Мои первые три месяца фитнеса.
Пора подвести итоги начального этапа моего знакомства с фитнесом.
Сначала два месяца был подготовительный этап. В январе я удалила страничку вконтакте, и как альтернатива ему стала активно изучать жж. И однажды набрала на блог девушки серьёзно занимающейся фитнесом. И пошло и поехало. Множество роликов на ютубе, разные специализированные сайты и статьи. Мне это стало по-настоящему интересно. Я и раньше дружила со спортом. Но последние несколько лет занималась в основном только кардио (велосипед, бассейн) в теплое время года, а зимой совсем не чем. Пробовала ходить на кундалини-йогу. Нравилось, но не втянулась. Довольно скоро бросила. А в этот раз решила серьёзно заняться силовым фитнесом. Тем более в этом есть острая необходимость, из-за некоторых проблем со здоровьем. Купила карту в фитнес клуб в марте. Так начался первый этап.
1. Всего несколько занятий и я влюбляюсь в фитнес. Эндорфины делают своё дело! И я хожу на тренировки, как на праздник. Иногда групповые программы, иногда самостоятельно в зале, но пока без тренажеров. Потому что осознаю, что надо для начала просто улучшить свою физическую форму. Привыкнуть к тренировкам.
2. Перехожу на правильное питание. Считаю БЖУ. Сокращаю количество жиров, увеличиваю количество белка. Отказываюсь от мучного совсем на месяц. Но потом всё же делаю послабление. Один-два раза в неделю могу позволить себе сочник, кусочек наполеона.
Хочется и всё!
3. Очень, очень сильно стало тянуть на сладкое. Спасают молочные коктейли ( банан+1,5% молоко). Делаю почти каждый день.
4. Начинают немного побаливать коленки. От того, что не делала разминку пред тренировкой и заминку. Урок усвоила.
5. В мае беру две персональные тренировки в тренажерном зале, с целью изучение этих «железяк», которые всегда до этого проходила стороной и побаивалась. Интересно, но очень сложно. На тренажерах очень важно заниматься правильно и серьёзно. Необходимо включать голову и четко осознавать для какой группы мышц ты делаешь упражнение. Чтобы не перекачать, там где не надо. В общем это целая наука, и я пока полный нолик, но стараюсь, и учусь.
6. Позанимавшись, месяц в тренажерном зале решила периодически, возвращаться к своим любим упражнениям без «железяк». И поняла, что работать с собственным телом и весом мне приятнее, чем с тренажерами. Например, отжимания, нравиться делать упражнения до отказа, когда я чувствую своё тело по максимуму, все мышцы, их напряжение и работу, вижу, как начинают трястись мышцы на руках. На тренажерах, я так мышцы не чувствую. Просто устаю и останавливаюсь.
7. Пропустив две недели тренировок, и расслабившись в питание, осознаю, как быстро можно потерять форму. Словно сделала, один шаг вперед, и десять шагов назад.
8. Подтянув форму за три месяца и сбросив три кг. Мотивация пропадает. Праздник заканчиваться. И заставить себя идти на тренировку всё сложнее. Худеть больше не хочется. Плюс появляется велосипед, который отнимает много времени и сил.
9. Но беру себя в руки! В жизни, если хочешь добиться успеха, очень важно научиться преодолевать свою лень и развивать самодисциплину. Буквально каждый день! И фитнес, очень этому способствует.
10. Закончу словами из хорошего фильма . «Каждый день ты делаешь выбор и он очень прост: занимайся жизнью или занимайся смертью». На данном этапе моей жизни фитнес это тот выбор , который мне очень нужен, как для души, так и для тела.