20. Sportisimo 1/2Maraton Praha

[zanozakat]

Прошлые выходные были беговыми для многих.
Бежали в Риме, Роттердаме, Париже, Братиславе, Берлине. Еще много где, всё и не перечислить.
Но все мои самые теплые чувства и радость бега связаны с родным Пражским полумарафоном, который в субботу 7го апреля отметил свой 20й юбилей!

Comments

[chudishe_ubogoe]

Кать, вопрос как к пейсмейкеру - а вот часто ли бывает, что пейсмейкеры сдпются? Просто в воскресенье на Роттердамском марафоне минимум два случая знаю, когда они не смогли (на 4 часа, в группе в которой начинал мой коллега), и еще другой коллега встречал в странном месте кого-то на более длительное время... При этом кто-то из них сошел совсем, а кто-то просто продолжал бнжать гораздо медленнее...

[zanozakat]

Бывает, конечно. Особенно на марафоне. Не скажу, что часто и для меня лично такой опции не существует и я боюсь этого очень! Но у нас на марафоне человека два сходят стабильно. Все мы люди и всякое может быть - травма, желудок, общая слабость. У нашей команды правда правило - если начал сдавать и отставать от другого пейсмекеров, сразу убирай флаг! Этого не должно быть видно, что ты пейсмекер, тебя не должны узнать. Можешь добегать, можешь сходить, дело твое. Но флаг убирать надо немедленно.
У вас ещё жара была, и вот для меня это страшный сон. Буду сейчас специально по жаре бегать, чтоб меня на марафоне не накрыло

[chudishe_ubogoe]

Да вот меня и удивило, что один из них продожал бежать с флагом. И что оба пейсера в одной из групп сошли... Жара, да. А еще вот скажи - есть ли правило отрицательного сплита? Потому как обычно у нас пейсеры бегут сначала быстрее целевого темпа.

[zanozakat]

начинать быстрее первую половину - это беда многих бегунов. знаю, что большинство скажет, что это не беда, а тактика. но я думаю, что именно беда)
ну вот пейсмейекры же тоже люди и либо сами этим же грешат, либо подстраиваются под основную массу. вроде ж большой процент участников вторую половину бегут медленнее. и вроде как надо чуть сделать запас вначале.
я не согласна с этим и наш капитан тоже. нас заставляют бежать ровно всю дистанцию. все бегуны могут относительно нас бежать как хотят - сначала убежать, потом ждать как мы догоним и держаться до финиша, либо сначала отстать, потом нагонять. под каждого не подстроишься и мы просто должны быть маячками

[jand]

Кать, а в зависимости от погоды тактика у пейсмейкеров не меняется? Например, тут я знала, что при +15 буду еще нормально бежать, а при +20 и выше уже вряд ли. В идеале начинаю медленнее целевого темпа и плавно выхожу на него ближе к 10 км, но тут решила начинать сразу с него, т.к. было понятно, что температура поднимется. Как в таком случае?

[zanozakat]

тренер, друзья, беговые школы могут советовать разные тактики бега на марафоне, разные раскладки. но лично мое мнение, что пейсмейкер - это флажок точного времени. ну если ты решаешь по какой то причине бежать первую половину быстрее, потом точно замедлится, то убеги вперед, жди когда тебя нагонит пейсмейкер и держить потом его до финиша. мы не предлагаем тактику, мы выполняем функцию движущегося флажка. ну как я это понимаю.
хотя лично я бы делала задел хотя б минутe-две на половинке в таком случае. еще и изза того, что на жаркой второй половине люде намного больше времени тратят на пунктах с водой. ты даже по темпу не замедлишься, а пару минут может набрать только чуть останавливаясь взять воды

[chudishe_ubogoe]

Видишь какое другое оказывается видение... Я как раз думала, что смысл в ровном правильном темпе и раскладке... Потому как ежели 5 волн, и в каждой, например, группа на 4-20, то мало ли к какой тебя в конце прибьет, тут не разберешь, а вот бежать с разумным и ровнвм пейсом - это очень трудно без хоошего опыта...

[zanozakat]

увы под каждого не подстроишься.
более того, я тебе скажу, что процент людей, кто бежит с нами от самого начала до самого конца очень мал. по ходу люди отпадают и прибавляются. и если мы будем бежать с какой то тактикой, то она уже совсем не будет работать для тех, кто начал с нами бежать на 10км. а кто то с 25го пристраивается. так что ровный темп - это самое нормальное решение.

более того, очень многие встают рядом и говорят - я с вами начну, а потом посмотрю как пойдет. они заранее знают, что отпадут. но начинать им надо ровно с тем темпом, что написан у нас на флажке. и если я их загоню вначале, то весь их план пропал.
написано у меня на флажке - 5:20, я и бегу 5:20

[chudishe_ubogoe]

Колоссальный труд, Катя. Большое уважение такое отношение вызывает!

[jand]

Резко потеплело очень, еще и солнце, действительно тяжело бежать было. Но странно, что не смогли оба - их же двое как раз для подстраховки на случай, если у одного проблемы.

[chudishe_ubogoe]

Ага, тяжело было с самого начала. Но меня именно удивило, что сразу несколько пейсмейкеров сошло и что кто-то из них продолжал бежать с флагом, хотя явно уже минут на 30 отставал... Ну, мой коллега не сильно расстроился - все равно угнал сначала вперед, сдох и последние 25 км то шел, то бежал... Но куча народу расчитывала.