Extreme Rapid Fat Loss

[zenfit]

Лелик никак не может успокоиться - "улучшил" пиздец краш-диету с чем я нас с вами и поздравляю скоро  Новый Год.
Даже читать это больно, так что  все риски - под вашу ответственность ))

Comments

[znatok_ne]

Как сказала Женя: "OH SHI... Ты все-таки написал про эту богопротивную программу?..." ))))

А вообще на самом деле это близко к истощающему тренингу на ud2.0, правда на АД всеже угли присутствуют (грамм 50) и белка чуть меньше (около 3-3.3 гр). Но калорийность все равно там низкая (1200 ккал в среднем).

У меня в истощающий кардио день (там на АДе 2 дня силовая многоповторка фулбадежная + опционально кардио; и 2 дня (или 1.5) чисто кардио) на УДжж, график такой: 2 целенаправленных часа ходьбы быстрым шагом в день (60 мин НИкардио в зале с утра + час в обед) при среднестатистическом офисном образе жизни: т.е. к этому еще + часов 6 сна, + "поход" к кулеру/сортиру/холодильнику и остальная спонтанка, + от дома до общественного транспорта/ на общественном транспорте/ от него же до работы и все в обратном порядке (т.к. от авто я спецом в эти дни отказываю себе), + возможно магазфигаз, + погулять с собакой/ ребенком .. если они есть в наличии... ну короче все в таком роде, все вместе из такой активности набегает в 3000-3300 ккал расхода (это без TEF; за цифры более или менее уверен, замерял при помощи девайсов).
И в целом стерпеть ради результата можно, благо за этим идет 3 дня нормального и полноценого питания (включая день углеводной загрузки с 12-16 гр/кг углей). Хотя я за ЭРФЛ, не агитирую. По мне и РФЛ то неоправданно жесток )))