Как убрать мысль об отношениях из головы
Составьте лист вашей стаи.
Предположим, вы сильно поцапались с коллегой и прокручиваете в уме разговор, никак не получается выкинуть.
Вставайте, всё равно не заснуть, берите лист бумаги и выпишите вашу стаю.
Ведь вы - всего лишь обезьяна в обезьяньей стаи, вы находитесь на каком-то месте в иеарархии. Кто-то выше вас, кто-то ниже вас. Вы рисуете себя в центре и выше вы рисуете обезьянок, которые выше вас, а ниже тех кто ниже. Стараясь расположить их по иерархии. Кого считаете равным - можете рисовать по бокам.
При желании можете от себя к ним рисовать линии разными цветами в зависимости от вашего к ним отношения.
Таким образом, в листе должен оказаться весь круг окружения, с которым вы общаетесь.
Суть упражнения в том, что когда вы поможете своему слеподырому мозгу увидеть ВСЮ вашу стаю, то вы снизите важность проблемы с одним коллегой.
Ибо мозг часто заедает, как тупую компьютерную систему и ему нужно помогать съехать с процесса. Типа нажать ctrlaltdel и отменить процесс)