И снова здравствуйте
09:20 16.09.2013
И снова здравствуйте
Я в очередной раз пропала (так, что мне уже стали задавать вопросы, всё ли в порядке, спасибо за беспокойство, всё ок!)
Уже смешно: каждый пост после перерыва-пропадания сопровождается словами "надо", "буду", а потом опять пропадаю :) Сейчас видимо опять пропаду, отчитавшись коротенько, что и как на данном этапе.
При создании беговых мотиваторов стало популярным изображать инвалидов. А я, бегая, вспоминаю преимущественно этого мальчика... Потому что эмоции и чувства инвалидов я не способна испытать (и честно даже не хочу задумываться, КАК им сложно). А этого мальчика я очень даже хорошо чувствую и понимаю. И он меня мотивирует лучше любых лиц с ограниченными возможностями. Потому что я знаю, что чувствует человек с весом >90 кг на пробежке. Этот мотиватор для меня один из самых эффективных.... То есть, вы поняли, что я бегаю? Да, циклические виды спорта, длительные кардионагрузки, триатлон вообще и бег в частности - вот то, что мне больше всего нравится. Ну и результатами определенными могу похвастаться (может, они не сильно показательны на фоне среднестатистического бегуна, но в качестве моего личного прогресса очень даже ничего). Как раз сегодня об этом думала во время тренировки...
Начала бегать я прошлым летом, то есть, грубо говоря, год назад. Тогда я в прогулки стала вставлять беговые отрезки, потом увеличивала их, потом попробовала непрерывно пробежать 1 час - и была удивлена результатом. Но тем не менее... легкости особой в беговых тренировках в прошлом году не помню. Ну... или... скажем так: ничего кроме легкого бега трусцой я не практиковала, и уже это считала нормальной нагрузкой. Так оно, в принципе и было.
Почти год я бегала бессистемно, пыталась какие-то планы создавать на асиксе, но следовать им то не получалось, то лень было, то бегала вообще без планов и без трекера - бежится и бежится... А недавно мой любимый Endomondo завел у себя фичу, о которой я мечтала! И придал моим тренировкам очередной мотив. В общем, те беговые планы, которые я создавала на асиксе, не работали, так как было не очень удобно переносить их в телефон или иным образом отслеживать время-расстояние, когда и что делать. Подобный же план, встроенный в Endomondo (то есть, в телефон, в трекер, которым я пользуюсь и так!) настолько облегчил мне следование программе, что я до сих пор пребываю в состоянии кайфа.
Вот, например, сегодня утром: включаю трекер, сразу вижу план тренировки: 10 мин разминочный бег, дальше интервалы 6*20 сек в быстром темпе (между ними 1 мин медленно), а потом 2,7 км медленного бега. И он сам мне командует, когда ускориться, когда отдыхать, когда тренировка закончена. Раньше мне катастрофически не хватало именно этого отслеживания тренировки и аудиотренера. Когда я только училась бегать, я делала себе нечто подобное - беговые тайминг-воркауты на Skimble, но там учитывалось только время - чередование интервалов бега и ходьбы, потом делала чередование медленного бега и ускорений, но там, еще раз повторяю, только время учитывалось, о пробегаемых тогда расстояниях я даже не думала... И ведь это надо было сставить воркаут, записать, подумать, как он в общую тренировочную программу вписывается (и есть ли она вообще, хихи). А теперь на Эндомонде все дела делаются сами: виртуальный тренер мои треки анализирует, сам план тренировок составляет (я только высказала пожелание - тренируемся на 10 км к концу февраля), и непосредственно на тренировке командует, и при необходимости может тренировочный план откорректировать (вот в среду у меня контрольный забег на 3 км, после которого он, может, план пересчитает, но, надеюсь, не сильно).
Пишу и понимаю, что теряю нить повествования. Возвращаюсь к тому, с чего начала и чем хотела поделиться. Сегодня утром, когда я честно отработала интервалы-ускорения, я услышала в наушниках голос, который сказал, что мне еще надо пробежать "2,7 km low intensity" (да, он со мной по-английски разговаривает)... И я испытала такой кайф от того, что закончились интервалы, что мне было пофиг на расстояний, фигня, что бежать еще 2,7 км - главное, что это будет "лоу интенсити". У меня была уверенность (и вполне обоснованная), что эти 2,7 км я пробегу легко (при необходимости могу и больше, ага!)... В общем, за год бессистемных и не всегда регулярных занятий бегом я научилась БЕГАТЬ - медленно и печально и почти не уставая, не превышая аэробный порог (вот я какие слова знаю!), без болей и покалываний в боку практически не напрягаясь. В прошлом году я достигла дзена примерно такого же состояния в пеших прогулках и именно поэтому - для увеличения нагрузки (ибо расстояния увеличивать уже некуда было!) - начала вкраплять в них беговые фрагменты.
