Простить.
законспектировала для себя, потому что до сих пор не отпустила ситуацию прошлого июля.
Из книги д-ра Клариссы Пинкола Эстес "Бегущая с волками"
Самое важное в прощении - это начать и продолжать. А окончание - работа пожизненная. Если вы с трудом прощаете, это не значит, что вы плохой человек. Каждому свое, и всему свое время.
Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно высказать правду, и не только сожаление и боль, но и то, какой ущерб мы потерпели, и какой гнев, какое отвращение и желание наказать себя или отомстить в нас зародилось.
Четыре стадии прощения.
1. Отключиться - сделать передышку.
2. Превозмочь - воздержаться от наказания.
3. Забыть - вычеркнуть из памяти, прекратить пережевывать.
4. Простить - вычеркнуть из списка должников.
1. Отключиться.
Временно перестать думать о человеке или событии - устроить себе отдых от него. Это помогает не доводить себя до изнеможения, стать сильнее в других областях, испытать в жизни другое счастье. Расставайтесь с ситуацией, воспоминанием, проблемой столько раз, сколько необходимо. Суть в том, чтобы вдали от проблемы стать сильнее и выносливее. Заняться любимым делом, которое придает вам силы. На время позволить проблеме исчезнуть с вашего горизонта. Это правильно, полезно и целительно. Проблемы пережитой травмы будут донимать женщину гораздо меньше, если она заверит раненую душу, что сейчас даст ей заживляющие снадобья, а вопросом, кто виноват, займется попозже.
2. Превозмочь.
Не думать о наказании и совершенно ничего не предпринимать в этом направлении. Сдерживать себя таким образом чрезвычайно полезно, потому что при этом проблема собирается воедино, а не разлетается по сторонам. Это помогает сосредоточиться к тому времени, когда можно будет перейти к следующим стадиям. Нужно подарить ситуации каплю милосердия и посмотреть, что из этого выйдет. Нужно иметь терпение, вынести, несмотря ни на что, направить эмоции в другое русло. Это сильные средства. Приложите максимум усилий. Это режим очищения. Не обязательно делать все сразу - можно выбрать терпение и упражняться только в нем. Можно воздерживаться от уничижительных высказываний, от ворчания, от неприязненных и враждебных действий. Воздерживаясь от сведения счетов, вы поддерживаете целостность действия и души. Открывайте путь великодушию, позволяя великой сострадательной природе участвовать в том, что раньше вызывало совсем другие эмоции - от мелочного раздражения до ярости.
3. Забыть.
Вычеркнуть из памяти, перестать пережевывать, отпустить, ослабить хватку; особенно это касается воспоминаний. Сознательное забывание - это когда вы избавляетесь от события так, чтобы оно не маячило на переднем плане, а сошло со сцены и ограничивалось задворками вашей памяти. Занимаясь сознательным забыванием, мы отказываемся вспоминать. Забывание - занятие активное. Это значит: не затрагивать конкретные темы, не ворошить их снова и снова, не взвинчивать себя навязчивыми мыслями, картинами, эмоциями. Сознательно забывать - значит перестать себя изводить, отказаться от этой привычки и не вспоминать о ней, не оглядываться назад и таким образом жить в новом окружении, творя новую жизнь и новые переживания взамен старых, о которых можно будет думать впредь. Такое забывание не стирает воспоминания, а окончательно успокаивает окружающие память эмоции.
4. Простить.
Важно помнить, что «окончательное» прощение - это не смирение. Это сознательное решение прекратить лелеять неприязнь, в том числе простить долги и отказаться от желания отомстить. Это вы решаете, когда простить и какой использовать ритуал, чтобы ознаменовать это событие. Вы решаете, какой долг объявить не требующим оплаты.
Одни выбирают полное прощение, на веки вечные освобождая человека от какого бы то ни было возмещения ущерба. Другие предпочитают остановить процесс возмещения и отказаться от остатка долга, сказав: «Что прошло, то прошло, хватит». Еще один вид прощения - отпустить человека, даже если от него не получено никакого возмещения, ни эмоционального, ни какого-либо иного.
