Управление энергией. 5 дней до марафона
Через 5 дней Пражский марафон
Да, тренировочный для меня, но по ответственности куда более напряженный, если бы он был просто для себя, а не пейсмейкером.
Немного мандраж находит, конечно. Но мы это ни раз уже проходили. Включаем улыбку и выполняем свою работу.
Странный у меня сейчас период в плане траты энергии.
Обычно я ее распыляю везде, где только можно. Если делаю что то, то по полной. Сейчас я вошла в режим сохранения энергии. Как то не заметно для себя вошла.
Почему то так получается, что последний месяц я живу в какой то противофазе с остальным миром. Друзья едут в поход по горам, а я решаю одна попробовать каникросс именно в эти дни и еду на спокойную прогулку одна с собакой. Вся группа с которой бегает стартует кроссик, а я тоже иду бегать в парк с Юки) Все готовятся к весеннему марафону, переживают за рекорд, сидят на диетах, а я бегу марафон с флажком и их настрой не разделяю. Подруга на майские едет за новыми приключениями, а я решила не ехать никуда и останусь сидеть с ее собакой. Сегодня первого мая в Праге все отмечают день любви, а я иду чудить на стадион и пробую стартануть в забеге на километр.
И все, что я делаю, мне нравится на самом деле! Но вот эту противофазу надо бы сдвинуть. Хочу жить как все.
Мы к слову с Юки пробежали отличный забег. И пусть ей еще сложно привыкнуть к мысли, что меня надо тянуть всю дистанцию и да, это не легко. Трасса была не самая простая - 6,5км с где то 600м набора. Но мы были 12ми из 38Ж нашей категории (собаки тяжелее 15кг) и еще и обогнали несколько М. Так что премьеру считаю удачной!
Переодически мы с Юки ходим на организованные тренировки и учимся там. Ради одной из тренировок мне даже пришлось прервать просмотр Бостонского марафона. И что вы думаете, вместо сидения у экрана, я бегала по лесу и кричала "Юки, вперед. Юки, молодец. Юки, go-go-go." Надеюсь, в победу Юки свою лепту я внесла)
Мы пробежим с Юки ещё один забег в Праге перед марафоном. И вообще нас ждет совместная неделя прогулок.
Мне так сейчас нравится в Праге! Такая стоит весна и так здорово тут. На меня это не очень похоже, но вдруг я как то еще больше оценила место, где я живу. Этот воздух от цветущих деревьев можно есть, мне кажется. А на пробежках от запахов вставляет еще больше. Мое шило даже не особо тычет в меня куда то мчать побыстрее, уехать куда то на выходные и все по максимому успеть. Я за месяц аж два раза смотрела закат в соседнем парке!
И это состояние сохранения энергии работает. Я чувствую в себе много сил. Но я ее храню в себе не понятно для чего. Чувствую, что сейчас близка к пику формы, хотя и не было никакой спец подготовки, не было марафонской подготовки совсем.
На последнем трейловом полумарафоне была очень довольна собой, но ни цифры ни место мое там ни о чем не скажет (приехали девочки ориентировщицы и всех сделали). Удовлетворение своим бегом - это только мое общее ощущение. Трейлах часто так) Что мне и нравится.
Этот трейловый полумарафон (с набором чуть более 500м) был кстати очень классным! По излюбленным чехами местам в национальном парке "Чешский рай".
Я всё больше убеждаюсь, что на уровне моих результатов иногда в разы больше влияют факторы условий жизни, питания, регулярности тренировок, психологическая составляющая и настроение, чем какой то план от тренера, спецработы или объемы. У меня как то размеренно прошел апрель. На работе есть дела, но наконец-то все работают без суеты и я смогла привести там все мысли в порядок и делать одну тему качественно, но не десять дел одновременно, как это часто бывает. Ближайший важный старт у меня аж в июле и никакая отвественность к чему то готовиться за плечами не висит. Нет расписанных планов на много месяцев вперед, есть только текущие дела и очень классные забеги среди них.
Расскажу еще про сегодня.
Чтоб как то попробовать свою форму вдруг меня переклинило стартануть на 1000м на стадионе. Неожиданно, да? Но судя по тренировкам я набрала сейчас неплохую форму и скорость и как то хотелось это хоть в чем то реализовать. В воскресенье марафон и боюсь он чуть мою форму подпортит. И стартовать что то длинное тоже нельзя, этим я могу подпортить свою форму для марафона. Так что решила, что у меня нет никакого личного рекорда на 1000м и надо открыть историю забегов на эту дистанцию.
Амбиций не скрою, хотела бежать на результат как можно ближе к 3:20. В сами 3:20 я не верила, но надеялась что смогу близко к этому времени пробежать. Вчера на стадионе отработала серию 400-300-200-100 за 80.5-59.5-39.2-17.2 - без надрыва на легкости. Держать темп 20 сек на 100м казалось сложным, конечно, но не невозможным.
Перед стартов настроение было прям боевое. Я рвалась на забег и хотела, чтоб побыстрее мы уже стартовала. Чувствовала в себе энергию.