Обрываюсь на полуслове буквально, глянув на часы... Срочно надо лететь в офис, извините... Всех люблю! Отмечайтесь в комментах :)
read more at сжЫгаю жЫр
rss2lj
И снова здравствуйте
Я в очередной раз пропала (так, что мне уже стали задавать вопросы, всё ли в порядке, спасибо за беспокойство, всё ок!)
Уже смешно: каждый пост после перерыва-пропадания сопровождается словами "надо", "буду", а потом опять пропадаю :) Сейчас видимо опять пропаду, отчитавшись коротенько, что и как на данном этапе.
При создании беговых мотиваторов стало популярным изображать инвалидов. А я, бегая, вспоминаю преимущественно этого мальчика... Потому что эмоции и чувства инвалидов я не способна испытать (и честно даже не хочу задумываться, КАК им сложно). А этого мальчика я очень даже хорошо чувствую и понимаю. И он меня мотивирует лучше любых лиц с ограниченными возможностями. Потому что я знаю, что чувствует человек с весом >90 кг на пробежке. Этот мотиватор для меня один из самых эффективных.... То есть, вы поняли, что я бегаю? Да, циклические виды спорта, длительные кардионагрузки, триатлон вообще и бег в частности - вот то, что мне больше всего нравится. Ну и результатами определенными могу похвастаться (может, они не сильно показательны на фоне среднестатистического бегуна, но в качестве моего личного прогресса очень даже ничего). Как раз сегодня об этом думала во время тренировки...
Начала бегать я прошлым летом, то есть, грубо говоря, год назад. Тогда я в прогулки стала вставлять беговые отрезки, потом увеличивала их, потом попробовала непрерывно пробежать 1 час - и была удивлена результатом. Но тем не менее... легкости особой в беговых тренировках в прошлом году не помню. Ну... или... скажем так: ничего кроме легкого бега трусцой я не практиковала, и уже это считала нормальной нагрузкой. Так оно, в принципе и было.
Почти год я бегала бессистемно, пыталась какие-то планы создавать на асиксе, но следовать им то не получалось, то лень было, то бегала вообще без планов и без трекера - бежится и бежится... А недавно мой любимый Endomondo завел у себя фичу, о которой я мечтала! И придал моим тренировкам очередной мотив. В общем, те беговые планы, которые я создавала на асиксе, не работали, так как было не очень удобно переносить их в телефон или иным образом отслеживать время-расстояние, когда и что делать. Подобный же план, встроенный в Endomondo (то есть, в телефон, в трекер, которым я пользуюсь и так!) настолько облегчил мне следование программе, что я до сих пор пребываю в состоянии кайфа.
Вот, например, сегодня утром: включаю трекер, сразу вижу план тренировки: 10 мин разминочный бег, дальше интервалы 6*20 сек в быстром темпе (между ними 1 мин медленно), а потом 2,7 км медленного бега. И он сам мне командует, когда ускориться, когда отдыхать, когда тренировка закончена. Раньше мне катастрофически не хватало именно этого отслеживания тренировки и аудиотренера. Когда я только училась бегать, я делала себе нечто подобное - беговые тайминг-воркауты на Skimble, но там учитывалось только время - чередование интервалов бега и ходьбы, потом делала чередование медленного бега и ускорений, но там, еще раз повторяю, только время учитывалось, о пробегаемых тогда расстояниях я даже не думала... И ведь это надо было сставить воркаут, записать, подумать, как он в общую тренировочную программу вписывается (и есть ли она вообще, хихи). А теперь на Эндомонде все дела делаются сами: виртуальный тренер мои треки анализирует, сам план тренировок составляет (я только высказала пожелание - тренируемся на 10 км к концу февраля), и непосредственно на тренировке командует, и при необходимости может тренировочный план откорректировать (вот в среду у меня контрольный забег на 3 км, после которого он, может, план пересчитает, но, надеюсь, не сильно).
Пишу и понимаю, что теряю нить повествования. Возвращаюсь к тому, с чего начала и чем хотела поделиться. Сегодня утром, когда я честно отработала интервалы-ускорения, я услышала в наушниках голос, который сказал, что мне еще надо пробежать "2,7 km low intensity" (да, он со мной по-английски разговаривает)... И я испытала такой кайф от того, что закончились интервалы, что мне было пофиг на расстояний, фигня, что бежать еще 2,7 км - главное, что это будет "лоу интенсити". У меня была уверенность (и вполне обоснованная), что эти 2,7 км я пробегу легко (при необходимости могу и больше, ага!)... В общем, за год бессистемных и не всегда регулярных занятий бегом я научилась БЕГАТЬ - медленно и печально и почти не уставая, не превышая аэробный порог (вот я какие слова знаю!), без болей и покалываний в боку практически не напрягаясь. В прошлом году я достигла дзена примерно такого же состояния в пеших прогулках и именно поэтому - для увеличения нагрузки (ибо расстояния увеличивать уже некуда было!) - начала вкраплять в них беговые фрагменты.
Обрываюсь на полуслове буквально, глянув на часы... Срочно надо лететь в офис, извините... Всех люблю! Отмечайтесь в комментах :)
read more at сжЫгаю жЫр
rss2lj