2020 - Week 03 - Training camp - week 1
Немного ранее я писал о том, что часто тренировки приходится встраивать в жизнь. Один из таких случаев - "тренировочный лагерь", в командировке. Тренинг по работе и объемные тренировки вне работы...
Я сейчас две недели в чешском Пилзене. Обычно я использую такие командировки что бы значительно увеличить объем тренировок. Так как это тренинг, то стресса по работе очень мало, хорошее питание в гостинице, отличные условия для отдыха - почему бы и не тренироваться?
Так и в эту неделю. У меня получилось около 15 часов тренировок.
7 часов бега, 80 км, почти полностью на беговой дорожке.
6,5 часов велосипеда - полностью на велотренажере.
И четыре силовых тренировки.
Состояние хорошее. Дискомфорт в стопе есть, но хуже не становится и после сна и через два-три километра бега - стихает.
Я стараюсь бегать осторожно, поэтому беговая дорожка и вело тренажер - мой выбор. Мягкая поверхность на дорожке, возможность сойти в любой момент - то что мне сейчас нужно.
Но все таки один раз я вышел на пробежку на улице
Начал по сухой погоде и солнышку и закончил с дождем, снегом и ветром. Это знак? :)
Большие объемы спорта требуют внимания к восстановлению. Поэтому питание, растяжки, ванная вечером, пару раз в кино. Knives out - отлично, рекомендую. Bad Boys for life - такое. 15 лет назад когда я смотрел первые две серии все было веселее. Или я был моложе? :) И да, 4DX зал с двигающимися креслами, водой и ветром - never again, не понравилось.
Мотиватор недели - Eminem. У него получился супер альбом
С очень неоднозначными треками.
Продолжаем тренировки, еще одна неделя тренировочного лагеря впереди :)
А вас какая музыка мотивирует дотерпеть длинную пробежку или интервал?
Я сейчас две недели в чешском Пилзене. Обычно я использую такие командировки что бы значительно увеличить объем тренировок. Так как это тренинг, то стресса по работе очень мало, хорошее питание в гостинице, отличные условия для отдыха - почему бы и не тренироваться?
Так и в эту неделю. У меня получилось около 15 часов тренировок.
7 часов бега, 80 км, почти полностью на беговой дорожке.
6,5 часов велосипеда - полностью на велотренажере.
И четыре силовых тренировки.
Состояние хорошее. Дискомфорт в стопе есть, но хуже не становится и после сна и через два-три километра бега - стихает.
Я стараюсь бегать осторожно, поэтому беговая дорожка и вело тренажер - мой выбор. Мягкая поверхность на дорожке, возможность сойти в любой момент - то что мне сейчас нужно.
Но все таки один раз я вышел на пробежку на улице
Начал по сухой погоде и солнышку и закончил с дождем, снегом и ветром. Это знак? :)
Большие объемы спорта требуют внимания к восстановлению. Поэтому питание, растяжки, ванная вечером, пару раз в кино. Knives out - отлично, рекомендую. Bad Boys for life - такое. 15 лет назад когда я смотрел первые две серии все было веселее. Или я был моложе? :) И да, 4DX зал с двигающимися креслами, водой и ветром - never again, не понравилось.
Мотиватор недели - Eminem. У него получился супер альбом
С очень неоднозначными треками.
Click to viewПродолжаем тренировки, еще одна неделя тренировочного лагеря впереди :)
А вас какая музыка мотивирует дотерпеть длинную пробежку или интервал?