Для некоторых людей окончательное прощение означает возможность оказать обидчику снисхождение, и сделать это легче всего, когда нанесенная обида сравнительно невелика. Один из самых глубоких видов прощения - оказать обидчику сострадательную помощь в том или ином виде. Это не значит, что вы должны совать голову в змеиное гнездо - просто нужно действовать с позиции милосердия, защищенности и подготовленности.
Прощение - это вершина процесса, состоящего из отключения, превозможения и забывания. Оно подразумевает отказ не от защиты, а от холодности. Одна из глубоких разновидностей прощения - перестать отгораживаться от человека, то есть перестать держаться с ним натянуто, пренебрежительно или холодно, и при этом не впадать ни в покровительственный, ни в лицемерный тон. Для души-психики лучше строго ограничить общение с людьми, которых вам трудно видеть, чем вести себя как бездушный манекен.
Прощение - творческий акт. Для этого у вас есть большой набор опробованных временем методов. Можно простить на время, простить до каких-то пор, простить до следующего раза, простить, но не дать больше шансов - это своеобразная новая игра, если есть возможность ее продолжать. Можно дать еще один шанс, еще несколько шансов, дать много шансов, дать шансы при условии. Можно простить часть или половину обиды, а можно всю целиком. Можно устроить всепрощение. Все зависит от вас.
Как узнать, что вы простили? Вы ощущаете уже не ярость, а печаль, жалеете человека, а не злитесь на него. У вас в памяти не остается ничего, что можно было бы сказать по этому поводу. Прежде всего, вы понимаете страдание, с которого началась обида. Вы предпочитаете держаться вне толпы. Вы ничего не ждете. Вы ничего не хотите. Вы уже не привязаны за ногу веревкой, которая тянется за вами, куда бы вы ни пошли. Вы свободны.
Хочу подстричься примерно так
Из книги д-ра Клариссы Пинкола Эстес "Бегущая с волками"
Самое важное в прощении - это начать и продолжать. А окончание - работа пожизненная. Если вы с трудом прощаете, это не значит, что вы плохой человек. Каждому свое, и всему свое время.
Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно высказать правду, и не только сожаление и боль, но и то, какой ущерб мы потерпели, и какой гнев, какое отвращение и желание наказать себя или отомстить в нас зародилось.
Четыре стадии прощения.
1. Отключиться - сделать передышку.
2. Превозмочь - воздержаться от наказания.
3. Забыть - вычеркнуть из памяти, прекратить пережевывать.
4. Простить - вычеркнуть из списка должников.
1. Отключиться.
Временно перестать думать о человеке или событии - устроить себе отдых от него. Это помогает не доводить себя до изнеможения, стать сильнее в других областях, испытать в жизни другое счастье. Расставайтесь с ситуацией, воспоминанием, проблемой столько раз, сколько необходимо. Суть в том, чтобы вдали от проблемы стать сильнее и выносливее. Заняться любимым делом, которое придает вам силы. На время позволить проблеме исчезнуть с вашего горизонта. Это правильно, полезно и целительно. Проблемы пережитой травмы будут донимать женщину гораздо меньше, если она заверит раненую душу, что сейчас даст ей заживляющие снадобья, а вопросом, кто виноват, займется попозже.
2. Превозмочь.
