Мой опыт фитнес марафона.
В января я записалась и начала участвовать в двух марафонах.
Первый платный:
Происходят на сайте, где каждый день автор выкладывает статьи на тему как похудеть и сохранить результат. Плюс программу тренировок для дома и зала. Продолжительность тир недели. Цена 2000 руб. Я давно интересуюсь фитнес темой и некоторые знания уже имела и я была приятно удивлена грамотной и профессиональной подачей материала. Я поняла, что в фитнес теме я двоечница. Это целая наука о построении стройного красивого здорового тела. Для меня стали откровением статьи про белок и качество тело. Если серьёзно занимаешься, то необходимо есть белковую пищу в каждый приём пищи. Обязательно набирать необходимое для твоего метаболизма количество белка. В 2015 я ходила в зал и серьёзно занималась с тренером, но я не вела дневник питания. Я ходила постоянно голодная и уставшая. Да, ела каждый день пачку творога, но это оказывается очень мало.
В статье про качество тело говориться, что "худая корова не лань". Можно быть стройной, но иметь некрасивый жир на бедрах и руки-сосиски. Я примерно так сейчас выгляжу, вроде стройная, но с целлюлитом. После 30 лет в организме с каждым годом уменьшается количество мышечной массы и если не тренироваться, то к 40 обязательно появятся лишние кг и дряблая кожа. Благодаря физическая тренировкам улучшается кровообращение и кожа выглядит подтянутой, даже если тебе за 40.
Брук Берк, 46 лет, четверо детей, серьёзно занимается фитнесом.
Я выполняла все задания и вела дневник питания две недели, его нужно было отправлять тренеру, она их проверяла и делала замечания, у меня почти всегда был недобр белка. Я и не догадывалась, что я ем так мало белка. Не люблю мясо просто. Занималась три раза в неделю., В итоге минус -1.5 кг и 3 см в животе! Но на третей неделе я сдалась меня накрыл очередной кризис декрета, я перестала вести дневник питания. Плюс у меня сильно разболелась кисть руки. Она меня уже месяц беспокоила. Пришлось даже идти к врачу. Диагноз воспаление сухожилий из-за нагрузки. Дело не в тренировках, а в том, что я постоянно ношу дочку на левой руке, а она у нас крупная девочка. Теперь учусь носить на правой, но не всегда это возможно.
Если строго следовать всем инструкция, которые даёт автор, то совершенно реально изменить свою фигуру в лучшую сторону. Я поняла какой это большой труд.
Второй бесплатный марафон.
Длиться три месяца. Здесь почти нет никаких статей. Просто группа девушек желающих измениться с лидером в лице Ксении Шевелевой. Давно зам ней слежу, она дизайнер, а фитнес - хобби. Участвует в соревнованиях по фитнес-бикини. Около 200 девушек- профилей в инстаграмме, где они размещают свои тренировки, еду, фото, изменения. В конце каждого месяца Ксения выбирает победителей и вручает призы. Этот марафон приятный, тут ты сама себе хозяйках никто тебя не контролирует. Я прошла месяц, но болезнь руки меня подкосила. Сейчас я вернулась. Ведь можно заниматься и не задействовать руки. Снова заставляю себя вести дневник питания, соблюдать баланс питательных веществ, на практике применять все те знания из платного марафона. Плюс этого марафона поддержка других участниц. Мы все делаем общее дело- строим красивое стройное тело. Я, правда мало с кем общаюсь. Но есть две участницы, которые мне очень нравятся. Одна мама троих дтей, 42 года с великолепной фигурой. Другая веган, у неё прекрасные мышцы, при этом она не ест мясо, доказывая, тем самым, что можно заниматься фитнесом и есть растительные источники белка.
Эти марафоны здорово меня встряхнули и я вспомнила о Себе.
В декрете легко себя потерять в ребёнке, в муже, в быту, особенно если почти никуда не выходишь дальше дворовой площадки, как я. С другой стороны это некий стресс ведь нужно постоянно следить за собой. От стресса в декрете меня сильно тянет на сладкое сейчас. Я вообще не сладкоёжка. Моё спасение овсяноблин, о котором я узнала благодаря марафону.
Рецепт
50 гр овсяных хлопьев сбить блендером , добавить яйцо, можно два, для сытности, немного воды или молока, взбить. Выпекать на хорошо разогретой сковородке, если не уверены в ней, подгорает, то можно смазать немного раст. маслом. Начинка на ваш вкус. Сегодня у меня был с творогом и мал.вареньем, завтра с пастой из кешью и кокоса, яблоком и орехами. Очень выручает этот рецепт, когда хочется выпечки, сладкого. Вкусно и без лишних ккал.
