My new PR. Praha Half Marathon 2015.
Третий. И пока что самый самый!
У меня миниюбилей.
Прошло три года как я бегаю.
Зимой 2012го я приехала в Прагу и начала пробовать регулярно бегать. А чтоб было не скучно зарегистрировалась тогда на Пражский полумарафон, реклама которого висела по всему городу. Тогда, 31го марта 2012года, я пробежала свои первые 21км. И именно тогда, три года назад, я заболела бегом. Как теперь оказалось, серьезно так заболела.
Три года прошло, а мне кажется, что я бегала всегда.
После последнего полумарафона в Дрездене, (который случился неожиданно, но прошел хорошо с PR 1:39:21), во мне что то поменялось. В плане физического состояния. Не просто так, что я спала или лежала на диване, а оно взяло и поменялось. Нет, конечно. Просто я начала на тренировках работать на чуть других скоростях. Плюс еще добавился манеж и совсем новые для меня скорости интервальных работ. Долго думала, влезать ли в настолько интенсивную работу там или ходить самой и работать более комфортно. Но решила держаться группы и сдвиг произошел.
И если ровно год назад в Ф онтенбло я с круглыми глазами отвечала dao_nyxa на предложение рвануть по 4:30 "Да ты чего, я так никогда не смогу". И тогда отдала браслетик с раскладкой Ники. То сейчас браслетик взяла. Взяла на память, на удачу.
Я знала, что должна додержать по 4:35. Прямо обязана была, так как понимала, что могла. Настраивалась выбегать из 1:37 (результат хуже меня бы расстроил).
Немного о подготовке:
*за 2015год набегала где то 550км.
*на неделе бегала 4 раза: 2 раза работа - это либо манеж/стадион, либо холмы + одна медленная восстановительная пробежка + одна длинная чаще с работой всередине, либо вконце "в духе Дениелса".
*было две длинных по 28км (так как в планах еще и марафон)
Настрой был боевой.
Сам забег я описывала уже кучу раз. Это праздник, на который очень хочется попасть. И в прошлом году, пропустив его, я завидовала всем, кто был в это время в Праге.
Намечалась битва. Заявилось 12 человек с результатом лучше чем 61 минута. Такой конкуренции не было тут никогда.
Надеялась, что будет рекорд, но не опрадали меня они. Особой битвы не получилось.
Победили DEGEFA WORKNESH (1:07:14) и WANJIRU DANIEL KINYUA (0:59:51).
Первые Чехи: DRAHOTOVÁ ANEŽKA (1:15:15 ) и HOMOLÁČ JIŘÍ (1:06:45)
(c) фото с behej.comКстати парни, которые бегают с мной в манеже, стали 3м и 5м чехами на финише.
Ну и я!
(c) фото Тани
Подводка к старту и неделя перед прошли хорошо. Участие Тани wildrequin и Вали marmeladka636 в забеге придавало дополнительного оптимизма и интереса. Когда я переживаю за кого то еще, то на себя не хватает эмоций) Мне легче кого то подбодрить, тем самым я и себя подбадриваю. Также участвовала и Аня в эстафете от работы. Ну и Петя, решившийся после Дрездена на еще один полумарафон. Рада я, когда люди, попробовав ЭТО хотят еще, а не говорят "Да чтоб еще раз, да ну нафиг". Надеюсь, Петя продолжит бегать и мы поездим еще по разным стартам.
Погоду обещали плохую. Я надеялась на дождь. Уж лучше холод и дождь для быстрого бега, чем солнце и жара. При любых раскладах я бы бежала в футболке. Не представляю я как можно замерзнуть на бегу, если на улице плюс.
Но прогноз не опрадался. Вместо дождя вышло солнце. Хорошее весеннее солнце, которое пекло! Очень многим на этом забеге я сочувствовала сильно сильно:
(c) фото с behej.com
Все кто мог снимали куртки и кофты на ходу. Многие снять не могли или не решались и мучались.
Все таки еще раз мой совет - на бегу лучше чуть холодно, чем жарко. Если начинаете мезнуть - бегите быстрее!
Мой план на бег был начать на легкости и держать темп между 4:30-4:35.
Начала на легкости, продолжила на легкости, ну и после 17го поработала, чтоб темп чуть удержать. Был небольшой ветер вконце, который помог почувствовать мне, что я устаю.
Всю дорогу бежала и когда смотрела на часы, пугалась своему темпу. Думала, что зря я так быстро то, но понимала, что бегу то я легко. Да и пульс для такого темпа был терпим. Очень радовалась своему состоянию.
Трек в Страве с анимацией тут.
Результат: 1:35:38 - 75я среди Ж (из 2708) и 48я в категории (из 1339ти). Попала в 3%.
Это не было похоже на бег на пределе, как в Дрездене. Это была именно реализация той формы, что у меня есть. Больше рада не результату как таковому (хотя с личника скинула больше 4х минут и довольна, как слон), сколько процессу и тому, как у меня получилось это сделать. Все таки каждый забег такой разный. Когда получается вот так радостно, но не расслаблено, не for fun, а вполне рабоче, эйфория накрывает сполна.
(c) фото Лехи
(с) фото Ани
После таких стартов хочется больше бегать. Хочется еще стартов. Хочется работать дальше, так как понимаешь, что готов попыхтеть полгода только ради того, чтобы почувствовать свой полет и чтобы расширить свои же границы возможного!
