Сижу на двух диетах, одной не наедаюсь :-)

[zendala]

для обезжыриванья средство 
с утра в спортмастер завезли 
в составе там была скакалка 
гантели обруч и не жрать ©

Comments

[gbook96]

исправлнение осанки - ключевой момент во внешнем виде. :)
хотя ещё более ключевой для физического здоровья.

базовая штука - разворот, выпрямление, тазика. wechat сейчас кучу наглядных картинок имеет. поставить крестец вертикально и пузико автоматом заваливается внутрь таза, а не висит вниз. ну и грудину опустить. В результате весы могут показывать даже прибавку, а на вид "ты похудел".
Ну да, жоп у дамочек типа уплощается - не секси, да. Зато здорОво.

я называю это "pole dance", потому как в школе конкретный шест стоял :)
Сойдёт любое выступающее ребро. прижаться позвоночником и попытаться прочувствовать ребро хребтом от попы до лопаток, без разрывов. Это reference ощущение прямой спины.
Сначала, правда, указатель что надо растягивать чтобы достичь прямой спины.

[zendala]

Да, да, мы с тазом тоже много работаем! Это мне тренер сразу сказала, что перекос и надо исправлять.
Плохо, что работа сидячая… на тренировке выправишь все, а потом засядешь на полдня за компьютером, и все назад вернулось 😓
Я уже и сидя пытаюсь что-то там выравнивать, хотя бы сидеть ровно и не вываливать живот. Пока с переменным успехом

[gbook96]

у меня тоже перекошен поперёк, не редкий случай. Но тот наклон вперёд у наших людей практически поголовно. И с сидением засада. В школе учили стоять и пришлось спрашивать отдельно про как сидеть. В общем также как стоять :) Только от хвоста и выше.
жена давно и долго от болей в спине страдала. Потом выучилась сидеть с прямой спиной и теперь сидит на заднице часами без проблем, не опираясь ни какую спинку. Как расслабится, спину завалит, так и быстренько опять болеть начинает.
В офисе проблема со стульями может быть. В предыдущем закупили новые-модныи сетка на раме. А рама из жесткого пластика, ребром вверх. Сядешь как полагается, на самый краешек, и кровь в ногах пережимается на раз. Пришлось бегать по этажам, искать старый, с гнутой фанерой. В последний офис уже просто сам купил-притащил барный, совсем без спинки. Чтоб прыгать туды-сюды: то стоишь, то присел.
держать живот одними мышцами тяжело. Когда поясница достаточно растянется и тазик развернётся, то с жиовотом гораздо легче будет.
Правда здесь с этим мало кто заморачивается.

[zendala]

Про ровную спину все так! Сначала растянуть, потом укрепить, и выравнивать почаще 🙂
Упражнение попробую!

[gbook96]

в общем всё что нужно надо растягивать достаточно часто. Спишь-ешь-пьёшь каждый день. И упражняться надо тоже, ну хоть 2-3 раза в неделю. Никакая другая двигательная активность специальные растяжки не заменяет. Только регулярный выход на предельные углы в суставах.
Время и гравитация сушат и скукоживают наши ткани. И них нет отпусков, выходных и даже перерывов на кофе. Постоянно и непрерывно они лижут нас шершавыми языками и отнимают подвижность. :)
Но ващето сохранить имеющееся очень просто. 10-20 минут если не каждый день, то несколько раз в неделю. Делов то.
Можно даже вернуть утерянное, довольно много. Но это уже война и очень другие затраты. Но можно.