О нарушении режима

[z_a_r_a_z_a]

В выходные был плановый расслабон: поела черешни, не считая, безе навернула. Норму белка суточную при этом соблюдала, дефицита не случилось, а вот общая калорийность, естественно, была сильно превышена.
Такое редкое (1 раз в месяц) «отпускание вожжей» сохраняет психологический настрой, помогает нервной системе лучше восстанавливаться и в целом способствует позитивному взгляду на режимность тренировок и питания. Чтобы не перейти в системный жор вредностей, нужно даже дни нарушений вписывать в определенные рамки:

1. Это плановое мероприятие. Все просто, я не случайно увидела безешку на прилавке и пропала, я еще за неделю знала, что в воскресение у меня будет праздник непослушания.
2. Большинство ЗОЖных рекомендаций относительно таких «зигзагов» сводится к незначительности отклонений. Я же предпочитаю редко, но метко, то есть не 1 раз в неделю съедать лишние 200г банана, а 1 раз в месяц позволить себе весь день есть досыта того, что я не включаю в свой ежедневный рацион. Вчера я съела полкило черешни, 2 безешки и 1 банку маслин :) И на завтрак три жареных блинчика с творогом и изюмом. В общем, весь день бесчинствовала. А вечером приготовила себе опять еды на весь следующий день: курица, гречка, овощи, творог. И с новым энтузиазмом блюсти по всей строгости.
3. Такие штуки практикую только после реально тяжелой, требующей серьезного восстановления тренировки ног. Когда тело не хочет ничего, кроме как спать и есть, причем желательно тоже лежа. Таких тяжеленных тренировок с пирамидами у меня в месяц от силы 1-2 наберется. Бесчинствую только после одной.
4. После загрузки никаких ужесточений в питании не практикую, просто опять встаю в привычную колею рассчитанного баланса. Знаю, что некоторые уравновешивают такой «зигзаг-плюс» «зигзаг-минусом» или особо интенсивными дополнительными тренировками, я принципиально этого не делаю. Объясню почему: на систематически здоровом питании самочувствие в целом улучшается очень заметно: свежеет цвет лица, выравнивается кожа, пропадают скачки настроения, пищеварение нормализуется, в общем, не жизнь, а порхание сплошное. И в день загрузки контраст особенно нагляден: сразу становится понятно, что есть здоровая пища, а что нет, этого «урока» вполне достаточно и не нужно никаких дополнительных «наказаний».
5. После такого послабления привычный режим особенно приятен. Как съездить в экзотическую страну, поесть гусениц во фритюре, а потом вернуться домой к борщу и пельмешкам. Больше начинаешь ценить преимущества здорового сбалансированного питания и меньше гонишься за «вкусовщиной».

За 1 день страшно отекла: обильные углеводы связали воду, и я изрядно опухла, нормализуется баланс у меня, как правило дня за 2-3. Ничего страшного (кроме текущего отражения в зеркале, бгг) я в этом не вижу, в моем случае эта «погрешность» не критична.
Думала сфотографироваться для наглядности последствий загула, но забыла. А сейчас отеки сходят и на моих говнофотках будут незаметны.
В общем, безе - зло, но, как любое зло, нужны для высшего равновесия.