4 недели йоги
Оригинал взят у kakaomindal в 4 недели йоги
Месяц ежедневных занятий йогой. Мой личный прорыв и личная радость.
Занимаюсь каждый день сразу, как только просыпаюсь. В это время дети еще бодры и веселы, за ними приглядывает папа параллельно с завтраком. Мне нравится иметь собственное личное время, которое я могу посвятить только себе. У меня с этим есть некоторые проблемы, в плане даже позволения самой себе. так что йога для меня - это еще и такой большой шаг к себе, веры и любви к себе, разрешение делать самой себе хорошо.
Первые мои занятия меня очень вдохновляли. Мне нравились ощущения в процессе, приходили важные мысли и образы. Я ощущала больше спокойствия и внутреннего счастья после занятий. Благодарно реагирует мой позвоночник. У меня с детства ужасная осанка, после первых родов жутко болел копчик. И вот недавно роды мне снова о нем напомнили. Мне было очень дискомфортно лежать на спине. На животе я спать не могла, потому что перевернуться потом было неимоверно больно. Сейчас понимаю, что мне все же нужен хороший остеопат и я займусь этим вопросом. Но йога принесла значительное облегчение уже через пару недель.
Во время занятий однажды было ощущение словно мой позвоночник был скручен в трубочку и от того я себя ощущаю маленькой. Это при том, что мои физические размеры меня вполне устраивают, мне комфортно в моем росте и весе, но временами появлялось давящее ощущение, я маленькая, не ребенок, а именно маленькая (и физически, и психологически), и вот во время занятия было ощущение словно мой позвоночник раскручивается и я становлюсь больше, моя основа больше, сильнее.
Еще внезапно и четко ощутила, что я - это такое Я, моя голова, тело, моя душа. Все вместе. До этого представление о себе было скорее - голова, мои мысли - это и есть я, основное. А тут захотелось заботиться о теле. Захотелось долго любовно поглаживать его, втирая масла. Долго принимать горячий душ. А потом холодный. У меня было прежде несколько попыток обливаться холодной водой, но все они не увенчались успехом, я просто съеживалась, подставляла пятку или плечико, краешек бедра и быстрей выскакивала. Тут мне захотелось, именно захотелось, холодной воды и я щедро лью ее себе на голову, и мне приятно, бодро, весело и очень счастливо. Не от того, что я смогла преодолеть себя. А от того, что мне это нравится, я делаю то, что мне нравится.
Мое тело гибкое, оно всегда было таким. Мне нравятся упражнения на гибкость. И я с радостью отмечаю, как все проще мне даются многие асаны.
Оказалось сложно выполнять дыхание огня. Если первую неделю шло еще нормально. То потом через напряжение, неприятие. Иногда начинает закладывать уши или такое странное ощущение покалывания-пощипывания в области носа, губ. Сейчас стало немного проще, просто не зацикливаюсь, нравится - нет, просто делаю.
Немного изменились ощущения в процессе занятий. Если вначале это была некая эйфория, своего роды прорыв, то теперь спокойное, просто занимаюсь, просто делаю. Временами долго не могу проснуться даже в процессе, зеваю, хочется лениться. Но сильного желания отлынивать от занятий нет. За месяц пропустила 3 дня по довольно веским причинам. Сегодня пропустила снова. Мужа не было дома, а у младенца настал какой-то сложный период, что он почти все время на руках, нормально не позаниматься. Хотя у меня есть некая теория, что когда мне очень будет надо, я смогу заниматься и в этом режиме, я смогу так настроиться, что и дети будут мешать по-минимому. Но вот сегодня не было не особенно сильного желания, но и не расстроилась, такое ровное - не занимаюсь сегодня, позанимаюсь завтра. Хотя тело пока еще очень восприимчиво к пропускам занятий. После двух дней паузы оказалось сложнее делать то, что еще недавно шло уже с легкостью.
