Туннельный синдром
Чаще всего люди сталкиваются с туннельным синдромом запястного канала. По сути, мышцы прижимают нерв к кости, и он постоянно ущемляется. Синдром запястного канала еще называют "мышиной рукой". Как следует из названия, это заболевание тех, кто много и подолгу работает, например, компьютерной мышью. А еще - художников.
Немеют кончики пальцев. Пальцы становятся как будто плохо управляемые. Развивается заболевание довольно медленно. Потом пальцы начинают болеть... Но так далеко обычно не заходит.
Проверить, оно ли это, довольно просто. Пальпируйте - прощупайте - ваши предплечья. Если в них обнаружатся жгуты напряженных мышц (такие упругие веревки под кожей) и если, когда вы доходите до локтя и нажимаете около локтя на мышечный жгут, пальцы немеют сильнее, а в месте нажатия больно - начинайте принимать меры.
Что с ним можно сделать?
Во-первых, проверить осанку, постановку рук на столе. Предплечье должно быть оперто (но не пережиматься), при этом ладонь должна быть продолжением предплечья. С мышью уже получается плохо... Моим клиентам-амбидекстерам помогла регулярная смена нагрузки, они раз в месяц меняют мышь с правой на левую и обратно. Но это могут не все. Помогает также "вертикальная мышь" - это тоже смена нагрузки. Помогает пользоваться попеременно мышью и планшетом/тачпадом вместо мышки (тоже раз в неделю-раз в месяц меняйте).
Еще помогают растяжки. Они очень несложные и направлены на растяжение мышц внутренней стороны предплечья. Если у вас уже есть эта проблема - лучше делать несколько раз в день. Еще помогает массаж - берете колючий мячик и катаете по внутренней стороне запястья.
Неврологи прописывают витамины группы Б (и их имеет смысл принимать курсами 2 месяца - перерыв 2 месяца - снова 2 месяца), иногда магний и изредка миорелаксанты.
Но неврологическое лечение консервативное, оно не устраняет причины. Причина - монотонная мелкая работа пальцев. Отменить ее в ряде случаев невозможно.
Но работа в сторону уменьшения нагрузки плюс растяжки и массаж может сильно облегчить, а может и вовсе убрать синдром запястного канала.
Примечание. Иногда причина бывает не в запястье, а, например, в шее или в районе внешнего угла лопатки. Тогда важно это распознать, определить точно причину и принять меры (лфк, миорелаксанты, нпвп, если это воспаление).