спектре заболеваний ... но видимо для максимального перекрестного эффекта, есть смысл выбирать комбинированные добавки магния, состоящие из различных форм магния, а не только лишь из одной, это позволит снизить неэффективность в усвоении ...
Я думаю, что фишка в том, что соли органических кислот легко вовлекаются в обменные циклы, высвобождая свободный магний. В то время, как соли неорганических кислот, в большинстве своем, проходят транзитом, что вызывает некоторые пищеварительные проблемы. И комбинированные добавки, наверное, как поправка на индивидуальную переносимость препарата.
Про оксид:
Magnesium oxide has long been considered a poor source of magnesium, since it is insoluble in water and at the pH level in the small intestine, resulting in a bioavailability of less than 5%.
Про цитрат:
1,2,3,4,5 One noted drawback is that some evidence shows that 65% of the magnesium citrate in an oral dose may form a complex that does not release magnesium.
6 This form is found in many supplements and remains a solid option for delivering magnesium into the body, however, since citrate is not actively absorbed.
Про малат:
is well-absorbed with minimal digestive upset.
Про пидолат нет информации.
И это странно, что исследования в таком ключе: магний на входе и действие на заболевание на выходе. А не: магний на входе - концентрация в крови у человека на выходе.
При беглом гугле можно найти вот такую информацию.
При энтеральном использовании первого поколения магнийсодержащих препаратов (неорганические соли магния - магния оксид - MgO, магния гидрооксид - Mg(OH)2, магния карбонат - MgCO3, магния диоксид - MgO2, магния сульфат - MgSO4 магний усваивается не более, чем на 5 % ... Высокая абсорбция на уровне желудочно-кишечного тракта отмечается у цитрата и аспарагината магния, (30-37 %), оротата, лактата (38-40 %) и пидолата магния (43 %) [Ranade VV. Biovailability and Pharmacokinetics of Magnesium after administration of magnesium salts to humans. //American J of Therapeutics. 2001; 8: 345-357] В вашей ссылке тоже есть эта сноска.
Reply
Magnesium Pidolate (or picolinate): This form of magnesium has generated interest because it is very inexpensive and can easily be made into a liquid supplement. There really have not been any substantial research trials supporting its specific health benefits. The down side of this form is that the pidolate molecule does not have any additional health benefits.
https://aor.ca/blog/understanding-different-types-of-magnesium
но даже если соли магния из пироглутаминовой кислоты и усваиваются на 30-40% (собственно как и у лактата, или аспаргината), то непосредственно содержание элементарного магния там порядка 8%, а в оксиде порядка 60%, но усвояемость в районе 5%, это получается по факту некий перевертышь, что то, что другое, похоже, что дает сравнимый эффект для корректировки дефицита магния в организме, т.к. прием любой формы магния в достаточном объеме в пересчете на элементарный магний, является клинически эффективными при широком спектре заболеваний ... но видимо для максимального перекрестного эффекта, есть смысл выбирать комбинированные добавки магния, состоящие из различных форм магния, а не только лишь из одной, это позволит снизить неэффективность в усвоении ...
"Therapeutic Uses of Magnesium", Am Fam Physician. 2009 Jul 15;80(2):157-162.
https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.pdf
Reply
И комбинированные добавки, наверное, как поправка на индивидуальную переносимость препарата.
Reply
Leave a comment