Есть мысль, что вначале я занималась в состоянии своей силы, наполненности и йога усиливала это. Потом настал некоторый личный и семейный кризис, состояние опустошения. И возможно йога просто помогала держаться на плаву и от этого не было феерических каких-то ощущений или состояний особенной радости. Хотя бывает все же такое тихое, спокойное, приятное после последней медитации опускается, словно убаюкивает, ласкает.
Почему мне еще важно заниматься йогой с утра. Я часто не высыпаюсь, "встаю не с той ноги" и бывает, как с утра что-то не заладится и это задает тон всему дню. Йога - это такое небольшое обнуление. Ощущение себя здесь и сейчас. И старт с чистой страницы. Нет ни хорошего, ни плохо, есть просто жизнь здесь и сейчас. И действительно какое-то время удается сохранять этот настрой. Быть доброй, лояльной.
Еще из открытий. Я делала какое-то упражнение с закрытыми глазами, где нужно было вращать руками, и у меня все время было ощущение, что я сейчас что-то задену или ударюсь о какой-то предмет, хотя места было достаточно. Но это ощущение было не впервые, оно скорее постоянное. И появились ассоциации про мои границы, что я, отдаваясь потоку, все равно в некотором напряжении, боюсь, что меня кто-то заденет, потому должна контролировать всегда ситуацию, контролировать себя и других.
Вспомнила еще. Во время занятий приходили разные образы-воспоминания, счастливые. Много из путешествий, но и из обычной жизни, сразу кажется, что какие-то непримечательные, но ощущение -там я была счастлива. И картина из лоскутов - в будничном, неприметном, много счастливого, но оно размазывается без привычки фиксироваться на хорошем, на ощущениях, расслабляться.
Сейчас у меня такое время, когда очень легко бросить занятия. Пропустить день, два, потом еще... дела, дети, не успеваю. Но по большому счету это очередная попытка спрятаться от больших перемен, от собственных открытий, потому что эта невидимая грань совсем рядом.
Так что план на неделю - заниматься каждый день, пока так же, по видео, 40-50 минут: разминка, крии, медитации и мантры. Скоро приедет мама, привезет книгу, буду заниматься по книге и расширять базу. Главное не сдуться при маме.
Месяц ежедневных занятий йогой. Мой личный прорыв и личная радость.
Занимаюсь каждый день сразу, как только просыпаюсь. В это время дети еще бодры и веселы, за ними приглядывает папа параллельно с завтраком. Мне нравится иметь собственное личное время, которое я могу посвятить только себе. У меня с этим есть некоторые проблемы, в плане даже позволения самой себе. так что йога для меня - это еще и такой большой шаг к себе, веры и любви к себе, разрешение делать самой себе хорошо.
Первые мои занятия меня очень вдохновляли. Мне нравились ощущения в процессе, приходили важные мысли и образы. Я ощущала больше спокойствия и внутреннего счастья после занятий. Благодарно реагирует мой позвоночник. У меня с детства ужасная осанка, после первых родов жутко болел копчик. И вот недавно роды мне снова о нем напомнили. Мне было очень дискомфортно лежать на спине. На животе я спать не могла, потому что перевернуться потом было неимоверно больно. Сейчас понимаю, что мне все же нужен хороший остеопат и я займусь этим вопросом. Но йога принесла значительное облегчение уже через пару недель.
Во время занятий однажды было ощущение словно мой позвоночник был скручен в трубочку и от того я себя ощущаю маленькой. Это при том, что мои физические размеры меня вполне устраивают, мне комфортно в моем росте и весе, но временами появлялось давящее ощущение, я маленькая, не ребенок, а именно маленькая (и физически, и психологически), и вот во время занятия было ощущение словно мой позвоночник раскручивается и я становлюсь больше, моя основа больше, сильнее.
Еще внезапно и четко ощутила, что я - это такое Я, моя голова, тело, моя душа. Все вместе. До этого представление о себе было скорее - голова, мои мысли - это и есть я, основное. А тут захотелось заботиться о теле. Захотелось долго любовно поглаживать его, втирая масла. Долго принимать горячий душ. А потом холодный. У меня было прежде несколько попыток обливаться холодной водой, но все они не увенчались успехом, я просто съеживалась, подставляла пятку или плечико, краешек бедра и быстрей выскакивала. Тут мне захотелось, именно захотелось, холодной воды и я щедро лью ее себе на голову, и мне приятно, бодро, весело и очень счастливо. Не от того, что я смогла преодолеть себя. А от того, что мне это нравится, я делаю то, что мне нравится.
