Коменты с моего спортивного ролика:)))

[yuss2004]

Иногда на ютубе выкладывал ролики, со своим спортом, коменты конечно доставляют, кто то учит меня, как одеваться надо, кто то говорит хватит сморкаться, кто то советы дельные дает, кто то даже вдохновляется, глядя на мои потуги:)))

Но вот этот камент меня улыбнул, ржал долго:))))

Comments

[botis_a]

16я минута и после /думаю и перед/ - тянешь с круглой спиной и шея вниз. Ты так больше проблем заработаешь чем здоровья. Расправь плечи отведи назад их и спина выпрямится в грудном.
8-9 минута - тоже спина круглая когда вниз наклоняешься.
6я минута - плечи надо расправлять /отводить не скругляя.

Извини что зае.ал я не нарочно. Просто если посмотрю и не скажу что вижу сам себя сожру.

[yuss2004]

Неееее, твои каменты очень важны, ты же реально опытный чел, а не мартышка с инета.

[alexxs_73]

Энди, а получается, что самая частая проблема, связанная с нарушением техники - это округление спины и опущенные вперёд/вниз плечи? Или просто эта проблема лишь у меня и у Юры?

[botis_a]

Да. Так и есть.
А еще откляченный зад в приседах /сведенные колени и прогнутая поясница там же или в тяге. Это не у вас. Это другие частые проблемы.
С этим надо бороться. Потому что далеко не сразу даст симптоматику. Но когда даст - будет поздно.

[alexxs_73]

Я так понимаю, что одним из факторов изменения техники в правильную сторону, есть увеличение гибкости в позвоночнике и в других суставах (тазобедренных, плечевых)? А то сложно выполнить упражнение с правильной техникой, если чисто физически не хватает амплитуды. А то я даже зад отклячить не могу, так как он не отклячивается :))

[botis_a]

Гибкость и подвижность - это всегда факторы.
Но плечи же у тебя должны расправляться/отводиться назад? И не округлять грудной можешь? Это как встать ровно и расправить плечи. И в таком вот виде надо тянуть и прочее. Не давая плечам съезжать вниз. Если все же едут - вес поменьше или повторов не так много. Делать до тех пор пока плечи и спину можешь ровно держать. Поехало все вниз - пауза.
Если зад не отклячивается - тем лучше)

[alexxs_73]

Это хорошо бы рядом постоянно иметь того, чтобы пинка давал, как только осанка уходит - тогда быстро организм поймёт, что лучше себя правильно держать, чем получать пинки регулярно :))

[botis_a]

Полоска широкого качественного скотча или пластыря наклеенная между лопатками при правильной изначальной постановке решает все проблемы :))
Нужен такой который не отлипнет. А если отдерется - то это будет больно.

[alexxs_73]

О, вариант! Надо озаботиться таким вспомогательным инструментом, ну или черенок от лопаты к спине приколотить :)))
Чем более волосатая спина - тем быстрее проходит обучение ;)))

[botis_a]

Да. Это точно