Новый-дополнительный тренер
Всегда полезно встряхиваться и впускать в свою жизнь новых людей с новыми знаниями и умениями. С недавних пор в моей жизни появились тренировки на петлях TRX - не в качестве замены тренажерныму залу (ни на что не променяю!), в чтобы дополнить и разнообразить тренинг.
Ликбез по TRX.
Петли представляют собой спортивный снаряд ,состоящий из нетянущихся ремней, карабинов и ручек-петлей на 2 концах. Абсолютно мобильная и универсальная вещь, можно брать с собой куда угодно, крепить на любых доступных статичных объектах (турники, деревья, заборы, двери). Тренировки на TRX силовые, работа ведется с собственным весом (или процентами с него, это регулируется), сами тренировки можно построить по-разному: высокоинтесивный или силовой режим. Очень здорово включаются в работу мышцы кора в любом упражнении, так как постоянно нужно удерживать баланс и стабилизировать тело. Подходит как для начинающих (особенно для тех, кто по каким-то причинам боится "железа", но хочет привести мышцы в тонус), так и для опытных спортсменов, которые хотят разнообразит свои тренировки или дополнить их другими видами нагрузок. Тренировки на TRX являются часть подготовки подразделения "морские котики". Подробности можно запросто нагуглить, равно как и порадоваться финансовой доступности и разнообразию возможных упражнений.
Занимаюсь на TRX я 2 раза в неделю (1-2) с суперским тренером: настоящей фитнес-чемпионкой, которая сурово гоняет меня и совсем-совсем не жалеет :) Занятия проходят на открытом воздухе: мы просто привязываем снаряд к турнику, и я на глазах у восхищенных уличных алконавтов херачу и истекаю потом минут сорок.
У тренера огромный опыт в бидибилдинге (кстати, я уже упоминала, что она фитнес-чемпионка?), чем я не преминула воспользоваться. Я пожаловалась, что прирост моей мышечной массы происходит преступно медленно (никак не происходит, вес стоит как вкопанный с февраля) и она мне обновила программу питания - расписала с нуля по граммам, приемам пищи и добавила туда "секретных ингредиентов" :) Помимо различных комплексных и отдельных аминокислот в моем обязательном рационе прописалось несколько минералов (хром и ванадий), альфа-липоевая кислота, омега 3 и дополнительные ферменты. А все потому ,что количество углеводом она мне легкой рукой увеличила в 3 раза (!!!). Съесть и усвоить это физически непросто: я сейчас на 80% состою из гречки и ещё на 20% из икоты. Минералы и альфа-липоевая кислота призваны помочь расщепленным углеводам транспортироваться в мышцы, а не в плюшку над ремнем джинсов, а ферменты - элементарно переварить эту адову гору еды. Посмотрим, как отреагирует мой организм на такой мощный вброс топлива и "присадок".
Да, а силовые показатели растут:) Вчера потянула 90 кг в становой с пола. Очень хочется ко дню рождения сделать 2 центнера: присед со свободным весом и становая тяга.
Да, если кто-нибудь хочет составить мне компанию на уличных тренировках, присоединяйтесь, Саша (моя тренер, она, кстати, если кто забыл, фитнес-чемпионка :)) возьмет ещё народ.
Ликбез по TRX.
Петли представляют собой спортивный снаряд ,состоящий из нетянущихся ремней, карабинов и ручек-петлей на 2 концах. Абсолютно мобильная и универсальная вещь, можно брать с собой куда угодно, крепить на любых доступных статичных объектах (турники, деревья, заборы, двери). Тренировки на TRX силовые, работа ведется с собственным весом (или процентами с него, это регулируется), сами тренировки можно построить по-разному: высокоинтесивный или силовой режим. Очень здорово включаются в работу мышцы кора в любом упражнении, так как постоянно нужно удерживать баланс и стабилизировать тело. Подходит как для начинающих (особенно для тех, кто по каким-то причинам боится "железа", но хочет привести мышцы в тонус), так и для опытных спортсменов, которые хотят разнообразит свои тренировки или дополнить их другими видами нагрузок. Тренировки на TRX являются часть подготовки подразделения "морские котики". Подробности можно запросто нагуглить, равно как и порадоваться финансовой доступности и разнообразию возможных упражнений.
Занимаюсь на TRX я 2 раза в неделю (1-2) с суперским тренером: настоящей фитнес-чемпионкой, которая сурово гоняет меня и совсем-совсем не жалеет :) Занятия проходят на открытом воздухе: мы просто привязываем снаряд к турнику, и я на глазах у восхищенных уличных алконавтов херачу и истекаю потом минут сорок.
У тренера огромный опыт в бидибилдинге (кстати, я уже упоминала, что она фитнес-чемпионка?), чем я не преминула воспользоваться. Я пожаловалась, что прирост моей мышечной массы происходит преступно медленно (никак не происходит, вес стоит как вкопанный с февраля) и она мне обновила программу питания - расписала с нуля по граммам, приемам пищи и добавила туда "секретных ингредиентов" :) Помимо различных комплексных и отдельных аминокислот в моем обязательном рационе прописалось несколько минералов (хром и ванадий), альфа-липоевая кислота, омега 3 и дополнительные ферменты. А все потому ,что количество углеводом она мне легкой рукой увеличила в 3 раза (!!!). Съесть и усвоить это физически непросто: я сейчас на 80% состою из гречки и ещё на 20% из икоты. Минералы и альфа-липоевая кислота призваны помочь расщепленным углеводам транспортироваться в мышцы, а не в плюшку над ремнем джинсов, а ферменты - элементарно переварить эту адову гору еды. Посмотрим, как отреагирует мой организм на такой мощный вброс топлива и "присадок".
Да, а силовые показатели растут:) Вчера потянула 90 кг в становой с пола. Очень хочется ко дню рождения сделать 2 центнера: присед со свободным весом и становая тяга.
Да, если кто-нибудь хочет составить мне компанию на уличных тренировках, присоединяйтесь, Саша (моя тренер, она, кстати, если кто забыл, фитнес-чемпионка :)) возьмет ещё народ.