Дистанция не очень то популярная и нас было всего 4 девочки-женщины. С одной обсудили, что ей нужен результат быстрее 3:20. Мне же нужно было просто бежать по 20 секунд. Решили с ней, что я тащу первый круг, она держиться за мной и уходит на финиш. Соревноваться с ней я и не думала и мне стратегия в целом понравилась. Я согласна тащить первый круг и потом пробовать держаться за спиной. Почему и нет.
Ну и понеслось. Выстрел, сразу вираж (а я на стадионе намного больше люблю вираж, чем прямую), шиповки несут и я отмечаю глазами, что 200м мы проходим за 38секунд. Быстро блин, но на первых же можно? На 400м ведущих говорит время 1:17.5, объявляет что я отлично веду забег и бежим мы на результат 3:15. Напомню, для меня это первый в жизни забег на 1000м и мне в этот момент прям хорошо. Я работаю как могу, конечно, но ведь бежится! Девочка сидит за мной. И вот уже к отметке 600м меня накрывает. Она выходит вперед и начинает уходить от меня в точку. Мое тело резко становится ватным, воздух каким то плотным, я не могу толкаться ногами, даже руками не могу нормально работать. Чувство, как будто сильно пьяный и тебя шатает. Ни разу со мной такого не было. Я уверена была, что уж один круг то на стадионе всегда при любым условиях можно дотерпеть. Но теперь понимаю, что нет, не всегда. Я теперь понимаю спринтеров, когда они встают вдруг. Раньше думала, что это нехватка силы воли или терпелки. Терпелка тут вообще ни при чем. Это закисление во всем теле - это ужасная вещь. А еще я узнала что такое, когда горят легкие. Тоже впервые почувствовала. Вообщем был день, полный новых ощущений сегодня!
Результат в итоге очень обидный - 3:30:30. Даже не из 3:30. И будет мне этот забег хорошим уроком...
Девочка первая в итоге очень довольна своим бегом. У нее как раз ровно получилось пробежать и она благодарила меня за первые 500м. Ну хоть и тут миссию пейсмейкера я выполнила)
Вот теперь руки чешуться повторить и будут еще какие то подобные соревнования в пятницу. Может попробовать реабилитироваться на 1000? Или забить?
А вообще надо думать о марафоне. Хотя чего о нем думать, я уже жду его не дождусь! Вся Прага опять будет бежать. К нам приедет сам Гален Рапп реабилитироваться за Бостон. Выиграть ему скорее всего не дадут, в Праге всегда очень много кенийцев бегут, но на личник он может попробовать пробежать при хорошей погоде.
Все подробности потом обязательно вам расскажу!
Ох как я люблю эти дни перед марафоном!
Да, тренировочный для меня, но по ответственности куда более напряженный, если бы он был просто для себя, а не пейсмейкером.
Немного мандраж находит, конечно. Но мы это ни раз уже проходили. Включаем улыбку и выполняем свою работу.
Странный у меня сейчас период в плане траты энергии.
Обычно я ее распыляю везде, где только можно. Если делаю что то, то по полной. Сейчас я вошла в режим сохранения энергии. Как то не заметно для себя вошла.
Почему то так получается, что последний месяц я живу в какой то противофазе с остальным миром. Друзья едут в поход по горам, а я решаю одна попробовать каникросс именно в эти дни и еду на спокойную прогулку одна с собакой. Вся группа с которой бегает стартует кроссик, а я тоже иду бегать в парк с Юки) Все готовятся к весеннему марафону, переживают за рекорд, сидят на диетах, а я бегу марафон с флажком и их настрой не разделяю. Подруга на майские едет за новыми приключениями, а я решила не ехать никуда и останусь сидеть с ее собакой. Сегодня первого мая в Праге все отмечают день любви, а я иду чудить на стадион и пробую стартануть в забеге на километр.
И все, что я делаю, мне нравится на самом деле! Но вот эту противофазу надо бы сдвинуть. Хочу жить как все.
Мы к слову с Юки пробежали отличный забег. И пусть ей еще сложно привыкнуть к мысли, что меня надо тянуть всю дистанцию и да, это не легко. Трасса была не самая простая - 6,5км с где то 600м набора. Но мы были 12ми из 38Ж нашей категории (собаки тяжелее 15кг) и еще и обогнали несколько М. Так что премьеру считаю удачной!
Переодически мы с Юки ходим на организованные тренировки и учимся там. Ради одной из тренировок мне даже пришлось прервать просмотр Бостонского марафона. И что вы думаете, вместо сидения у экрана, я бегала по лесу и кричала "Юки, вперед. Юки, молодец. Юки, go-go-go." Надеюсь, в победу Юки свою лепту я внесла)
Мы пробежим с Юки ещё один забег в Праге перед марафоном. И вообще нас ждет совместная неделя прогулок.
Мне так сейчас нравится в Праге! Такая стоит весна и так здорово тут. На меня это не очень похоже, но вдруг я как то еще больше оценила место, где я живу. Этот воздух от цветущих деревьев можно есть, мне кажется. А на пробежках от запахов вставляет еще больше. Мое шило даже не особо тычет в меня куда то мчать побыстрее, уехать куда то на выходные и все по максимому успеть. Я за месяц аж два раза смотрела закат в соседнем парке!
