Фитотерапия при коррекции психических состояний
Очередной пост для группы. Совмещаю две идентичности: чайно-травническую с психотерапевтической.
Иногда возникает потребность немного "помочь" организму справиться с тем или иным неприятным состоянием, а пить таблетки по разным причинам не хочется. В таком случае на помощь может прийти фитотерапия, она же траволечение.
Чем может быть полезен травяной чай?
Травяные отвары - самое доступное и безопасное средство химической коррекции состояний.
Травы легко достать: они продаются во многих аптеках, специализированных и нет, на базаре, растут в лесу и огороде. Рецепта, естественно, не требуют. (Я стараюсь не покупать готовые смеси из-за низкого, как правило, качества сырья и обилия сторонних примесей. Если покупать - то либо у своих, проверенных поставщиков, либо отдельные ингредиенты, и те перед использованием лучше почистить от лишних палок и веток.)
Фиточаем достаточно сложно устроить себе передозировку, и практически невозможно сделать это незаметно для себя. Обратная сторона этого - низкая эффективность. Травяной отвар хорош либо в качестве вспомогательного средства, либо при слабо проявленных состояниях. Эффект у него в большинстве случаев накопительный, то есть, для заметного результата принимать его нужно регулярно. Для того, чтобы получить результат относительно быстро, нужно пить чай в течение дня, с интервалом в три-четыре часа.
Дозировка при траволечении - вещь не самая очевидная и нуждается в индивидуальной корректировке. Начинать можно с чайной ложки на стакан кипятка и постепенно, по мере необходимости, доводить до 5 гр на 250 мл воды. Побочные эффекты и индивидуальную непереносимость стоит учитывать, разумеется, как и при приеме любых других лекарственных средств.
Делать отвар можно на воде или на молоке. Молочная экстракция имеет ряд нюансов. Она слабее и медленнее, чем водная. В молоке травы нужно не настаивать, а варить, причем довольно долго. И сырья нужно больше (от столовой ложки на чашку). При этом молоко идеально для успокоительных и снотворных отваров. В нем содержится триптофан, необходимый для выработки мелатонина и серотонина, а молочный белок казеин связывает танины и кофеин.
Травы для конкретных целей (по тематике группы, разумеется):
- При нарушениях сна:
ромашка аптечная или римская, валериана, шлемник бокоцветный или байкальский, лаванда, таволга, мята, липа, чабрец, вереск, хмель
Ромашка снимает тревожность и помогает успокоиться. Валериана успокаивает, помогает войти в стадию глубокого сна. Шлемник хорош от беспокойства и тревоги. Лимонная мята успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством, снимает напряжение, улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию. Таволга успокаивает. Липа расслабляет, снимает беспокойство и понижает давление, облегчает боли при мигренях. Лаванда успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников, помогает при мигрени.
- При тревоге:
ромашка аптечная или римская, котовник кошачий, страстоцвет (пассифлора инкарнатная), рябина, лимонная мята, липа, лаванда, ягоды шиповника.
Ромашка и шиповник содержат апигенин (флавоноид), который вызывает снижение уровня тревоги. Котовник дает успокаивающий эффект за счет содержащихся в нем терпенов. Страстоцвет используют для снижения тревожного фона и для седативного эффекта. Основное действующее вещество - флавоноиды, как и у ромашки. Это также хороший спазмолитик. Усиливает седативный эффект барбитуратов. Рябина обладает антидепрессивным эффектом.
- При стрессе:
валериана, девясил, душица, зверобой, ландыш, майник, мята, мелисса, первоцвет, пустырник, синюха, тмин, хмель, чистец, лаванда, розмарин, земляничные листья, ромашка, страстоцвет, котовник, шлемник, розмарин, чабрец
- При усталости, астенических состояниях:
ягоды лимонника китайского, рябина, зверобой, гинкго билоба, иван-чай (кипрей), корица, гвоздика, розмарин, лемонграсс, листья малины, чайная роза, эхинацея, ягоды шиповника.
Лимонник китайский - отличный адаптоген, повышает выносливость, настроение и защитные способности организма, рябина помогает справляться с мрачным настроением и синтезировать витамин D, зверобой - хороший антидепрессант, корица и гвоздика стимулируют кровообращение, кипрей и гинкго улучшают мозговую деятельность, розмарин и лимонная трава улучшают память, чайная роза улучшает настроение и повышает иммунитет, эхинацея обладает выраженным тонизирующим эффектом.
- При болях различной природы
Буквица, девясил, дербенник иволистный, донник лекарственный, душица, зверобой, лапчатка, манжетка, мята, ромашка, сабельник, таволга, тмин, липа, иван-чай, чабрец, лаванда
- При проблемах с аппетитом или пищеварением:
Бессмертник, вахта, золотарник обыкновенный, иван-чай, истод, кислица, кошачья лапка, льнянка, одуванчик, пижма, подорожник, полынь, тысячелистник, цикорий, щавель, листья ежевики, листья смородины, листья брусники, мята, анис, тмин, фенхель
Информация о свойствах трав взята из открытых источников по траволечению. Частично опробована на собственном опыте
.