Привычки, которые губят наше сердце.
Оригинал взят у platinym в Привычки, которые губят наше сердце.
Сердце - это один из самых важных человеческих органов, поскольку оно отвечает за циркуляцию крови и за доставку с ее помощью всех полезных веществ к разным органам, поэтому оно должно функционировать правильно. Тем не менее, некоторые наши привычки сказывается на сердце и мы не задумываемся об этом, пока не станет поздно. В этой статье вы найдете перечень привычек, которые губительно влияют на сердце:
Чрезмерное потребление алкоголя:
Если вы пропускаете стаканчик время от времени, по праздникам, то это не окажет губительного влияния на организм (особенно, если вы предпочитаете вино, ведь оно даже полезно для здоровья), но если же вы выпиваете регулярно, то вашему сердцу не сдобровать. Кроме того, всем известно разрушительное влияние алкоголя на печень, а ведь он еще может плохо влиять на кости, ухудшать память и, напоследок, алкоголь значительно увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний и повышения артериального давления.
Болезни сердца являются одной из самых главных причин смертности, а отказавшись от употребления алкоголя, вы сможете снизить риск из возникновения на 50%. Помните, что не сам алкоголь влияет на сердце, а именно долгосрочное злоупотребление им.
Злоупотребление солью:
Еда, в которой не содержится ни крупинки соли, абсолютно безвкусна, это всем известно. Между тем, многие из нас слишком часто и много используют этот ингредиент и из-за этого может возникнуть риск повышения артериального давления. Высокое давление может стать причиной сердечного приступа, поэтому дважды подумайте перед тем как добавлять больше соли при готовке еды!
Недостаток физических упражнений:
Недостаточная физическая активность - это еще одна из причин сердечных заболеваний, и это еще не говоря о том, люди, которые мало времени уделяют физическим упражнениям, более склонны к приобретению сахарного диабета 2 типа. Чем меньше мы занимаемся физическими упражнениями, тем больше веса накапливаем, а лишние килограммы убивают сердце, медленно, но уверенно. Помимо того, что многие люди часами зависают перед телевизорами, они еще и постоянно жуют разные вкусняшки перед голубым экраном. На самом деле, это смертельная комбинация, которая влечет за собой серьезные заболевания. С другой стороны, физические упражнения могут поднимать настроение, способствуют правильному функционированию сердца и головного мозга, улучшают кровоток, обеспечение клеток организма кислородом и т.д.
Депрессии и беспокойства:
Беспокойство, депрессия и стресс могут оказывать сильнейшее негативное влияние на общее состояние организма, не говоря уже о том, что они сильно ослабляют сердце. Тем не менее, если вовремя принять меры против этих проблем, их влияние на организм можно минимизировать - с другой же стороны, если оставить их без внимания, то они ослабят ваш иммунитет и уровень энергии, из-за них может ухудшиться аппетит и произойти нарушения в нервной системе. Отрицательные эмоции плохо влияют на здоровье вашего сердца и это ни для кого не секрет!
Неограниченное питание:
Часто бывает так, что мы едим даже тогда, когда не голодны, а основная проблема в том, что мы едим нездоровую пищу: продукты, содержащие сахар, продукты с большим содержанием жиров, соленая пища - это те продукты, которые мы наиболее часто выбираем для себя. Помимо того, что от переедания люди набирают лишний вес, оно же служит и одной из главных причин возникновения сердечных заболеваний. На самом деле, примерно трое из каждых четырех мужчин страдают от лишнего веса, и двое из каждых трех женщин также имеют несколько лишних килограмм веса. Если вы знаете о своей склонности к набору лишнего веса, то избегайте слишком больших порций, уменьшите количество потребляемого сахара, увеличьте ежедневное потребление воды, избегайте фаст-фудов, жареной пищи.
Курение:
Курение - это медленная смерть, и хотя всем отлично известны опасные последствия сигарет, все равно на земном шаре живут сотни миллионов курильщиков. Как показывает статистика, именно курение служит причиной примерно 30% смертей, связанных сердечной недостаточностью, и это не говоря о том, что еще есть фактор риска возникновения определенных видов рака, таких как рак горла, ротовой полости, рак легких.
Недосыпание:
Недостаток сна может привести к проблеме под названием депривация сна. В свою очередь, депривация сна приводит к гормональным сбоям, в результате которых вы не только начинаете больше есть, но и получаете отрицательное воздействие на сердце. Из-за недосыпания повышается уровень гормона стресса в организме. Чтобы сердце было здоровым, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки.