А еще хочется вот так с медальками собираться друзьями на пиво после!
У меня миниюбилей.
Прошло три года как я бегаю.
Зимой 2012го я приехала в Прагу и начала пробовать регулярно бегать. А чтоб было не скучно зарегистрировалась тогда на Пражский полумарафон, реклама которого висела по всему городу. Тогда, 31го марта 2012года, я пробежала свои первые 21км. И именно тогда, три года назад, я заболела бегом. Как теперь оказалось, серьезно так заболела.
Три года прошло, а мне кажется, что я бегала всегда.
После последнего полумарафона в Дрездене, (который случился неожиданно, но прошел хорошо с PR 1:39:21), во мне что то поменялось. В плане физического состояния. Не просто так, что я спала или лежала на диване, а оно взяло и поменялось. Нет, конечно. Просто я начала на тренировках работать на чуть других скоростях. Плюс еще добавился манеж и совсем новые для меня скорости интервальных работ. Долго думала, влезать ли в настолько интенсивную работу там или ходить самой и работать более комфортно. Но решила держаться группы и сдвиг произошел.
И если ровно год назад в Ф онтенбло я с круглыми глазами отвечала dao_nyxa на предложение рвануть по 4:30 "Да ты чего, я так никогда не смогу". И тогда отдала браслетик с раскладкой Ники. То сейчас браслетик взяла. Взяла на память, на удачу.
Я знала, что должна додержать по 4:35. Прямо обязана была, так как понимала, что могла. Настраивалась выбегать из 1:37 (результат хуже меня бы расстроил).
Немного о подготовке:
*за 2015год набегала где то 550км.
*на неделе бегала 4 раза: 2 раза работа - это либо манеж/стадион, либо холмы + одна медленная восстановительная пробежка + одна длинная чаще с работой всередине, либо вконце "в духе Дениелса".
*было две длинных по 28км (так как в планах еще и марафон)
Настрой был боевой.
Сам забег я описывала уже кучу раз. Это праздник, на который очень хочется попасть. И в прошлом году, пропустив его, я завидовала всем, кто был в это время в Праге.
Намечалась битва. Заявилось 12 человек с результатом лучше чем 61 минута. Такой конкуренции не было тут никогда.
Надеялась, что будет рекорд, но не опрадали меня они. Особой битвы не получилось.
Победили DEGEFA WORKNESH (1:07:14) и WANJIRU DANIEL KINYUA (0:59:51).
Первые Чехи: DRAHOTOVÁ ANEŽKA (1:15:15 ) и HOMOLÁČ JIŘÍ (1:06:45)
(c) фото с behej.comКстати парни, которые бегают с мной в манеже, стали 3м и 5м чехами на финише.
Ну и я!
(c) фото Тани
Подводка к старту и неделя перед прошли хорошо. Участие Тани wildrequin и Вали marmeladka636 в забеге придавало дополнительного оптимизма и интереса. Когда я переживаю за кого то еще, то на себя не хватает эмоций) Мне легче кого то подбодрить, тем самым я и себя подбадриваю. Также участвовала и Аня в эстафете от работы. Ну и Петя, решившийся после Дрездена на еще один полумарафон. Рада я, когда люди, попробовав ЭТО хотят еще, а не говорят "Да чтоб еще раз, да ну нафиг". Надеюсь, Петя продолжит бегать и мы поездим еще по разным стартам.
Погоду обещали плохую. Я надеялась на дождь. Уж лучше холод и дождь для быстрого бега, чем солнце и жара. При любых раскладах я бы бежала в футболке. Не представляю я как можно замерзнуть на бегу, если на улице плюс.
Но прогноз не опрадался. Вместо дождя вышло солнце. Хорошее весеннее солнце, которое пекло! Очень многим на этом забеге я сочувствовала сильно сильно:
(c) фото с behej.com
Все кто мог снимали куртки и кофты на ходу. Многие снять не могли или не решались и мучались.
Все таки еще раз мой совет - на бегу лучше чуть холодно, чем жарко. Если начинаете мезнуть - бегите быстрее!
Мой план на бег был начать на легкости и держать темп между 4:30-4:35.
Начала на легкости, продолжила на легкости, ну и после 17го поработала, чтоб темп чуть удержать. Был небольшой ветер вконце, который помог почувствовать мне, что я устаю.
Всю дорогу бежала и когда смотрела на часы, пугалась своему темпу. Думала, что зря я так быстро то, но понимала, что бегу то я легко. Да и пульс для такого темпа был терпим. Очень радовалась своему состоянию.
Трек в Страве с анимацией тут.
Результат: 1:35:38 - 75я среди Ж (из 2708) и 48я в категории (из 1339ти). Попала в 3%.
Это не было похоже на бег на пределе, как в Дрездене. Это была именно реализация той формы, что у меня есть. Больше рада не результату как таковому (хотя с личника скинула больше 4х минут и довольна, как слон), сколько процессу и тому, как у меня получилось это сделать. Все таки каждый забег такой разный. Когда получается вот так радостно, но не расслаблено, не for fun, а вполне рабоче, эйфория накрывает сполна.
(c) фото Лехи
(с) фото Ани
После таких стартов хочется больше бегать. Хочется еще стартов. Хочется работать дальше, так как понимаешь, что готов попыхтеть полгода только ради того, чтобы почувствовать свой полет и чтобы расширить свои же границы возможного!
А еще хочется вот так с медальками собираться друзьями на пиво после!