Первый платный:
Происходят на сайте, где каждый день автор выкладывает статьи на тему как похудеть и сохранить результат. Плюс программу тренировок для дома и зала. Продолжительность тир недели. Цена 2000 руб. Я давно интересуюсь фитнес темой и некоторые знания уже имела и я была приятно удивлена грамотной и профессиональной подачей материала. Я поняла, что в фитнес теме я двоечница. Это целая наука о построении стройного красивого здорового тела. Для меня стали откровением статьи про белок и качество тело. Если серьёзно занимаешься, то необходимо есть белковую пищу в каждый приём пищи. Обязательно набирать необходимое для твоего метаболизма количество белка. В 2015 я ходила в зал и серьёзно занималась с тренером, но я не вела дневник питания. Я ходила постоянно голодная и уставшая. Да, ела каждый день пачку творога, но это оказывается очень мало.
В статье про качество тело говориться, что "худая корова не лань". Можно быть стройной, но иметь некрасивый жир на бедрах и руки-сосиски. Я примерно так сейчас выгляжу, вроде стройная, но с целлюлитом. После 30 лет в организме с каждым годом уменьшается количество мышечной массы и если не тренироваться, то к 40 обязательно появятся лишние кг и дряблая кожа. Благодаря физическая тренировкам улучшается кровообращение и кожа выглядит подтянутой, даже если тебе за 40.
Брук Берк, 46 лет, четверо детей, серьёзно занимается фитнесом.
Я выполняла все задания и вела дневник питания две недели, его нужно было отправлять тренеру, она их проверяла и делала замечания, у меня почти всегда был недобр белка. Я и не догадывалась, что я ем так мало белка. Не люблю мясо просто. Занималась три раза в неделю., В итоге минус -1.5 кг и 3 см в животе! Но на третей неделе я сдалась меня накрыл очередной кризис декрета, я перестала вести дневник питания. Плюс у меня сильно разболелась кисть руки. Она меня уже месяц беспокоила. Пришлось даже идти к врачу. Диагноз воспаление сухожилий из-за нагрузки. Дело не в тренировках, а в том, что я постоянно ношу дочку на левой руке, а она у нас крупная девочка. Теперь учусь носить на правой, но не всегда это возможно.
Если строго следовать всем инструкция, которые даёт автор, то совершенно реально изменить свою фигуру в лучшую сторону. Я поняла какой это большой труд.
Второй бесплатный марафон.
Длиться три месяца. Здесь почти нет никаких статей. Просто группа девушек желающих измениться с лидером в лице Ксении Шевелевой. Давно зам ней слежу, она дизайнер, а фитнес - хобби. Участвует в соревнованиях по фитнес-бикини. Около 200 девушек- профилей в инстаграмме, где они размещают свои тренировки, еду, фото, изменения. В конце каждого месяца Ксения выбирает победителей и вручает призы. Этот марафон приятный, тут ты сама себе хозяйках никто тебя не контролирует. Я прошла месяц, но болезнь руки меня подкосила. Сейчас я вернулась. Ведь можно заниматься и не задействовать руки. Снова заставляю себя вести дневник питания, соблюдать баланс питательных веществ, на практике применять все те знания из платного марафона. Плюс этого марафона поддержка других участниц. Мы все делаем общее дело- строим красивое стройное тело. Я, правда мало с кем общаюсь. Но есть две участницы, которые мне очень нравятся. Одна мама троих дтей, 42 года с великолепной фигурой. Другая веган, у неё прекрасные мышцы, при этом она не ест мясо, доказывая, тем самым, что можно заниматься фитнесом и есть растительные источники белка.
Эти марафоны здорово меня встряхнули и я вспомнила о Себе.
В декрете легко себя потерять в ребёнке, в муже, в быту, особенно если почти никуда не выходишь дальше дворовой площадки, как я. С другой стороны это некий стресс ведь нужно постоянно следить за собой. От стресса в декрете меня сильно тянет на сладкое сейчас. Я вообще не сладкоёжка. Моё спасение овсяноблин, о котором я узнала благодаря марафону.
Рецепт
50 гр овсяных хлопьев сбить блендером , добавить яйцо, можно два, для сытности, немного воды или молока, взбить. Выпекать на хорошо разогретой сковородке, если не уверены в ней, подгорает, то можно смазать немного раст. маслом. Начинка на ваш вкус. Сегодня у меня был с творогом и мал.вареньем, завтра с пастой из кешью и кокоса, яблоком и орехами. Очень выручает этот рецепт, когда хочется выпечки, сладкого. Вкусно и без лишних ккал.