"Дорогой Лайл ...": диета для роста мышц
Какая диета по вашему мнению будет оптимальной для набора мышечной массы?Для того чтобы обеспечить качественный рост мышечной массы, мы можем подойти решению этой задачи с разных сторон, так, например, мы можем либо попытаться увеличить синтез белка (далее, увеличение синтеза белков я буду называть, анаболизмом), или мы можем попытаться уменьшить
( Read more... )
Он обычно исходит в вопросах питания не в привязке к догматам, а в привязке к разумности и целесообразности и он смотрит на концепцию постренировочного питания исключительно с т.з. зрения физиологических и биохимических процессов ... т.о. в каждом случае есть свои индивидуальные особенности и оговорки ... в формате вопрос-ответ, где нужно не особо много рассусоливать довольно сложно рассмотреть все нюансы ... он более подробно про такие вопросы говорит в статьях на своем сайте и в книгах (как например его статья про питание до и после тренировки, когда вы на диете Around Workout Nutrition While Dieting - Q&A, про питание после тренировки при наборе массыMuscle Growth and Post-Workout Nutrition, про околотренировочное питание Pre- vs. Post-Workout Nutrition - Q&A и мн.др. ... почти в каждой его книге есть подробное рассмотрение этого вопроса) ... а так в целом, его позиция такова, что любой тренинг по своей природе катаболичен, и для того чтобы минимизировать последствия такого катаболического периода, необходимы ответствующие условия, питание среди которых в том числе ... но питание присутствовавшее до тренинга тоже имеет свое значение ...
Which leads us towards an ideal of post-workout nutrition. First and foremost I should point out that if you train and don’t eat anything afterwards (and this assumes you haven’t eaten a few hours before), the body will actually remain in a net catabolic state. That is, protein breakdown will be greater than protein synthesis. That’s bad. But only really applies if you’re training first thing in the morning after a fast (how many studies are done) and haven’t eaten anything.
Muscle Growth and Post-Workout Nutrition
Тут важен БезФанатизм )))
PS и этот ответ Лайл давал очень давно ... с тех пор естественно появились новые данные .. что вроде как не так уж и страшно не поесть сразу после тренировки .. и даже занятие на тощак не так уж ужасно (Лайл мониторит ситуацию .. он писал у себя про возможные бенефиты от тренинга натощак и исследования в этой области ... тут последний абзац ) ... но по сути тут дело удобства ... есть после или нет ... тут я согласен с Арагоном .... но лично у меня так как тренировки всегда рано утром .. то всегда натощак ... и я пью свой протеин (скуп изолята + скуп казеина + 10-20 гр углеводов) сразу после тренировки в раздевалке после душа ... и это мой первый прием пищи за день ... )))
Reply
Reply
Reply
И у тебя в жж обсуждает прием метопролола, кленбутерола, л-тироксина, йохимбина, бромкриптина и т.д. - не похоже на "натуральный подход" ;)
Да и все мы знаем, пратэин - стеройд, от него мышцы сами по себе растут, и писька не стоит =)
Reply
не в каждом материале .. и не для всех 8) ... и только в контексте ... и только в условиях исключительного моего желания дать побольше внятной информации строго ограниченной категории людей, целевой аудитории этой информации ))))
А по поводу ... дочи ... ну интернет большая помойка .. и зерна от плевел везде очищать приходится ... если не лезть в обсуждения .. а изучать предметно внятные материалы .. то там вполне многое можно нарыть ...
Reply
И тебе за это большое спасибо ))
Ответь плз на мой пост в "формулах популярных диет"
Reply
Leave a comment