XXV экологический марафон "Самарская Лука"
2 октября 2016 года в Жигулевске прошел юбилейный 25-й экологический марафон "Самарская лука". В моем календаре забегов на этот год, данный марафон находился под большим вопросом, так как проходил ровно через неделю после Московского, который был главным стартом. Бежать, не бежать? Восстановлюсь, не восстановлюсь? В итоге принял решение все же бежать, но ради удовольствия. Программа максимум - уложиться в лимит 4:30, программа минимум - пробежать 30 км (или сколько получиться), насладиться природой и сойти.
2 октября, в воскресенье, прибыли в Жигулевск. Иногородним участникам номера можно было получить на месте в день старта. Регистрация впервые проводилась через интернет на сайте https://russiarunning.com с оплатой по карте.
Номера теперь оснащены чипами.
Начинается все на стадионе "Кристалл". Открытие, напутственные речи, показательные забеги, песни. Настоящий праздник спорта.
В 10:00 стартует церемония открытия, в 10:30 участники грузятся в автобусы до места старта, в 11:00 старт.
Прибыли на место с небольшим опозданием, но организаторы дают еще 7-10 минут на разминку и прочие процедуры.
Перед стартом объявляют список участников. На марафон зарегистрировался в этом году 71 человек. На половинку - под 400.
Готовность номер раз. По правую руку от меня стоит победитель марафона Кашапов Ренат. В прошлом году победил тоже он. И в 2011.
Побежали.
Этот забег имеет две особенности: место и трасса. Место красивое, а трасса неровная. Первые 10 км - в горку. Потом 3-4 резко вниз. Затем крутой подъем, а дальше как по волнам.
Ну и 70 человек на 42 километра - это почти полная гарантия уединения с природой и самим собой. Это здорово контрастирует с массовыми забегами в несколько тысяч человек, однако, и на тренировку не похоже. Полноценный марафон.
Бежим. К десятому километру нагнал попутчиков. Побежали вместе. Разговорился с мужчиной с повязкой на колене. Оказалось, он ультрамарафонец, пробегал 5 марафонов подряд. Перед началом затяжного спуска предостерег от соблазна лететь с горы на скорости (что я с радостью сделал в прошлом году и убил ноги к 26-му км) - вниз побежали медленно.
Бахилово. Погода была отличная, даже лучше, чем в прошлом году. Солнышко +12-15, ветра нет. На трассе очень много транспорта - дачники ловят последние денечки.
Тот самый злополучный спуск. Коварность заключается в том, что на спусках включаются в работу нетренированные мышцы и ноги очень быстро забиваются.
Самый крутой уклон. Как же хочется нестись с него, выигрывая драгоценные секунды. Но это, если бы в конце был финиш.
А так, там располагается крутая горочка. Она во всех смыслах крутая. В этом месте открывается отличный панорамный вид. Каждый раз, проезжая на машине, хочется остановиться и сделать пару снимков, но обычно тут негде встать.
Ну, а пробегая, вполне можно щелкнуть. Чем не Швейцария!
В районе 18-го км начинается самый красивый участок. Жаль, как Пришвин не умею, а то бы расписал тома на три.
И никого, и тишина, и красота.
Воду или чай? - кричат волонтеры, едва приметив бегуна. Интересно, он горячий? - каждый раз думаю я и выбираю воду.
Километре на 24-м снова объединился с группой из 3-х бегунов. Они шли медленно, плавно наступая на носки, по возможности выбирая для бега обочину, где помягче. Профессионалы, подумал Штирлиц я и прицепился за ними в хвосте. Через пару километров нас нагнал уже знакомый ультрамарафонец и мы побежали впятером. Я уже решил бороться за медаль, поэтому бежал быстрее темпа на 4 часа, чтобы в конце успеть доковылять до заветных 4:30. Ведь в прошлом году я бежал на полном серьезе и финишировал за 4:19 - выиграв всего 11 минут от лимита. Темп я никак не измерял, включил эндомонду на садившимся телефоне, прибавил звук динамика, и время от времени она мне попискивала что-то о темпе, но GPS барахлил так, что едва ли можно было хоть как-то на этот темп ориентироваться. Единственным прибором были часы, по которым я сверял время на десятках. На 27 километре эндомондо пропищала: "lap pace 6m 28s". Мужчина-ультрамарафонец спросил: -Сколько говорит?, я ответил, что последний километр мы пробежали за 6:28, на что тот сказал, что этого не может быть. Я согласился. Остальные стали прикидывать на какое время они бегут, решили что идут на 3:45. Мне стало плохо. Почти 30 км, а я бегу в связке на 3:45. Да от меня к 35-му километру ничего не останется.
