Новый Год со вкусом елочки :-)
31.12 по всей Германии проходят забеги на различные дистанции, 1-5-10-15к и пр. - так называемые Silvesterlauf.
В прошлом году я бежал 15к в соседнем городке, но в этом году 15к было многовато и рановато по плану, поэтому я решил пробежать 5к.
Мы выбрали забег в Ганновере, куда удобно добираться (1 час 50 мин в одну сторону на поезде без пересадок) и при этом можно совместить с туризмом, так как город большой и интересный.
Сам забег проходит вокруг озера, дистанция немного не стандартная, 5.8 км.
Я сейчас только в начале тренировочного периода и не бегал качественные больше месяца. Поэтому решил пробежать забег на своем текущем максимуме, но не all out. В идеале быстрее 4 мин/км.
Бежалось достаточно хорошо, хотя в начале пришлось попетлять, пока выбрался из толпы.
Результат: 22 мин 2 сек, темп 3:50 мин/км. Два месяца назад на пике формы я с таким темпом бежал полумарафон :-), но для начала сезона - ок.
Темп был стабилен все 5+ км, поэтому буду использовать как отправную точку тренировок.
По итогу забега я 48 в абсолюте из 1700+ мужчин, 4й в категории М35 из 270 мужчин и первый и единственный среди украинцев участвующих в забеге :-)
Это моя первая деревяная "медаль" :-) Но и так приятно, так как планов бежать на победу у меня не было и 3е место в М35 пробежал на минуту быстрее чем я.
План на следующие недели - начать работать над скоростью.
А пока - едем домой и начинаем отмечать Новый Год.
Всех с наступающим!
В прошлом году я бежал 15к в соседнем городке, но в этом году 15к было многовато и рановато по плану, поэтому я решил пробежать 5к.
Мы выбрали забег в Ганновере, куда удобно добираться (1 час 50 мин в одну сторону на поезде без пересадок) и при этом можно совместить с туризмом, так как город большой и интересный.
Сам забег проходит вокруг озера, дистанция немного не стандартная, 5.8 км.
Я сейчас только в начале тренировочного периода и не бегал качественные больше месяца. Поэтому решил пробежать забег на своем текущем максимуме, но не all out. В идеале быстрее 4 мин/км.
Бежалось достаточно хорошо, хотя в начале пришлось попетлять, пока выбрался из толпы.
Результат: 22 мин 2 сек, темп 3:50 мин/км. Два месяца назад на пике формы я с таким темпом бежал полумарафон :-), но для начала сезона - ок.
Темп был стабилен все 5+ км, поэтому буду использовать как отправную точку тренировок.
По итогу забега я 48 в абсолюте из 1700+ мужчин, 4й в категории М35 из 270 мужчин и первый и единственный среди украинцев участвующих в забеге :-)
Это моя первая деревяная "медаль" :-) Но и так приятно, так как планов бежать на победу у меня не было и 3е место в М35 пробежал на минуту быстрее чем я.
План на следующие недели - начать работать над скоростью.
А пока - едем домой и начинаем отмечать Новый Год.
Всех с наступающим!