немного выводов и планов
Оригинал взят у sweet_aksenia в немного выводов и планов
Вчера был пост о методе рекавери. Теперь хотелось бы немного своих мыслей на этот счет.
Я прочитала достаточно много и мне было над чем подумать. Мысли метались от того, что «это мой выбор и мне комфортно» , до «нет, со мной явно что-то не так». Скажу честно, приятного в таких раздумьях мало, я выела мозг себе и мужу. И кое-какие выводы для себя сделала. Можно сказать, что вся информация по протоколу MinnieMaud помогла мне найти последних непотравленных пищевых тараканов и изжить их совсем.
Я не смогу следовать протоколу. Я не думаю, что касаемо меня оно того стоит. И не думаю, что это мне необходимо, а пока необходимость не осознаешь - не сделаешь. Мне важно выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо. К тому же, какое-то время после «ямы» я ела и ела много, я знаю, что такое отеки (повторения я не хочу), и да, первый жир был на животе, а потом все само собой рассосалось. Мне комфортнее от плавных изменений, продуманных и подконтрольных.
Я люблю тренировки, отказываться от них не хочу. Они у меня очень комфортные, у меня уже давным-давно нет погони за рабочими весами, а тренинг подстраиваю под себя, свое самочувствие. Но! Тут есть одна маленькая пакость - я переживаю, если по каким-то причинам тренировки выпадают. Но я контрол-фрик, я буду переживать, даже если грудки не завезут в магазин под боком:) это нормально для меня, но я обещаю себе - я беру вопрос тренировок под свой тщательный контроль. Что моменты в моей жизни без тренировок или зала, обещаю себе не воспринимать эмоционально и ни в коем разе не пытаться снизить слишком сильно количество еды под предлогом «не заслужила». Над этим вопросом работать надо.
Еда и мой выбор. Мне повезло, у меня очень правильные пищевые привычки. Для меня еда не награда и не утешение. Единственное, у меня остался некий дискомфорт, когда мне предстоит еда вне моего контроля длительное время (например, поездки, но это опять же, мое желание держать все под контролем, не более того). Единичные праздники, наоборот, давно перестали быть стрессом. К тому же среди моих друзей и родных у меня больше единомышленников, мне повезло в этом, есть уважение к меню друг друга и некоторые вопросы обговариваем заранее.
Я вернула в свое меню уже очень много продуктов, которые раньше были табу. Есть те, которые желание возвращать нет. Кстати, возможность съесть десерт меня не пугает:) ну съем, и что?
Сейчас мой выбор еды основан на хочу\не хочу, люблю\не люблю. Но и смотрю состав, т.к. мое тело не помойка.
Однако, чуть планирую раскрутить гайки по поводу еды вне дома, т.к. порой долго висну над меню или могу отказаться от блюда, если оно приготовлено не так, как я бы смогла себе это позволить. Например, паста или салаты с соусом, не все мясо или не всякая рыба.
Еще иногда могу решить, что моя порция углеводов на сегодня закрыта, и отказать себе во фруктах или гарнире. С этим буду думать. К тому же, это ведь единичные случаи, разве земля рухнет от жареной рыбы, а не паровой раз в месяц? Но вот соусы на основе майонеза возвращать не буду, а «голое» масло в салат никогда не полюблю, это уже вопрос вкуса:)
Мой вес. И это самый важный вопрос. Мой вес мне некомфортен, с момента ремонта и ангины я так и не набрала назад. Я планирую увеличить свой вес на 3-4 кг, а вообще стоило бы вернуть свой вес «до», свой комфортный вес, 54-56 кг. Написала 56 и сердце сжалось, т.к. в глубине души есть барьер - 55 максимум, а голова спокойна только на цифре 53. разговор о 3 кг, наверное, смешно читать, да?:)
По еде. Добавляю жиров и/или углей. Чуть раскручиваю гайки на еде вне дома и на вопросах фруктов, может пересмотрю размер порции. Однако, состав пищи для меня важен, тут больше вопрос уважения себя и своего тела.
И вопросы здоровья. Я все еще на ЗГТ. Но потихоньку отменяем. Что касаемо волос, ногтей, кожи. Тут проблем нет, наоборот, т-т-т, в отличном состоянии. Иммунитет тоже в норме:)
Так что, видимо, мой путь в другом. Плавные изменения, подконтрольные. Но это моя особенность, мой выбор. Выводы я сделала, план есть. Резюмируя, 3-4 кг в плюс, перестать переживать из-за тренировок и больше жиров и углей в рационе. Удачи мне:)
Вчера был пост о методе рекавери. Теперь хотелось бы немного своих мыслей на этот счет.
