Непривычно видеть тебя на природе в обуви, да и труселя сменил, видать старые уже поизносились и от них одна резинка осталась ;))) Теперь по технике упражнений. Видно, что над техникой работаешь - уже значительно лучше процесс идёт, что не может не радовать, но есть ещё несколько огрехов, на которые нужно обязательно обратить более пристальное внимание. Приседы - очень хорошо, если добавить фиксацию в нижней точке хотя бы на пол секунды, то будет совсем отлично. Подтягивания - старайся, чтобы туловище шло строго вертикально и само бы находилось в таком же положении, а не под углом. Выпады - самое слабое звено на данный момент, но уже значительно лучше, чем раньше. Старайся корпус не заваливать вперёд, держи его вертикально. Больше обращай внимания на движение - оно должно быть только в вертикальном направлении, ещё немного горизонтального присутствует, особенно, когда устаёшь. В узких отжиманиях локти должны тереться о тушку - это будет критерий правильности техники. С дыхалкой видно, что поработал, но не всегда с первого повтора упражнения вспоминаешь, а на последнем круге так вообще часто снова уходит цикл дыхания. Этот момент настолько же важен, как и тот, что в отжиманиях надо тело от поверхности отжимать руками, а не ногами - без правильного дыхания, считай, что и не занимался, так как пользы будет значительно меньше, да ещё и опасно. Вдох начинается одновременно с началом движения вниз и заканчивается одновременно с окончанием движения, а выдох начинается одновременно с началом подъёма вверх и заканчивается вместе с окончанием движения. Ещё раз - обращаем очень серьёзное внимание на этот момент.
Click to view
Теперь по технике упражнений.
Видно, что над техникой работаешь - уже значительно лучше процесс идёт, что не может не радовать, но есть ещё несколько огрехов, на которые нужно обязательно обратить более пристальное внимание.
Приседы - очень хорошо, если добавить фиксацию в нижней точке хотя бы на пол секунды, то будет совсем отлично.
Подтягивания - старайся, чтобы туловище шло строго вертикально и само бы находилось в таком же положении, а не под углом.
Выпады - самое слабое звено на данный момент, но уже значительно лучше, чем раньше. Старайся корпус не заваливать вперёд, держи его вертикально. Больше обращай внимания на движение - оно должно быть только в вертикальном направлении, ещё немного горизонтального присутствует, особенно, когда устаёшь.
В узких отжиманиях локти должны тереться о тушку - это будет критерий правильности техники.
С дыхалкой видно, что поработал, но не всегда с первого повтора упражнения вспоминаешь, а на последнем круге так вообще часто снова уходит цикл дыхания. Этот момент настолько же важен, как и тот, что в отжиманиях надо тело от поверхности отжимать руками, а не ногами - без правильного дыхания, считай, что и не занимался, так как пользы будет значительно меньше, да ещё и опасно. Вдох начинается одновременно с началом движения вниз и заканчивается одновременно с окончанием движения, а выдох начинается одновременно с началом подъёма вверх и заканчивается вместе с окончанием движения. Ещё раз - обращаем очень серьёзное внимание на этот момент.
Reply
Труселя да, классная штука:)))
Выпады это смерть моя.
Епт, я про отжимки с локтями. А ведь скоро будут дзюдошки, ваще аццкий ад.
Насчет дыхалки верно подметил, забываю:))
Reply
Leave a comment