антижопс
девять месяцев беременности позади.пришло время подвести итоги по своему весу.
итак,с самого начала я дала себе установку набрать за беременность 8-10 кг.для этого в помощь мне были правильное питание и физ.нагрузки.токсикоза у меня не было,зато в первом триместре была дикая тяга к салу)))в котором я себе не отказывала,в меру конечно,по маленькому кусочку в день с борщом вприкуску.о,да,боорщ-ещё одна любовь первого триместра)))при всём этом,размеры порций не превышали допустимого(200 мл)
со второго триместра сало меня отпустило,огрехов в питании больше не было))
занятия фитнесом подключила с 24 недели
к 37 неделям мой вес достиг 8 кг.этот вес получалось удерживать.даже новый год меня не подкосил.никаких голодовок,всё те же правильное питание и фитнес.
ближе к 40 неделям меня накрыл депрессняк,на тему "а мне всё не рожается".на фоне этого психанула и схомячила торт "киевский",который щедро одарил меня двумя кило.
итого за всю беременность наела 10 кг,что всё равно было в пределах моих установок.
после родов ушло 8 кг.деть родился весом 3570г,это доказывает что дитятко ни разу не голодало.а то некоторые думали,что я сижу на диете и дитя морю голодом)после выписки с рд,во мне осталось 2 кг(тортик,ага)))) )пока собиралась написать сей пост,эти лишние кило ушли:)
ещё раз про питание
никаких голодовок,приём пищи 5-6 раз в день,порция не больше 200 мл,интервалы между приёмами пищи 2-3 часа
завтрак:овсянка
обед:белки,углеводы,клетчатка
полдник:белки,клетчатка
ужин:белки,клетчатка
на ночь молочка
перекусы:фрукт или орехи в первую половину дня,молочка в течение дня
про фитнес
начинала я с 10 минут в день.это были приседания,выпады ногами.недели три этим только и ограничивалась.смотрела на своё самочувствие.затем добавила упражнения на верхнюю часть тела.для этого обзавелась гантельками.
с 28 недели присоединился чудо тренажёр-степпер(имитатор ходьбы по ступенькам)
с 30 недели я осмелилась и начала фигачить полноценные ворки для новичков.правда исключила упражнения на пресс и прыжки.
какие именно ворки делала,уточнять не буду.а то вдруг,какая-нибудь беременная решит повторить,а потом рожать поедет))
так что,девоньки консультируемся со своим врачом и прислушиваемся к своему организму;)
на своём примере доказала,повторная беременность совсем не означает,что прибавка в весе будет больше,чем в первую.и вообще,контролировать свой вес в беременность можно,даже если тебя тянет на сало)))
вот такая я вся молодец)))но радоваться и расслабляться рано.потому как до беременности я умудрилась нахомячить лишние 7 кило,которые теперь нужно срочно сгонять.в помощь мне правильное питание,а вместо фитнеса ГВ.к физ.нагрузкам буду возвращаться потихоньку через месяцок,ибо имеется шовчик,геройствовать не хочу,себя нужно поберечь:)
вот
итак,с самого начала я дала себе установку набрать за беременность 8-10 кг.для этого в помощь мне были правильное питание и физ.нагрузки.токсикоза у меня не было,зато в первом триместре была дикая тяга к салу)))в котором я себе не отказывала,в меру конечно,по маленькому кусочку в день с борщом вприкуску.о,да,боорщ-ещё одна любовь первого триместра)))при всём этом,размеры порций не превышали допустимого(200 мл)
со второго триместра сало меня отпустило,огрехов в питании больше не было))
занятия фитнесом подключила с 24 недели
к 37 неделям мой вес достиг 8 кг.этот вес получалось удерживать.даже новый год меня не подкосил.никаких голодовок,всё те же правильное питание и фитнес.
ближе к 40 неделям меня накрыл депрессняк,на тему "а мне всё не рожается".на фоне этого психанула и схомячила торт "киевский",который щедро одарил меня двумя кило.
итого за всю беременность наела 10 кг,что всё равно было в пределах моих установок.
после родов ушло 8 кг.деть родился весом 3570г,это доказывает что дитятко ни разу не голодало.а то некоторые думали,что я сижу на диете и дитя морю голодом)после выписки с рд,во мне осталось 2 кг(тортик,ага)))) )пока собиралась написать сей пост,эти лишние кило ушли:)
ещё раз про питание
никаких голодовок,приём пищи 5-6 раз в день,порция не больше 200 мл,интервалы между приёмами пищи 2-3 часа
завтрак:овсянка
обед:белки,углеводы,клетчатка
полдник:белки,клетчатка
ужин:белки,клетчатка
на ночь молочка
перекусы:фрукт или орехи в первую половину дня,молочка в течение дня
про фитнес
начинала я с 10 минут в день.это были приседания,выпады ногами.недели три этим только и ограничивалась.смотрела на своё самочувствие.затем добавила упражнения на верхнюю часть тела.для этого обзавелась гантельками.
с 28 недели присоединился чудо тренажёр-степпер(имитатор ходьбы по ступенькам)
с 30 недели я осмелилась и начала фигачить полноценные ворки для новичков.правда исключила упражнения на пресс и прыжки.
какие именно ворки делала,уточнять не буду.а то вдруг,какая-нибудь беременная решит повторить,а потом рожать поедет))
так что,девоньки консультируемся со своим врачом и прислушиваемся к своему организму;)
на своём примере доказала,повторная беременность совсем не означает,что прибавка в весе будет больше,чем в первую.и вообще,контролировать свой вес в беременность можно,даже если тебя тянет на сало)))
вот такая я вся молодец)))но радоваться и расслабляться рано.потому как до беременности я умудрилась нахомячить лишние 7 кило,которые теперь нужно срочно сгонять.в помощь мне правильное питание,а вместо фитнеса ГВ.к физ.нагрузкам буду возвращаться потихоньку через месяцок,ибо имеется шовчик,геройствовать не хочу,себя нужно поберечь:)
вот