Начинаю отсчет
С сегодняшнего дня я ввожу в своем журнале дополнительный раздел, который касается важной для меня стороны жизни - приведения себя (своего тела) в норму. Норма для меня 62 кг. Именно этого веса я хочу достичь к 31 декабря 2015 года.
Эти записи будут содержать только мои отчеты по калориям, спортивным упражнениям, изменениям в весе и объемах и мои комментарии к процессу похудения. Поэтому я сознательно буду ограничивать доступ к этим записям. Ну не всем же интересно читать, на сколько грамм я сегодня похудела и сколько калорий сожгла, занимаясь спортом. :)
Дорогие ЖЖ-друзья, если вам интересна и эта сторона моей жизни и вы хотите видеть ее в своей френдленде, оставьте комментарии к этому посту, и я включу вас в "группу поддержки".
Мой план по достижению цели:
1. Суточная норма калорий 1300 - 1550
2. Углеводный завтрак, максимальное потребление суточной нормы углеводов до 14 часов.
3. Не менее 70 г белка в день. Ужин - только белковая пища. Контроль употребления воды (минимум 8 стаканов в день).
4. 2 раза в неделю бодифлекс, 2 раза в неделю велотренажер, 2 раза турник + подтягивания/отжимания, обязательная норма по шагам не менее 5 000 интенсивных шагов в день, утром - 15 минут растяжки
5. Контроль веса и объемов по понедельникам.
6. Ежедневный отчет по достигнутым результатам. Дневник питания и тренировок на Дионе.
7. Стремление все воспринимать только с позитивной точки зрения.
