Жестокая тренировка
В пятницу в манеже бежала самую сложную тренировку за свой опыт бега.
Хотя в итоге я от нее в восторге.
Задание: бежать 3км. каждый километр быстрее предыдущего на 5сек, каждые последние 200м в каждом километре быстрее предыдущих на 6сек.
Звучит запутанно и сложно, кажется невозможным. Но советую всем такое попробовать.
Как же круто пробежать вот таким интересным способом 3км.
Напишу мою раскладку по 200м и время каждого километра. Может будет понятно, в чем смак.
50-50-49-50-44 (4:03)-49-48-48-48-42(3:55)-49-47-48-47-41(3:52) = 11:50
На этой тренировке я выбежала 3км из 12 минут. Впервые! И с огромным запасом.
В это сама поверить не могу.
Это в прошлом году было моей заветной мечтой. Я помню эти соревнования в феврале, когда я месяц готовилась к этой трешке, и помню как я не осилила их. Тогда результат был 12:06 и насколько же мне тогда было тяжело.
В этом году я уже готовилась брать реванш. Ждала февраль. И ждала момент, когда я побью эти несчастные 12 минут. А тут вдруг такая тренировка, раскладка которой неожиданно привела меня к моему PR.
Это еще раз показывает, что все у нас в голове. Бежать просто влоб дистанцию на результат, который чаще всего ты сам себе определил уже заранее куда сложнее, чем бежать задание,в котором тренер конкретно расписал секунды для тебя.
И я даже не заметила подвоха перед тренировкой, что с этим заданием я должна выбегать из 12ти. Мне сказали беги так, я и побежала.
И на какой время мне теперь готовиться на февраль? и когда уже пробовать выбегать 5км из 20?
Потом после трешки были интервалы 400-300-200-100, но это уже не так интересно