Я прочитала достаточно много и мне было над чем подумать. Мысли метались от того, что «это мой выбор и мне комфортно» , до «нет, со мной явно что-то не так». Скажу честно, приятного в таких раздумьях мало, я выела мозг себе и мужу. И кое-какие выводы для себя сделала. Можно сказать, что вся информация по протоколу MinnieMaud помогла мне найти последних непотравленных пищевых тараканов и изжить их совсем.
Я не смогу следовать протоколу. Я не думаю, что касаемо меня оно того стоит. И не думаю, что это мне необходимо, а пока необходимость не осознаешь - не сделаешь. Мне важно выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо. К тому же, какое-то время после «ямы» я ела и ела много, я знаю, что такое отеки (повторения я не хочу), и да, первый жир был на животе, а потом все само собой рассосалось. Мне комфортнее от плавных изменений, продуманных и подконтрольных.
Я люблю тренировки, отказываться от них не хочу. Они у меня очень комфортные, у меня уже давным-давно нет погони за рабочими весами, а тренинг подстраиваю под себя, свое самочувствие. Но! Тут есть одна маленькая пакость - я переживаю, если по каким-то причинам тренировки выпадают. Но я контрол-фрик, я буду переживать, даже если грудки не завезут в магазин под боком:) это нормально для меня, но я обещаю себе - я беру вопрос тренировок под свой тщательный контроль. Что моменты в моей жизни без тренировок или зала, обещаю себе не воспринимать эмоционально и ни в коем разе не пытаться снизить слишком сильно количество еды под предлогом «не заслужила». Над этим вопросом работать надо.
Еда и мой выбор. Мне повезло, у меня очень правильные пищевые привычки. Для меня еда не награда и не утешение. Единственное, у меня остался некий дискомфорт, когда мне предстоит еда вне моего контроля длительное время (например, поездки, но это опять же, мое желание держать все под контролем, не более того). Единичные праздники, наоборот, давно перестали быть стрессом. К тому же среди моих друзей и родных у меня больше единомышленников, мне повезло в этом, есть уважение к меню друг друга и некоторые вопросы обговариваем заранее.
Я вернула в свое меню уже очень много продуктов, которые раньше были табу. Есть те, которые желание возвращать нет. Кстати, возможность съесть десерт меня не пугает:) ну съем, и что?
Сейчас мой выбор еды основан на хочу\не хочу, люблю\не люблю. Но и смотрю состав, т.к. мое тело не помойка.
Однако, чуть планирую раскрутить гайки по поводу еды вне дома, т.к. порой долго висну над меню или могу отказаться от блюда, если оно приготовлено не так, как я бы смогла себе это позволить. Например, паста или салаты с соусом, не все мясо или не всякая рыба.
Еще иногда могу решить, что моя порция углеводов на сегодня закрыта, и отказать себе во фруктах или гарнире. С этим буду думать. К тому же, это ведь единичные случаи, разве земля рухнет от жареной рыбы, а не паровой раз в месяц? Но вот соусы на основе майонеза возвращать не буду, а «голое» масло в салат никогда не полюблю, это уже вопрос вкуса:)
Мой вес. И это самый важный вопрос. Мой вес мне некомфортен, с момента ремонта и ангины я так и не набрала назад. Я планирую увеличить свой вес на 3-4 кг, а вообще стоило бы вернуть свой вес «до», свой комфортный вес, 54-56 кг. Написала 56 и сердце сжалось, т.к. в глубине души есть барьер - 55 максимум, а голова спокойна только на цифре 53. разговор о 3 кг, наверное, смешно читать, да?:)
По еде. Добавляю жиров и/или углей. Чуть раскручиваю гайки на еде вне дома и на вопросах фруктов, может пересмотрю размер порции. Однако, состав пищи для меня важен, тут больше вопрос уважения себя и своего тела.
И вопросы здоровья. Я все еще на ЗГТ. Но потихоньку отменяем. Что касаемо волос, ногтей, кожи. Тут проблем нет, наоборот, т-т-т, в отличном состоянии. Иммунитет тоже в норме:)
Так что, видимо, мой путь в другом. Плавные изменения, подконтрольные. Но это моя особенность, мой выбор. Выводы я сделала, план есть. Резюмируя, 3-4 кг в плюс, перестать переживать из-за тренировок и больше жиров и углей в рационе. Удачи мне:)