Инструкция, как заработать диабет, или сахарная зависимость в действии

[zelenyislon]

Несмотря на то, что диабет 2 типа (как и сахарная зависимость) приобретает масштаб мировой эпидемии, многие говорят, что невозможно заработать его, лопая много сладкого, это миф. Мол, раньше все ели сахар, и были здоровы, значит, это экология и стресс.

Comments

[maxim_pr]

По рекомендациям ВОЗ, доля простых углеводов в общем каллораже пищи не должна превышать 5%. Это означает отказаться от всех плюшечек, тортиков, варенья, сладких напитков, фастфуда, и съедать, в течение дня, скажем, ложечку меда, или кусочек шоколада. Для большинства современных людей это почти недостижимая вещь.

[zelenyislon]

Я стараюсь!

[atrox777]

Как?!
Вот это самое ощущение: без дозы трясёт. Как это пережить? Даже дня не получается, такая ломка ((

[sun_jewish]

Уменьшать количество постепенно. И слово "Нельзя" заменить на слова "Не надо" и "Не хочу".

[my_transform]

2 варианта:
1) резко - и через ломку, да
2) постепенно - давая на каждом этапе организму адаптироваться. по чуть-чуть, по пол чайной ложечки или по четвертинке уменьшать, например, количество сахара в чае/кофе. Сидишь потом, как дура, чай мешаешь-мешаешь, все кажется не размешала сахар, а его там просто меньше, чем обычно. Привыкла, перестала мешать бесконечно - еще на чуть-чуть уменьшаешь и т.д.
Еще витамины с хромом в помощь, уменьшают это неосознанное желание "пожевать чего-нибудь сладенького". По крайней мере, я на себе после пары недель приема почувствовала ярко (залежи сладкого в холодильнике лежат, меня ждут, а мне не хочется в кой-то веке даже мороженого в жару). Но не могу ручаться, может, самовнушение.

[atrox777]

>витамины с хромом
Даже не знала, что такие существуют О_о
Спасибо, попробую...

[dzhin_dzhit]

https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chromium-Picolinate-500-mcg-120-Veggie-Caps/8561

[deva_i_more]

месяца два -три надо перетерпеть. Я вот уже скоро год, как уменьшила потребление сладких десертов и всего прочего. Могу сказать, что сейчас чувство голода уменьшилось. А в начале приходилось тяжело из-за голода.

Как раз чем бельше лишней глюкозы в организме, тем скорее и сильнее наступает голод. Механизм можно погуглить.

Я уже 10 кг за год потеряла без особой диеты, только снижением количества потребления сахара и десертов.

[ext_4557577]

Тут ведь главное не перестараться, а то однажды кааааак сорвет!

[snickser]

5% от 2000ккал это 100ккал, то есть 26гр. сахара, а это уже минимум пять чайных ложек )

[maxim_pr]

Чуть более 3х (чайная ложка сахара ~32 кКал, как подсказывает яндекс). Чашка или две сладкого чая. (в зависимости от предпочтения). С шоколадом все верно? Не более 20 гр. Среднестатистический человек эту норму превышает, часто многократно.

[snickser]

В чайной ложке 5гр. Это стандартная мера веса в кулинарии.
Калорийность сахара 387ккал на 100гр. Значит 1гр сахара это 3.87ккал, 5 - 19.35ккал, Яндекс врёт.

[golda40]

а согласно рекомендации мирового диабетического гуру д-ра Бернштейна-30 гр. углей в день. Т.е. речь даже не о плюшках-даже не всякий овощ годится в питание.

[wot_lisemeitner]

30 гр глюкозы - это минимум, только чтобы обеспечить работу мозга в течение дня. Иначе сам будешь как овощ.

[golda40]

хорошая новость в том, что это всего лишь замшелый миф из медучебников сталинских времен, по которым обучались во времена динозавров российские участковые врачи.))

У меня муж-диабетик на такой низкоуглеводной диете уже полтора десятка лет, за которые успел еще одну вышку и довести количество поднягиваний на турнике до 70 (помнится, давно не слежу) в день. Дочь с 10 лет обратилась в папину религию, уже три года таком рационе-круглая отличница. Так что не беспокойтесь о мозге, он умеет о себе позаботиться сам.

[wot_lisemeitner]

То есть 30 грамм углей в день (120 ККал), и всё? А чем добивают оставшиеся калории?