Диета. Июнь 2015.
Застрял на весе чуть больше, чем 100 кг. Болтаюсь между 101 и 103. Начинал диету года два назад на весе в 125 кг.
Сидеть на диете из супчков надоело, сил нет. Но зато я научился точно контролировать размер порции супа, чтобы вес снижался. А вот так же контролировать размер порции твёрдой пищи, какой-нибудь каши и мяса - до сих пор не могу.
Мне поступило предложение постепенно уменьшать порцию, взвешиваться и контролировать этим вес. Предложение хорошое, но весы у меня сломались. Сдохла батарейка. Пока ещё не нашёл её в продаже, могу немного расслабиться.
В принципе, у меня теперь появился встроенный напоминатель контроля веса. Когда переедаю, то внутренний контролёр начинает ругаться на меня как на "фабрику сала". Приятные ощущения напрочь заглушают эти злобные обзывательства. Нормально себя чувствуешь только, если ложишься спать с чувством лёгкого голода.
Хуже всего, что контроллер жёстко ломает настроение, если переесть. Жратва не в радость. ))
Отлично помогает еда по расписанию. Два-три раза в день, строго по часам. Никогда не есть после 6. Эта схема отлично работает.
Супы я уже варю на 3-5 дней, теперь надо так же делать второе. Однообразие, конечно, но это только пока я снижаю вес. Потом можно будет ввести разнообразие.
Планирую снижать вес до 87 кг как минимум. Это ещё 13-15 кг. Учитывая, что я месяц как застрял на 102 - всё не очень радужно.
Апд. Добавляю в текст по комментариям моих добрых читателей.
Я регулярно устраиваю пешие прогулки. От 1,5 часа до 3 часов. Примерно раза два-три в неделю.
Так же я нагружаю себя физическими упражнениями. Спортом я не занимаюсь, спорт - это дело для молодых, для профессионалов. И штука очень не здоровая.
Сегодня, кстати, почти вышел по физическим нагрузкам на норму до голодания.
Апд. 2.
Кстати, я понял, насколько меньше мне надо на самом деле еды. Телу столько еды, сколько я раньше потреблял - вообще не нужно. Эта еда была для мозга, для удовольствия, для переживаний сравнимых с алкоголизмом. Реально - обжорство смертельный грех.
Сидеть на диете из супчков надоело, сил нет. Но зато я научился точно контролировать размер порции супа, чтобы вес снижался. А вот так же контролировать размер порции твёрдой пищи, какой-нибудь каши и мяса - до сих пор не могу.
Мне поступило предложение постепенно уменьшать порцию, взвешиваться и контролировать этим вес. Предложение хорошое, но весы у меня сломались. Сдохла батарейка. Пока ещё не нашёл её в продаже, могу немного расслабиться.
В принципе, у меня теперь появился встроенный напоминатель контроля веса. Когда переедаю, то внутренний контролёр начинает ругаться на меня как на "фабрику сала". Приятные ощущения напрочь заглушают эти злобные обзывательства. Нормально себя чувствуешь только, если ложишься спать с чувством лёгкого голода.
Хуже всего, что контроллер жёстко ломает настроение, если переесть. Жратва не в радость. ))
Отлично помогает еда по расписанию. Два-три раза в день, строго по часам. Никогда не есть после 6. Эта схема отлично работает.
Супы я уже варю на 3-5 дней, теперь надо так же делать второе. Однообразие, конечно, но это только пока я снижаю вес. Потом можно будет ввести разнообразие.
Планирую снижать вес до 87 кг как минимум. Это ещё 13-15 кг. Учитывая, что я месяц как застрял на 102 - всё не очень радужно.
Апд. Добавляю в текст по комментариям моих добрых читателей.
Я регулярно устраиваю пешие прогулки. От 1,5 часа до 3 часов. Примерно раза два-три в неделю.
Так же я нагружаю себя физическими упражнениями. Спортом я не занимаюсь, спорт - это дело для молодых, для профессионалов. И штука очень не здоровая.
Сегодня, кстати, почти вышел по физическим нагрузкам на норму до голодания.
Апд. 2.
Кстати, я понял, насколько меньше мне надо на самом деле еды. Телу столько еды, сколько я раньше потреблял - вообще не нужно. Эта еда была для мозга, для удовольствия, для переживаний сравнимых с алкоголизмом. Реально - обжорство смертельный грех.