(no subject)
About Latest Posts
Я тут:
Светлана Хачатрян
Я персональный коуч со степенью магистра в области психологии, а также почти 10-летним опытом работы. Это означает, что вас ожидает серьёзный и интересный путь к собственным истокам . Проблемы, с которыми вы приходите, не «проезжаются» по верхам, а тщательно прорабатываются - чтобы впоследствии быть искоренёнными из вашей жизни.
Если вы ищете такой коучинг - по-настоящему вдумчивый и глубокий - я буду рада работать с вами!
Добрый день, друзья!
Сегодня я хочу поговорить об одном из самых неконструктивных и разрушительных чувстве - чувстве вины. Проще перечислить тех, у кого нет чувства вины - у тех, кто осознал у себя это чувство и избавился от него своим способом. Кто-то прошел психотерапию или коучинг, кто-то занялся медитациями и духовными практиками или нашел сильный психологический тренинг.
А еще есть люди, которым несказанно повезло с родителями. Обычно такие родители сами очень зрелые личности, понимающие что стоит за их словами. Сейчас подобных родителей становится все больше и это очень радует. Однако, если мы говорим о поколении людей, выходцев из России и бывшего Советского Союза в возрасте примерно за 30, то в большинстве случаев чувство вины неизбежный спутник.
Как распознать признаки чувства вины у себя?
* Болезненная реакция на любую критику, мягкую и те более жесткую
* Мысли о том, что я недостаточно хорошая мать\хороший отец\сын\дочь\друг и так далее
* Произошел конфликт с кем-то и отношения прекратились, а неприятный осадок остался. Мысли о том, что я сделал плохо человеку, это из -за меня все случилось
* Склонность во всех конфликтах и непониманиях винить себя
* Стремление доказать родителям\друзьям\учителям и всему миру, что я “не такая\не такой”
* Обидчивость и ранимость
* Свойство притягивать к себе конфликтные ситуации и непонимание со стороны други людей
* Критичность по отношению к другим, страсть к “перемыванию косточек” у других людей и обсуждению их недостатков
* Привычка извиняться перед любой просьбой
* Страх отказа, конфликтов и боли
* И многое другое, вытекающее из вышеперечисленных пунктов
Если вы заметили у себя один или несколько признаков вины, то рекомендую не откладывать избавление от нее в долгий ящик. Особенно, я рекомендую всем, кто готовиться стать родителями решить проблему вины, чтобы не переносить ее в новую роль родителя. Когда мы чувствуем вину перед ребенком, то мы, либо потакаем любым его капризам и истерикам, либо раздражаемся если он ведет себя не так, как мы ожидаем.
Что вы можете сделать прямо сейчас, после прочтения статьи?
Напишите два списка:
1. Список людей, которые причинили вам боль
2. Список тех, перед кем вы чувствуете свою вину. Вспомните все ситуации, которые оставили неприятный осадок.
После этого, примитесь за тех, на кого вы обижены. Есть много способов и техник, которые помогают простить человека. Я предлагаю написание писем. Эти письма вовсе не обязательно посылать человеку. Скорей, оно предназначено для того, чтобы высказать все, что сказано и испытать облегчение. Дело в том, что обида разрушительное чувство, которое несет одни только проблемы. Оно делает вас своим рабом, вредит физическому и психологическому здоровью и вызывает рак и другие болезни. Очень важно простить всех, на кого вы обижены и понять, что обида, это ваш выбор. Невозможно обидеть человека, если он не хочет обижаться.
Итак, вы можете написать письмо прощения. Что может в него входить:
1. Я обижена на тебя за…
2. Ты причинил/а мне боль когда…
3. Я чувствовала себя…
4. Я всего лишь хотел\а….
5. Мне жаль, что…
6. Я бы хотел\а, чтобы ты знал\а…
7. Я полностью прощаю тебя и с любовью отпускаю.
Что еще нужно знать о письмах прощения:
- Выделите себя день и время, когда вас никто не будет беспокоить
- Подготовьтесь к тому, что во время написания могут возникнуть разные эмоции, может подняться боль, которая “уже прошла”
- По каждому пункту напишите все,что можете вспомнить, пока этот пункт себя не исчерпает
- Если можете, найдите человека, которому вы зачитаете это письмо вслух. Может быть, близкий друг, который сможет разделить ваши чувства. Это очень помогает отпустить ситуацию
- Плачьте, если вам хочется, и позволяйте себе испытывать все чувства, которые возникают, без подавления и оценки. Важно следовать порядку пунктов. В этом есть смысл.
- Напишите столько писем, сколько люей есть в вашем списке.
Отпустите свои обиды и изменения в вашей жизни не заставят себя ждать!
В следующей статье я расскажу о письмах для тех, перед кем вы чувствуете свою вину.
Если вы ощущаете потребность в помощи профессионала, то обращайтесь ко мне за первичной консультацией. Моя услуга полуторачасовой диагностической беседы поможет вам определить лучшую стратегию для разрешения вашей проблемы. И помните, проблема это всего лишь задача, которую нужно решить!
С любовью,
Светлана Хачатрян
Ваш персональный коуч
https://www.facebook.com/svetacoach
Поделиться ссылкой:
Поделиться