Самодисциплина. Третий день. Осознанность.

[za_me4toj]

Здравствуйте все! С вами Наталья Мастюкова и сегодня, на третий день тренинга по самодисциплине, мы будем говорить об Осознанности.

Если вчера вы выполняли упражнение на хронометраж, то иногда могли испытывать затруднения при отнесении промежутка времени к определенной жизненной сфере. Чаще всего такое происходит, когда вы пытаетесь заниматься двумя

Comments

[za_me4toj]

Отличный результат дня :)
Расскажите вечером, что получилось с упражнениями на концентрацию.

[za_me4toj]

Маргарита, отличный результат!

[con_sience]

Даже не знаю какое дело выбрать для отслеживания состояния...когда я кушаю, я всегда делаю это с удовольствием и замечая вкус, даже если это овсянка,да и в процессе умывания получаю удовольствие, чувствуя как кожа очищается...может быть написание доклада? не думаю, что получу массу положительных эмоций, хотя письма Греча Булгарину читать интересно)

[con_sience]

Итак, можно подводить итоги.
Я, наконец-то, закончила доклад "Журналистская деятельность Ф.В.Булгарина". Какое удовольствие я получала, читая переписку, различные отзывы. Так интересно копаться во всем этом. На удивление хорошая работа вышла, надеюсь, оценят тоже не плохо. Никогда не думала, что смогу с удовольствием выполнять подобные работы!
За дыханием следила. Не уверена. что все пять минут, но у меня вроде бы получалось.

[za_me4toj]

Отличные результаты! Моия поздравления :)

[con_sience]

Спасибо.
Вчера перед сном попробовала следить не только за дыханием, но еще добавила к этому свое упражнение. Вспомнила я для этого цветовой круг. На вдохе я представляла, что воздух, который вдыхаю, одного цвета, а на выдохе ему противоположный. Помогает и следить за дыханием и запоминать цвета. Главное не сбиваться на дыхании.

[eisig1]

Упражнение в котором описано наблюдение за собственным дыханием, сродни медитации. В этот момент все тело расслабляется и отдыхает.
Очень удобно и приятно следить за работой организма, под тихую ненавязчивую музыку (шум дождя, мантры).
Сегодня продолжу набирать текст, в первой половине дня, а потом домашняя работа и отдых с дочкой. Возможно сегодня свяжу что-нибудь еще для дочки.

[hilferuf]

У меня ребенок рядом. Ребенок уж довольно большой (4 года), но это значит, что в любом деле я фоново всегда прислушиваюсь (а где он и что делает? не слишком ли тихо) и что любое дело может быть в любой момент прервано. Как тогда было с концентрацией?

[za_me4toj]

Конечно, это осознанный выбор - следить за ребенком во время своих занятий. Материнский инстинкт) В упражнении говорится, в первую очередь, о неосознанном "уплывании".

Но согласитесь, если вдруг (теоретически) вам понадобится полностью погрузиться в какое-то дело, то вы попросите кого-то последить в это время за ребенком или найдете еще какой-то выход.

[manira_]

концентрация внимания на дыхание, это у меня тоже проходит как медитация, правда редко ее делаю, надо бы каждый день.
для тренировки выбираю еду, правда я на диете и ем только гречку, ну может это поможет ее есть с бОльшим удовольствием.

[manira_]

1. пока по хронометражу отчитаюсь. сегодня это длилось с утра. и 5 часов.потери полчаса всего и полчаса на еду/кофе/туалет. Дисциплинирует,