РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ при похудении и в целом для здоровья
Итак, мы с вами уже обсудили, откуда и каким образом в наш организм попадают токсины и как они освобождаются при диете, вызывая сильнейшую интоксикацию. Сегодня речь пойдет о детоксикации - избавлении тела от ядов и улучшении своего здоровья.
Можно ли себе в этом помочь? Несомненно, ДА! Универсального лекарства ну существует, но есть целый комплекс полезных мер.
РАЗГРУЖАЕМ ПЕЧЕНЬ
Один из важнейших органов, без устали трудящийся на благо детоксикации - печень. Если она перегружена различными токсинами сверх того, что выделяются при похудении из жира, то может и не справиться с нагрузкой, и вы получите получите состояние похмелья или иной симптом. Поэтому первое, что мы делаем - разгружаем ее и перестаем есть всякое говно, полное химии. Предпочтения отдаем овощам, мясу, рыбе, курице и готовим сами, не покупая полуфабрикаты.
Не все йогурты одинаково полезны. Хотела сказать про то, что не стоит есть из заводской продукции: “Даже йогурта”, но нет, скажу иначе: “ОСОБЕННО ЙОГУРТА!”, и особенно - обезжиренного. Повторюсь еще и еще раз: продукты малой жирности нуждаются в куче стабилизаторов, улучшителей, загустителей и в сахаре, иначе вы это просто есть не сможете. И чем ниже жирность, тем опаснее для здоровья этот продукт.
Спиртное. Кстати, пока не забыла: именно поэтому в первые две диеты категорически нельзя пить алкоголь, даже вино и даже бокал. Алкоголь не только нагружает печень, замедляя детокс, но и вызывает зверский аппетит вкупе с растормаживанием нервной системы, и тогда вам проще договориться со своей совестью и нажраться (еды или спиртного, или того и другого вместе). У вас из без спиртного будет симптом похмелья.
Сладкое. Сахар (и особенно фрутоза) - токсин. Фруктоза не попадает в кровь, поднимая глюкозу крови, и не перерабатывается клетками в молекулы энергии АТФ - она сразу идет в печень и становится жиром. Стоит ли говорить, что при детоксикации тоже нельзя есть сахар, в т.ч. исключить фрукты? А ведь некоторые едят при похудении фрукты, как лекарство.
ФАЗЫ ДЕТОКСА
Ядовитые метаболиты и ксенобиотики проходят две стадии детокса. Про это можно подробно почитать в медицинской литературе, я попробую объяснить просто и на пальцах.
Первая фаза. Ферменты взаимодействуют с вредными нам ксенобиотиками и превращают их в полярные водорастворимые метаболиты, которые вы выводим через почки с мочой. При этом образуются свободные радикалы, которые обязательно нужно нейтрализовать. Для этого нужны антиоксиданты в виде зеленого чая, витаминов С и Е, лютеина. Поэтому увеличиваем употребление продуктов с этими витаминами, чай, масло виноградных косточек, какао и орехи (в них ресвератрол).
Вторая фаза. Вещества, которые не удалились в первую фазу, могут изменяться и становиться крайне токсичными и сильно бить по здоровью. Во второй фазе организм их старается вывести через желчь. Особенно эффективно их удаление из клеток при взаимодействии с глутатионом.
Глутатион. Это антиоксидант, который мощно используется при детоксе из-за своей уникальной эффективности. Чтобы организм выработал эту молекулу, ему нужны такие аминокислоты, как глютамин, глицин и цистеин. Для этого нужно питаться определенными продуктами (не буду рассказывать, это отдельная статья, вы можете погуглить сами) и физическая активность.
СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕТОКСА:
Пейте воду с лимоном, особенно натощак, что провоцирует выброс желчи
Ешьте больше клетчатки, это стимулирует работу кишечника, иначе может возникнуть такой симптом, как запор
Посещайте парную, за час сауны вы выведете столько токсинов, как с мочой за сутки
Ешьте мясо, молоко и яйца как лекарство, в них содержатся аминокислоты, необходимые для детокса
Разнообразьте пищу приправами, иначе из-за отказа от химических добавок она покажется вам пресной, и вы легко сорветесь
Надеюсь, что мой опыт детокса и знания, которые я получила за месяцы чтения специальной литературы и общения с натуропатом окажутся полезными и вам. Худейте без токсинов и на здоровье! ))