Тренировочное.
Был сегодня в одиночестве.
Работал в основном на физо и только руки.
Подход к турнику - гиря 16 кг по 25 раз на руку - набивка/укрепление ладони - подход к турнику - гиря 24 кг кг. по 10 раз на руку - набивка/укрепление ладони - подход к турнику - штанга легкая 25 кг. выбрасывание, что-то около 40 раз - укрепление кулаков - подход к турнику - гантели по 8 кг удержание на вытянутых в сторону руках и еще всякие упражнения, около 10 циклов - набивка ладони - подход к турнику - гиря 32 кг осилил по 5 раз на руку, дальше чуть себя не зашиб. И вот так три раза. Бодро.
А потом "липкие руки". Поначалу была жесть, руки "забитые", чувствительность вообще никакая, но после пяти-шести пропущеных в башню, все становится как надо. Но до идеала еще работать и работать.
Хорошая тренировка.
Работал в основном на физо и только руки.
Подход к турнику - гиря 16 кг по 25 раз на руку - набивка/укрепление ладони - подход к турнику - гиря 24 кг кг. по 10 раз на руку - набивка/укрепление ладони - подход к турнику - штанга легкая 25 кг. выбрасывание, что-то около 40 раз - укрепление кулаков - подход к турнику - гантели по 8 кг удержание на вытянутых в сторону руках и еще всякие упражнения, около 10 циклов - набивка ладони - подход к турнику - гиря 32 кг осилил по 5 раз на руку, дальше чуть себя не зашиб. И вот так три раза. Бодро.
А потом "липкие руки". Поначалу была жесть, руки "забитые", чувствительность вообще никакая, но после пяти-шести пропущеных в башню, все становится как надо. Но до идеала еще работать и работать.
Хорошая тренировка.