Короткий месяц февраль
Февраль. Просто записки для себя о том как прошел месяц.
Февраль вышел очень продуктивный. Такой, что я уже забыла, насколько давно был январь и кажется, что он был в прошлой жизни еще.
Хоть и беговой километраж всего 215км (что по меркам многих очень мало), но лыж за месяц вышло 115км (а лыжи у меня далеко и только раз в неделю). А еще обязательно были раз в неделю бассейн и скалодром.
Соревновательные лыжи - это одно. Но соревнуюсь я и в беге достаточно. На лыжах куда больше нравится кататься среди елок в одиночку с термосом в рюкзачке.
Еще в этом году часто катаюсь не круг, а из города в город со всеми вещами за спиной в рюкзаке. Есть в этом что то особенное - доехать в другую точку, а не наматывать круги. Почему то вдруг захотелось попробовать формат лыжных походов.
Из всего бегового месячного километража на улице я бегала где то 165км, остальное работы в манеже. Нет, не потому что холодно. Мне нравится очень погода в феврале, куда больше, чем дождливый январь. Я люблю бегать в мороз и обожаю это чувство ледяных щек. Просто в манеже какой то сейчас у меня период продуктивных работ. Очень непростых работы, после которых хочется лежать и смотреть в потолок.
Вообще в манеже круто. Там особое настроение в воздухе. Какое бы не было уставшее состояние после рабочей недели (а на работе весь месяц был какой то нереальный завал), в пятницу вечером я выплескивала из себя все на 200метровом круге. Все, что могу и не могу.
Тяжело, да. Но я зависима от этой дозы. Когда уверен, что не можешь, но выдаешь последний круг быстрее 37ми, то случается такой прилив наркоты, что ждешь с нетерпением следующую пятницу и, даже если очень устал, идешь туда за этой дозой. Хочу попробовать стартануть 1км на ближайших соревнованиях. Это необычная дистанция для меня, но хочется в табличку личников записать какой то результат на километре не позорный.
А на улице на этом небольшом километраже получилось набрать более 3000м высоты.
Пару последних выходный получилось сделать дубли 25км лыжи+21км бег и 33км лыжи+31км бег. После лыжной субботы выходить бежать в воскресенье тяжко с учетом пятниц в манеже особенно, но после 7км обычно ноги перестают противиться и становятся вдруг свежими.
Так что общий беговой километраж это дело такое, относительное. Я себе за февраль ставлю огромный плюс.
А еще ж было пару походов по снегу! Один из них с Таней на гору Снежку вполне стоит того, чтоб записать как качественную тренировку.
А еще в феврале я ввязалась в организованный Катей февральский челлендж - нет алкоголю, нет глютену, нет сладкому и всему, что с хлебом и сахаром. Но можно было кушать фрукты и сухофрукты, умеренно, конечно. Челлендж выдержала, хотя честно скажу, что хлеба иногда сильно не хватало. Плюс я люблю всякие лепешки аля кисадилья с сыром. Они отлично заходят на обед в день, когда сложная тренировка потом. А так пришлось кушать очень много творога этот месяц и довольно много мяса мышцы наросли знатно.
Было три дня, когда я чуть чуть нарушила этот режим - день перед стартом на лыжах (съела цельнозерновые макароны), сам день лыжного старта (один гель во время гонки и пару ложек мюсли в йогурт на завтрак), и длинная 3х часовая пробежка в эти выходные, когда я скушала один гель (можно было и без, но мне нужно было проверить его, так как скоро их кушать на гонке). В остальные дни всё без намека на хлебобулочное или сладкое. Не всегда было просто, но не так и тяжко, как я думала.
Самое главное я поняла, что ни от алкоголя, ни от сахара у меня зависимости нет. Не было ни разу состояния "хочу не могу". Часто прием ненужной нам пищи связан только с плохой организацией питания. Если вовремя кушать и иметь с собой на готове полезное, что съесть после тренировки, то нет никаких проблем.
Например, раньше после лыж перед автобусом в Прагу я заходила в пекарню скушать тортик или булочку и выпить чай или капучино. Сейчас изза челленджа зашла в соседнюю дверь, в ресторанчик и скушала супчик и курочку с овощами. И это ж куда круче! Я приехала домой не оголодавшая и довольная, а после булочки через пару часов я точно чувствую жор.
Челлендж считаю очень полезным, но в марте я возвращаю пасту и хлеб. Так как еду сегодня наконецто в отпуск в горы в Италию, а в Италии сидеть на диете грех!
Из Италии сразу лечу на мой первый важный забег в этом году - Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Посмотрим на что я буду способна, но пока настрой боевой.