И это состояние сохранения энергии работает. Я чувствую в себе много сил. Но я ее храню в себе не понятно для чего. Чувствую, что сейчас близка к пику формы, хотя и не было никакой спец подготовки, не было марафонской подготовки совсем.
На последнем трейловом полумарафоне была очень довольна собой, но ни цифры ни место мое там ни о чем не скажет (приехали девочки ориентировщицы и всех сделали). Удовлетворение своим бегом - это только мое общее ощущение. Трейлах часто так) Что мне и нравится.
Этот трейловый полумарафон (с набором чуть более 500м) был кстати очень классным! По излюбленным чехами местам в национальном парке "Чешский рай".
Click to viewЯ всё больше убеждаюсь, что на уровне моих результатов иногда в разы больше влияют факторы условий жизни, питания, регулярности тренировок, психологическая составляющая и настроение, чем какой то план от тренера, спецработы или объемы. У меня как то размеренно прошел апрель. На работе есть дела, но наконец-то все работают без суеты и я смогла привести там все мысли в порядок и делать одну тему качественно, но не десять дел одновременно, как это часто бывает. Ближайший важный старт у меня аж в июле и никакая отвественность к чему то готовиться за плечами не висит. Нет расписанных планов на много месяцев вперед, есть только текущие дела и очень классные забеги среди них.
Расскажу еще про сегодня.
Чтоб как то попробовать свою форму вдруг меня переклинило стартануть на 1000м на стадионе. Неожиданно, да? Но судя по тренировкам я набрала сейчас неплохую форму и скорость и как то хотелось это хоть в чем то реализовать. В воскресенье марафон и боюсь он чуть мою форму подпортит. И стартовать что то длинное тоже нельзя, этим я могу подпортить свою форму для марафона. Так что решила, что у меня нет никакого личного рекорда на 1000м и надо открыть историю забегов на эту дистанцию.
Амбиций не скрою, хотела бежать на результат как можно ближе к 3:20. В сами 3:20 я не верила, но надеялась что смогу близко к этому времени пробежать. Вчера на стадионе отработала серию 400-300-200-100 за 80.5-59.5-39.2-17.2 - без надрыва на легкости. Держать темп 20 сек на 100м казалось сложным, конечно, но не невозможным.
Перед стартов настроение было прям боевое. Я рвалась на забег и хотела, чтоб побыстрее мы уже стартовала. Чувствовала в себе энергию.
Дистанция не очень то популярная и нас было всего 4 девочки-женщины. С одной обсудили, что ей нужен результат быстрее 3:20. Мне же нужно было просто бежать по 20 секунд. Решили с ней, что я тащу первый круг, она держиться за мной и уходит на финиш. Соревноваться с ней я и не думала и мне стратегия в целом понравилась. Я согласна тащить первый круг и потом пробовать держаться за спиной. Почему и нет.
Ну и понеслось. Выстрел, сразу вираж (а я на стадионе намного больше люблю вираж, чем прямую), шиповки несут и я отмечаю глазами, что 200м мы проходим за 38секунд. Быстро блин, но на первых же можно? На 400м ведущих говорит время 1:17.5, объявляет что я отлично веду забег и бежим мы на результат 3:15. Напомню, для меня это первый в жизни забег на 1000м и мне в этот момент прям хорошо. Я работаю как могу, конечно, но ведь бежится! Девочка сидит за мной. И вот уже к отметке 600м меня накрывает. Она выходит вперед и начинает уходить от меня в точку. Мое тело резко становится ватным, воздух каким то плотным, я не могу толкаться ногами, даже руками не могу нормально работать. Чувство, как будто сильно пьяный и тебя шатает. Ни разу со мной такого не было. Я уверена была, что уж один круг то на стадионе всегда при любым условиях можно дотерпеть. Но теперь понимаю, что нет, не всегда. Я теперь понимаю спринтеров, когда они встают вдруг. Раньше думала, что это нехватка силы воли или терпелки. Терпелка тут вообще ни при чем. Это закисление во всем теле - это ужасная вещь. А еще я узнала что такое, когда горят легкие. Тоже впервые почувствовала. Вообщем был день, полный новых ощущений сегодня!
Результат в итоге очень обидный - 3:30:30. Даже не из 3:30. И будет мне этот забег хорошим уроком...
Девочка первая в итоге очень довольна своим бегом. У нее как раз ровно получилось пробежать и она благодарила меня за первые 500м. Ну хоть и тут миссию пейсмейкера я выполнила)
Вот теперь руки чешуться повторить и будут еще какие то подобные соревнования в пятницу. Может попробовать реабилитироваться на 1000? Или забить?
А вообще надо думать о марафоне. Хотя чего о нем думать, я уже жду его не дождусь! Вся Прага опять будет бежать. К нам приедет сам Гален Рапп реабилитироваться за Бостон. Выиграть ему скорее всего не дадут, в Праге всегда очень много кенийцев бегут, но на личник он может попробовать пробежать при хорошей погоде.
Все подробности потом обязательно вам расскажу!
Ох как я люблю эти дни перед марафоном!