по материалам сайта
Сердце - это один из самых важных человеческих органов, поскольку оно отвечает за циркуляцию крови и за доставку с ее помощью всех полезных веществ к разным органам, поэтому оно должно функционировать правильно. Тем не менее, некоторые наши привычки сказывается на сердце и мы не задумываемся об этом, пока не станет поздно. В этой статье вы найдете перечень привычек, которые губительно влияют на сердце:
Чрезмерное потребление алкоголя:
Если вы пропускаете стаканчик время от времени, по праздникам, то это не окажет губительного влияния на организм (особенно, если вы предпочитаете вино, ведь оно даже полезно для здоровья), но если же вы выпиваете регулярно, то вашему сердцу не сдобровать. Кроме того, всем известно разрушительное влияние алкоголя на печень, а ведь он еще может плохо влиять на кости, ухудшать память и, напоследок, алкоголь значительно увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний и повышения артериального давления.
Болезни сердца являются одной из самых главных причин смертности, а отказавшись от употребления алкоголя, вы сможете снизить риск из возникновения на 50%. Помните, что не сам алкоголь влияет на сердце, а именно долгосрочное злоупотребление им.
Злоупотребление солью:
Еда, в которой не содержится ни крупинки соли, абсолютно безвкусна, это всем известно. Между тем, многие из нас слишком часто и много используют этот ингредиент и из-за этого может возникнуть риск повышения артериального давления. Высокое давление может стать причиной сердечного приступа, поэтому дважды подумайте перед тем как добавлять больше соли при готовке еды!
Недостаток физических упражнений:
Недостаточная физическая активность - это еще одна из причин сердечных заболеваний, и это еще не говоря о том, люди, которые мало времени уделяют физическим упражнениям, более склонны к приобретению сахарного диабета 2 типа. Чем меньше мы занимаемся физическими упражнениями, тем больше веса накапливаем, а лишние килограммы убивают сердце, медленно, но уверенно. Помимо того, что многие люди часами зависают перед телевизорами, они еще и постоянно жуют разные вкусняшки перед голубым экраном. На самом деле, это смертельная комбинация, которая влечет за собой серьезные заболевания. С другой стороны, физические упражнения могут поднимать настроение, способствуют правильному функционированию сердца и головного мозга, улучшают кровоток, обеспечение клеток организма кислородом и т.д.
Депрессии и беспокойства:
Беспокойство, депрессия и стресс могут оказывать сильнейшее негативное влияние на общее состояние организма, не говоря уже о том, что они сильно ослабляют сердце. Тем не менее, если вовремя принять меры против этих проблем, их влияние на организм можно минимизировать - с другой же стороны, если оставить их без внимания, то они ослабят ваш иммунитет и уровень энергии, из-за них может ухудшиться аппетит и произойти нарушения в нервной системе. Отрицательные эмоции плохо влияют на здоровье вашего сердца и это ни для кого не секрет!
Неограниченное питание:
Часто бывает так, что мы едим даже тогда, когда не голодны, а основная проблема в том, что мы едим нездоровую пищу: продукты, содержащие сахар, продукты с большим содержанием жиров, соленая пища - это те продукты, которые мы наиболее часто выбираем для себя. Помимо того, что от переедания люди набирают лишний вес, оно же служит и одной из главных причин возникновения сердечных заболеваний. На самом деле, примерно трое из каждых четырех мужчин страдают от лишнего веса, и двое из каждых трех женщин также имеют несколько лишних килограмм веса. Если вы знаете о своей склонности к набору лишнего веса, то избегайте слишком больших порций, уменьшите количество потребляемого сахара, увеличьте ежедневное потребление воды, избегайте фаст-фудов, жареной пищи.
Курение:
Курение - это медленная смерть, и хотя всем отлично известны опасные последствия сигарет, все равно на земном шаре живут сотни миллионов курильщиков. Как показывает статистика, именно курение служит причиной примерно 30% смертей, связанных сердечной недостаточностью, и это не говоря о том, что еще есть фактор риска возникновения определенных видов рака, таких как рак горла, ротовой полости, рак легких.
Недосыпание:
Недостаток сна может привести к проблеме под названием депривация сна. В свою очередь, депривация сна приводит к гормональным сбоям, в результате которых вы не только начинаете больше есть, но и получаете отрицательное воздействие на сердце. Из-за недосыпания повышается уровень гормона стресса в организме. Чтобы сердце было здоровым, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки.
по материалам сайта