Поддержка в этот раз была особенной. Кроме волонтеров и приехавших болельщиков, на трассу выходили местные жители, среди которых было много детей. Бежишь так мимо Зольного, а там стоят в ряд по росту 5 детей, прям матрешка, и каждый "пять" дает. Ты всем по рукам хлоп, хлоп, хлоп, хлоп. И последней, малявке, тоже хлоп)
Темп я сбавил и стал подумывать о том, чтобы закругляться, всмысле рассчитать темп на лимит времени, и уже не стараться, а тихонько финишировать не напрягаясь. Добежал до 35-го, глянул на часы - в пути 3 часа 10 минут. Стал прикидывать, что еще 10 километров, это где-то час пятнадцать... Стоп. Какие десять километров? Семь! Семь километров осталось и еще 50 минут до 4-х часов. Возможность выбежать Луку из 4-х часов я даже не рассматривал - это нонсенс. Но вот время, вот табличка 35... Стал соображать, что если пробежать 7 км в темпе 7 мин, то получится как раз 3:59, а значит есть шанс. И прямо скажем, 7 минут это вполне приемлемый темп даже в конце, даже на Луке. Только не перейти на шаг...
Мир сузился до отрезка в эти 7 км. Стал прислушиваться к эндомонде. Первый - 6 с небольшим, второй - 6 с чем-то, третий - где-то также. С каждым километром уверенности прибавлялось, скорость росла, сердце билось от волнения. На щебеночных развалах Богатыря начал обгонять идущих, особенно обогнал много полумарафонцев. На 37м километре поддержали ребята из I love running, а на 40-м я вбежал в Ширяево. Ах, Ширяево, как же я тебя люблю! - ликовал мой ум.
За 2 километра до финиша посмотрел на часы - еще 20 минут в запасе. Даже если перейти на шаг, все равно уложусь. Радости не было предела. Вот уже знакомые улочки, бесконечно петляющие в ожидании финишных ворот, уже слышен голос ведущего, еще чуть-чуть, совсем немного потерпеть.
Есть! 3:51:53. Новый рекорд и давняя мечта в одном флаконе. А главное, я и представить не мог, что это случится именно здесь. Вот так, видимо, и работает то золотое правило, согласно которому все лучшее, что с нами случается, случается тогда, когда этого совсем не ждешь.
Как оказалось, переживания по поводу того, что не успею восстановится не подтвердились. Напротив, Московский марафон, видимо, оказался отличной тренировкой). Ноги в этот раз не сводило, так как после неудачи в Москве стал потреблять больше соли, а на марафон взял регидрон в бутылках.
В конце хочу сказать огромное спасибо всем, кто мне помогал во время забега, кто поддерживал и болел. Спасибо, без вас у меня бы ничего не вышло!
Московский марафон 2016
Казанский марафон 2016
Тольяттинский марафон 2016
Дубайский марафон 2016
Марафон "Самарская лука". 2015
Марафон "Белые ночи" Санкт Петербург 2015
Парижский марафон 2014
2 октября, в воскресенье, прибыли в Жигулевск. Иногородним участникам номера можно было получить на месте в день старта. Регистрация впервые проводилась через интернет на сайте https://russiarunning.com с оплатой по карте.
Номера теперь оснащены чипами.
Начинается все на стадионе "Кристалл". Открытие, напутственные речи, показательные забеги, песни. Настоящий праздник спорта.
В 10:00 стартует церемония открытия, в 10:30 участники грузятся в автобусы до места старта, в 11:00 старт.
Прибыли на место с небольшим опозданием, но организаторы дают еще 7-10 минут на разминку и прочие процедуры.
Перед стартом объявляют список участников. На марафон зарегистрировался в этом году 71 человек. На половинку - под 400.
Готовность номер раз. По правую руку от меня стоит победитель марафона Кашапов Ренат. В прошлом году победил тоже он. И в 2011.
Побежали.
Этот забег имеет две особенности: место и трасса. Место красивое, а трасса неровная. Первые 10 км - в горку. Потом 3-4 резко вниз. Затем крутой подъем, а дальше как по волнам.
Ну и 70 человек на 42 километра - это почти полная гарантия уединения с природой и самим собой. Это здорово контрастирует с массовыми забегами в несколько тысяч человек, однако, и на тренировку не похоже. Полноценный марафон.
Бежим. К десятому километру нагнал попутчиков. Побежали вместе. Разговорился с мужчиной с повязкой на колене. Оказалось, он ультрамарафонец, пробегал 5 марафонов подряд. Перед началом затяжного спуска предостерег от соблазна лететь с горы на скорости (что я с радостью сделал в прошлом году и убил ноги к 26-му км) - вниз побежали медленно.
Бахилово. Погода была отличная, даже лучше, чем в прошлом году. Солнышко +12-15, ветра нет. На трассе очень много транспорта - дачники ловят последние денечки.
Тот самый злополучный спуск. Коварность заключается в том, что на спусках включаются в работу нетренированные мышцы и ноги очень быстро забиваются.
Самый крутой уклон. Как же хочется нестись с него, выигрывая драгоценные секунды. Но это, если бы в конце был финиш.
