Космический забег
7 апреля 2018 года на набережной состоялся третий "Космический забег".
"Десятку" бегал один раз в 2015 году на забеге юристов. Смысл? Ясно же что пробегу, так зачем участвовать? Смысл для меня имело лишь преодоление максимального расстояния. Вот марафон - это да, это круто, такой медалью можно гордится (медали за полумарафоны и десятки презрительно висят на отдельном гвозде в самом неприметном углу). Но, со временем и марафонов накопилось уже больше десятка, и мотивация начала снижаться. Стало ясно, что единственный способ поддерживать и повышать мотивацию - произвести качественные изменения в беге. А качество бега всегда измерялось в конкретных единицах - часах, минутах и секундах. Да, я терпеть не могу бегать быстро, но я хочу бегать быстро. И вот, борьба хочу с не могу закручивается, а мотивация начинает расти. Что же победит?
Для начала решил обновить "пыльные" личники на десяти километрах и полумарафоне. На десятке неофициальный рекорд был ровно 47 минут (случайно поставил на тренировке, когда внезапно все условия сложились сами собой), официальный 49:19 на забеге юристов. Перед забегом провел несколько тестовых темповых и интервальных тренировок, чтобы определиться с приемлемым максимальным темпом, который смогу держать на сегодняшний день все 10 км. По прикидкам вышло, что можно побиться за темп 4:40 и таки побить свои 47 минут. Этим и были заняты все мои мысли, когда я пришел на Полевой спуск и стал готовиться к старту.
Внезапно ко мне подошел ведущий мероприятия с микрофоном и спросил:
- Владимир (имя было написано на номере), какую дистанцию бежишь?
- Десять.
- А за сколько планируешь пробежать?
- 47 минут.
Тут мне сразу вспомнился "Пятый элемент". Я, конечно, должен был сказать что-то вроде "да какая, разница за сколько, главное, что мы все вместе здесь, в этот прекрасный праздничный день, собрались чтобы..." ну и т.д. Ведущий же, не оставлял попыток вывести меня из транса и раскачать:
- Ого, за 47 минут! А разве возможно пробежать 10 км быстрее чем за час?
[Пауза]
- Попробовать стоит. - Я в тот день был не раскачиваемый.
- Ну хорошо, запомним Владимира и спросим после финиша за сколько он пробежал. Я чувствую пробежишь за 46!
Ведущий, конечно, знатно меня потроллил, так как, судя по всему, сам не последний спортсмен, а я отрезал себе последний путь к отступлению - бежать медленнее нового рекорда было теперь не вариантом. Правильно советуют, хотите сделать что-то великое, расскажите об этом всем.
Побежали. Для ориентира включил эндомонду, где главным для меня показателем был средний темп. Задача удержать 4:40. Первые пару километров всегда пристрелочные, а потом темп "устаканивается" и контролировать становится проще. Добежали до родимой школы и полезли в гору.
2 круга, 2 подъема и два спуска. К сожалению спуски не компенсируют потери времени на подъемах. Тоже самое касается и ветра - пользы от попутного меньше, чем вреда от встречного.
Первый круг прошел с запасом - средний 4:30. Осталось не расплескать на последнем подъеме и не шлепнуться где-нибудь ближе к финишу.
Второй подъем - ну ооооочень длинный. Расстояние вообще имеет свойство увеличиваться пропорционально усталости. Темп начал падать: 4:33, 4:35, 4:37... Пик забега, разворот и теперь только вниз и по прямой.
Финиш. Сколько там? 4:32! Отлично, программа максимум перевыполнена! Протокольное время 45:30.
Напоследок помахал ведущему на сцене. Спасибо за мотивацию!)
Красивая медалька, которую, кстати, уже не хочется вешать на стремный гвоздь!)
"Десятку" бегал один раз в 2015 году на забеге юристов. Смысл? Ясно же что пробегу, так зачем участвовать? Смысл для меня имело лишь преодоление максимального расстояния. Вот марафон - это да, это круто, такой медалью можно гордится (медали за полумарафоны и десятки презрительно висят на отдельном гвозде в самом неприметном углу). Но, со временем и марафонов накопилось уже больше десятка, и мотивация начала снижаться. Стало ясно, что единственный способ поддерживать и повышать мотивацию - произвести качественные изменения в беге. А качество бега всегда измерялось в конкретных единицах - часах, минутах и секундах. Да, я терпеть не могу бегать быстро, но я хочу бегать быстро. И вот, борьба хочу с не могу закручивается, а мотивация начинает расти. Что же победит?
Для начала решил обновить "пыльные" личники на десяти километрах и полумарафоне. На десятке неофициальный рекорд был ровно 47 минут (случайно поставил на тренировке, когда внезапно все условия сложились сами собой), официальный 49:19 на забеге юристов. Перед забегом провел несколько тестовых темповых и интервальных тренировок, чтобы определиться с приемлемым максимальным темпом, который смогу держать на сегодняшний день все 10 км. По прикидкам вышло, что можно побиться за темп 4:40 и таки побить свои 47 минут. Этим и были заняты все мои мысли, когда я пришел на Полевой спуск и стал готовиться к старту.
Внезапно ко мне подошел ведущий мероприятия с микрофоном и спросил:
- Владимир (имя было написано на номере), какую дистанцию бежишь?
- Десять.
- А за сколько планируешь пробежать?
- 47 минут.
Тут мне сразу вспомнился "Пятый элемент". Я, конечно, должен был сказать что-то вроде "да какая, разница за сколько, главное, что мы все вместе здесь, в этот прекрасный праздничный день, собрались чтобы..." ну и т.д. Ведущий же, не оставлял попыток вывести меня из транса и раскачать:
- Ого, за 47 минут! А разве возможно пробежать 10 км быстрее чем за час?
[Пауза]
- Попробовать стоит. - Я в тот день был не раскачиваемый.
- Ну хорошо, запомним Владимира и спросим после финиша за сколько он пробежал. Я чувствую пробежишь за 46!
Ведущий, конечно, знатно меня потроллил, так как, судя по всему, сам не последний спортсмен, а я отрезал себе последний путь к отступлению - бежать медленнее нового рекорда было теперь не вариантом. Правильно советуют, хотите сделать что-то великое, расскажите об этом всем.
Побежали. Для ориентира включил эндомонду, где главным для меня показателем был средний темп. Задача удержать 4:40. Первые пару километров всегда пристрелочные, а потом темп "устаканивается" и контролировать становится проще. Добежали до родимой школы и полезли в гору.
2 круга, 2 подъема и два спуска. К сожалению спуски не компенсируют потери времени на подъемах. Тоже самое касается и ветра - пользы от попутного меньше, чем вреда от встречного.
Первый круг прошел с запасом - средний 4:30. Осталось не расплескать на последнем подъеме и не шлепнуться где-нибудь ближе к финишу.
Второй подъем - ну ооооочень длинный. Расстояние вообще имеет свойство увеличиваться пропорционально усталости. Темп начал падать: 4:33, 4:35, 4:37... Пик забега, разворот и теперь только вниз и по прямой.
Финиш. Сколько там? 4:32! Отлично, программа максимум перевыполнена! Протокольное время 45:30.
Напоследок помахал ведущему на сцене. Спасибо за мотивацию!)
Красивая медалька, которую, кстати, уже не хочется вешать на стремный гвоздь!)