(no subject)
transurfer рекомендует англоязычного психотерапевта на Ютубе, который специализируется на депрессии и тревожности - https://www.youtube.com/@DrScottEilers Посмотрела у него несколько роликов с субтитрами - мне понравилось. В одном из видео он говорит о том, что человек при периодической депрессии живет в двух режимах, и очень важно эти режимы отличать. Один - это «режим выживания», когда ты можешь только самый минимум: сходить на работу, в магазин и все, больше ничего не можешь. В этом режиме важно убирать лишние дела и не мучить себя мыслями, что ничего не делаешь.
Потом у тебя могут появиться силы помимо «минимума». И это - режим «изобилия» (как-то так его в субтитрах назвали). Эти силы можно потратить на укрепление своих опор (здоровье, например - у всех разное). Важно, что силы хорошо в этот период применить, а не делать минимум по привычке.
Мне понравилось, буду его скорее всего слушать, но понемногу - слишком насыщенно для меня.