А так, там располагается крутая горочка. Она во всех смыслах крутая. В этом месте открывается отличный панорамный вид. Каждый раз, проезжая на машине, хочется остановиться и сделать пару снимков, но обычно тут негде встать.
Ну, а пробегая, вполне можно щелкнуть. Чем не Швейцария!
В районе 18-го км начинается самый красивый участок. Жаль, как Пришвин не умею, а то бы расписал тома на три.
И никого, и тишина, и красота.
Воду или чай? - кричат волонтеры, едва приметив бегуна. Интересно, он горячий? - каждый раз думаю я и выбираю воду.
Километре на 24-м снова объединился с группой из 3-х бегунов. Они шли медленно, плавно наступая на носки, по возможности выбирая для бега обочину, где помягче. Профессионалы, подумал Штирлиц я и прицепился за ними в хвосте. Через пару километров нас нагнал уже знакомый ультрамарафонец и мы побежали впятером. Я уже решил бороться за медаль, поэтому бежал быстрее темпа на 4 часа, чтобы в конце успеть доковылять до заветных 4:30. Ведь в прошлом году я бежал на полном серьезе и финишировал за 4:19 - выиграв всего 11 минут от лимита. Темп я никак не измерял, включил эндомонду на садившимся телефоне, прибавил звук динамика, и время от времени она мне попискивала что-то о темпе, но GPS барахлил так, что едва ли можно было хоть как-то на этот темп ориентироваться. Единственным прибором были часы, по которым я сверял время на десятках. На 27 километре эндомондо пропищала: "lap pace 6m 28s". Мужчина-ультрамарафонец спросил: -Сколько говорит?, я ответил, что последний километр мы пробежали за 6:28, на что тот сказал, что этого не может быть. Я согласился. Остальные стали прикидывать на какое время они бегут, решили что идут на 3:45. Мне стало плохо. Почти 30 км, а я бегу в связке на 3:45. Да от меня к 35-му километру ничего не останется.
Поддержка в этот раз была особенной. Кроме волонтеров и приехавших болельщиков, на трассу выходили местные жители, среди которых было много детей. Бежишь так мимо Зольного, а там стоят в ряд по росту 5 детей, прям матрешка, и каждый "пять" дает. Ты всем по рукам хлоп, хлоп, хлоп, хлоп. И последней, малявке, тоже хлоп)
Темп я сбавил и стал подумывать о том, чтобы закругляться, всмысле рассчитать темп на лимит времени, и уже не стараться, а тихонько финишировать не напрягаясь. Добежал до 35-го, глянул на часы - в пути 3 часа 10 минут. Стал прикидывать, что еще 10 километров, это где-то час пятнадцать... Стоп. Какие десять километров? Семь! Семь километров осталось и еще 50 минут до 4-х часов. Возможность выбежать Луку из 4-х часов я даже не рассматривал - это нонсенс. Но вот время, вот табличка 35... Стал соображать, что если пробежать 7 км в темпе 7 мин, то получится как раз 3:59, а значит есть шанс. И прямо скажем, 7 минут это вполне приемлемый темп даже в конце, даже на Луке. Только не перейти на шаг...
Мир сузился до отрезка в эти 7 км. Стал прислушиваться к эндомонде. Первый - 6 с небольшим, второй - 6 с чем-то, третий - где-то также. С каждым километром уверенности прибавлялось, скорость росла, сердце билось от волнения. На щебеночных развалах Богатыря начал обгонять идущих, особенно обогнал много полумарафонцев. На 37м километре поддержали ребята из I love running, а на 40-м я вбежал в Ширяево. Ах, Ширяево, как же я тебя люблю! - ликовал мой ум.
За 2 километра до финиша посмотрел на часы - еще 20 минут в запасе. Даже если перейти на шаг, все равно уложусь. Радости не было предела. Вот уже знакомые улочки, бесконечно петляющие в ожидании финишных ворот, уже слышен голос ведущего, еще чуть-чуть, совсем немного потерпеть.
Есть! 3:51:53. Новый рекорд и давняя мечта в одном флаконе. А главное, я и представить не мог, что это случится именно здесь. Вот так, видимо, и работает то золотое правило, согласно которому все лучшее, что с нами случается, случается тогда, когда этого совсем не ждешь.
Как оказалось, переживания по поводу того, что не успею восстановится не подтвердились. Напротив, Московский марафон, видимо, оказался отличной тренировкой). Ноги в этот раз не сводило, так как после неудачи в Москве стал потреблять больше соли, а на марафон взял регидрон в бутылках.
В конце хочу сказать огромное спасибо всем, кто мне помогал во время забега, кто поддерживал и болел. Спасибо, без вас у меня бы ничего не вышло!
Московский марафон 2016
Казанский марафон 2016
Тольяттинский марафон 2016
Дубайский марафон 2016
Марафон "Самарская лука". 2015
Марафон "Белые ночи" Санкт Петербург 2015
Парижский марафон 2014