Прикладная йога (урок 2й)
Прошла неделя занятий и можно добавлять асаны к общему комплексу.
Поза "Лука."
Выполнение.
Лежа на полу, лицом вниз,руки расслабленно вдлоль тела, медленно вдыхаем,захватываем руками лодыжки, выгибаем спину и,задержав дыхание, остаемся в таком положении так долго, как можно(начинать,строго с 2-3сек,но не более 10-12) . Во время упражнения дышим медленно и своё внимание акцентируем на ощущениях и изменениях в области таза.Через 7-8 дней,по самочуствию,можно добавить лёгкие перекатывания в верхнем положении(похоже на движение в "ролике)-по 3-4раза/довести до 8-10.Незабываем о принципе постепенности,тише едешь-дольше будешь!НЕ следует стремиться к быстрым изменениям себя,только постепенно,по шажку получаются стабильные результаты.
Полезное действие:Отличный массаж внутренних органов,кардинальное улучшение работы щитовидной железы,стимуляция работы половых желез(действует,между прочимс,похлеще виагры),улучшает зрение,"прочищает"сознание,нормализует работу ЖКТ,само-собой развивается подвижность позвоночника .Настоятельно рекомендую всем,кто долго втыкается в ПК.На данном этапе занятий нужно научиться видеть пользу от работы над собой,т.к. положительный настрой многократно усиливает еффект любых асан.Трудитесь.Продолжение следует через неделю.
Поза "Лука."
Выполнение.
Лежа на полу, лицом вниз,руки расслабленно вдлоль тела, медленно вдыхаем,захватываем руками лодыжки, выгибаем спину и,задержав дыхание, остаемся в таком положении так долго, как можно(начинать,строго с 2-3сек,но не более 10-12) . Во время упражнения дышим медленно и своё внимание акцентируем на ощущениях и изменениях в области таза.Через 7-8 дней,по самочуствию,можно добавить лёгкие перекатывания в верхнем положении(похоже на движение в "ролике)-по 3-4раза/довести до 8-10.Незабываем о принципе постепенности,тише едешь-дольше будешь!НЕ следует стремиться к быстрым изменениям себя,только постепенно,по шажку получаются стабильные результаты.
Полезное действие:Отличный массаж внутренних органов,кардинальное улучшение работы щитовидной железы,стимуляция работы половых желез(действует,между прочимс,похлеще виагры),улучшает зрение,"прочищает"сознание,нормализует работу ЖКТ,само-собой развивается подвижность позвоночника .Настоятельно рекомендую всем,кто долго втыкается в ПК.На данном этапе занятий нужно научиться видеть пользу от работы над собой,т.к. положительный настрой многократно усиливает еффект любых асан.Трудитесь.Продолжение следует через неделю.