Мое тело гибкое, оно всегда было таким. Мне нравятся упражнения на гибкость. И я с радостью отмечаю, как все проще мне даются многие асаны.
Оказалось сложно выполнять дыхание огня. Если первую неделю шло еще нормально. То потом через напряжение, неприятие. Иногда начинает закладывать уши или такое странное ощущение покалывания-пощипывания в области носа, губ. Сейчас стало немного проще, просто не зацикливаюсь, нравится - нет, просто делаю.
Немного изменились ощущения в процессе занятий. Если вначале это была некая эйфория, своего роды прорыв, то теперь спокойное, просто занимаюсь, просто делаю. Временами долго не могу проснуться даже в процессе, зеваю, хочется лениться. Но сильного желания отлынивать от занятий нет. За месяц пропустила 3 дня по довольно веским причинам. Сегодня пропустила снова. Мужа не было дома, а у младенца настал какой-то сложный период, что он почти все время на руках, нормально не позаниматься. Хотя у меня есть некая теория, что когда мне очень будет надо, я смогу заниматься и в этом режиме, я смогу так настроиться, что и дети будут мешать по-минимому. Но вот сегодня не было не особенно сильного желания, но и не расстроилась, такое ровное - не занимаюсь сегодня, позанимаюсь завтра. Хотя тело пока еще очень восприимчиво к пропускам занятий. После двух дней паузы оказалось сложнее делать то, что еще недавно шло уже с легкостью.
Есть мысль, что вначале я занималась в состоянии своей силы, наполненности и йога усиливала это. Потом настал некоторый личный и семейный кризис, состояние опустошения. И возможно йога просто помогала держаться на плаву и от этого не было феерических каких-то ощущений или состояний особенной радости. Хотя бывает все же такое тихое, спокойное, приятное после последней медитации опускается, словно убаюкивает, ласкает.
Почему мне еще важно заниматься йогой с утра. Я часто не высыпаюсь, "встаю не с той ноги" и бывает, как с утра что-то не заладится и это задает тон всему дню. Йога - это такое небольшое обнуление. Ощущение себя здесь и сейчас. И старт с чистой страницы. Нет ни хорошего, ни плохо, есть просто жизнь здесь и сейчас. И действительно какое-то время удается сохранять этот настрой. Быть доброй, лояльной.
Еще из открытий. Я делала какое-то упражнение с закрытыми глазами, где нужно было вращать руками, и у меня все время было ощущение, что я сейчас что-то задену или ударюсь о какой-то предмет, хотя места было достаточно. Но это ощущение было не впервые, оно скорее постоянное. И появились ассоциации про мои границы, что я, отдаваясь потоку, все равно в некотором напряжении, боюсь, что меня кто-то заденет, потому должна контролировать всегда ситуацию, контролировать себя и других.
Вспомнила еще. Во время занятий приходили разные образы-воспоминания, счастливые. Много из путешествий, но и из обычной жизни, сразу кажется, что какие-то непримечательные, но ощущение -там я была счастлива. И картина из лоскутов - в будничном, неприметном, много счастливого, но оно размазывается без привычки фиксироваться на хорошем, на ощущениях, расслабляться.
Сейчас у меня такое время, когда очень легко бросить занятия. Пропустить день, два, потом еще... дела, дети, не успеваю. Но по большому счету это очередная попытка спрятаться от больших перемен, от собственных открытий, потому что эта невидимая грань совсем рядом.
Так что план на неделю - заниматься каждый день, пока так же, по видео, 40-50 минут: разминка, крии, медитации и мантры. Скоро приедет мама, привезет книгу, буду заниматься по книге и расширять базу. Главное не сдуться при маме.