Не думать о наказании и совершенно ничего не предпринимать в этом направлении. Сдерживать себя таким образом чрезвычайно полезно, потому что при этом проблема собирается воедино, а не разлетается по сторонам. Это помогает сосредоточиться к тому времени, когда можно будет перейти к следующим стадиям. Нужно подарить ситуации каплю милосердия и посмотреть, что из этого выйдет. Нужно иметь терпение, вынести, несмотря ни на что, направить эмоции в другое русло. Это сильные средства. Приложите максимум усилий. Это режим очищения. Не обязательно делать все сразу - можно выбрать терпение и упражняться только в нем. Можно воздерживаться от уничижительных высказываний, от ворчания, от неприязненных и враждебных действий. Воздерживаясь от сведения счетов, вы поддерживаете целостность действия и души. Открывайте путь великодушию, позволяя великой сострадательной природе участвовать в том, что раньше вызывало совсем другие эмоции - от мелочного раздражения до ярости.
3. Забыть.
Вычеркнуть из памяти, перестать пережевывать, отпустить, ослабить хватку; особенно это касается воспоминаний. Сознательное забывание - это когда вы избавляетесь от события так, чтобы оно не маячило на переднем плане, а сошло со сцены и ограничивалось задворками вашей памяти. Занимаясь сознательным забыванием, мы отказываемся вспоминать. Забывание - занятие активное. Это значит: не затрагивать конкретные темы, не ворошить их снова и снова, не взвинчивать себя навязчивыми мыслями, картинами, эмоциями. Сознательно забывать - значит перестать себя изводить, отказаться от этой привычки и не вспоминать о ней, не оглядываться назад и таким образом жить в новом окружении, творя новую жизнь и новые переживания взамен старых, о которых можно будет думать впредь. Такое забывание не стирает воспоминания, а окончательно успокаивает окружающие память эмоции.
4. Простить.
Важно помнить, что «окончательное» прощение - это не смирение. Это сознательное решение прекратить лелеять неприязнь, в том числе простить долги и отказаться от желания отомстить. Это вы решаете, когда простить и какой использовать ритуал, чтобы ознаменовать это событие. Вы решаете, какой долг объявить не требующим оплаты.
Одни выбирают полное прощение, на веки вечные освобождая человека от какого бы то ни было возмещения ущерба. Другие предпочитают остановить процесс возмещения и отказаться от остатка долга, сказав: «Что прошло, то прошло, хватит». Еще один вид прощения - отпустить человека, даже если от него не получено никакого возмещения, ни эмоционального, ни какого-либо иного.
Для некоторых людей окончательное прощение означает возможность оказать обидчику снисхождение, и сделать это легче всего, когда нанесенная обида сравнительно невелика. Один из самых глубоких видов прощения - оказать обидчику сострадательную помощь в том или ином виде. Это не значит, что вы должны совать голову в змеиное гнездо - просто нужно действовать с позиции милосердия, защищенности и подготовленности.
Прощение - это вершина процесса, состоящего из отключения, превозможения и забывания. Оно подразумевает отказ не от защиты, а от холодности. Одна из глубоких разновидностей прощения - перестать отгораживаться от человека, то есть перестать держаться с ним натянуто, пренебрежительно или холодно, и при этом не впадать ни в покровительственный, ни в лицемерный тон. Для души-психики лучше строго ограничить общение с людьми, которых вам трудно видеть, чем вести себя как бездушный манекен.
Прощение - творческий акт. Для этого у вас есть большой набор опробованных временем методов. Можно простить на время, простить до каких-то пор, простить до следующего раза, простить, но не дать больше шансов - это своеобразная новая игра, если есть возможность ее продолжать. Можно дать еще один шанс, еще несколько шансов, дать много шансов, дать шансы при условии. Можно простить часть или половину обиды, а можно всю целиком. Можно устроить всепрощение. Все зависит от вас.
Как узнать, что вы простили? Вы ощущаете уже не ярость, а печаль, жалеете человека, а не злитесь на него. У вас в памяти не остается ничего, что можно было бы сказать по этому поводу. Прежде всего, вы понимаете страдание, с которого началась обида. Вы предпочитаете держаться вне толпы. Вы ничего не ждете. Вы ничего не хотите. Вы уже не привязаны за ногу веревкой, которая тянется за вами, куда бы вы ни пошли. Вы свободны.
Хочу подстричься примерно так