Мечта, желание, намерение... как превратить все это в цель?
Я проводила на днях вебинар "Цели на год: запланируй свое счастье", повтор вебинара состоится в январе, здесь можете записаться на него, ведется предварительная регистрация, и меня удивил ответ участниц на один из моих вопросов в процессе вебинара.
Я попросила поставить знак "плюс" тех, кому известны критерии постановки цели СМАРТ, конкретность, измеримость, достижимость, значимость, ограничение по времени. Ни одного "плюса" в чате вебинара я не увидела, поэтому считаю важным вновь вернуться к теме постановки целей. Правильной постановки цели.
[Читать статью полностью]Цель это не желание, не мечта, не фантазия, не какая-то "хотелка". И это не направление. Ошибаются те, кто думает, что у него есть цель, хотя иммется только направление "зарабатывать больше", "похудеть на 5 кг", "заниматься чаще с ребенком развитием", "улучшить отношения с партнером" это не цель, это направление. "Купить квартиру", "часто путешествовать", "купить дом на берегу моря с бассейном" это не цель, это желание, мечта, фантазия. "Купить шубу", "купить машину", "купить робот-пылесос" это не цели, это "хотелки".
Цель должна быть четко измеримой и, что, наверное, самое главное, вы в любой момент на пути достижения цели сможете абсолютно точно сказать, достигли ли вы цели или нет. Только "да" или "нет". Если вы поставили цель "зарабатывать больше", в начале года, то вы не сможете ответить ни в мае, ни в августе, ни в ноябре этого года достигли вы цели или нет. Если вы поставите цель " Зарабатывать 3000 долларов ежемесячно" в любой день в году вы сможете ответить, добились вы цели или пока нет.
В случае, если цель измерить сложно "развить в себе навыки самодисциплины", например, все равно как можно более точнее постарайтесь оценить и эту цель. Например, представьте себе по 10ти-бальной шкале, на каком уровне у вас самодисциплина на сегодняшний день и поставьте себе целью желаемый уровень по той же самой шкале.
Также очень важно поставить себе сроки, когда вы думаете добиться цели. Если вы поставите цель "похудеть на 10 кг к 1 августа 2016 года" вы будете четко знать, сколько у вас месяцев на работу, по сколько кг в месяц вы должны терять. Кроме того, в конце каждого месяца вам будет легко подводить итоги и совершать анализ ваших действий, ведет ли выбранная вами тактика к желаемому результату или нет. Нужно ли добавить больше упражнений, нужно ли убирать из рациона даже сложные углеводы и т.п. В случае, если цель будет звучать как "похудеть на 10 кг", каждый раз, когда вы будете спрашивать себя "достигла ли я цели?" в случае отрицательного ответа оправданием всегда может стать фраза "еще полно времени, успею" и такая цель может затянуться не на месяцы, а на годы, бывает даже на десятилетия...
Не буду много писать о том, что цель должна быть истинно вашей, и вы должны реально оценивать свои силы, ставя перед собой цель. Также не забываем о том, что цель должна приносить пользу, либо лично вам, либо окружению.
Цель формулируется в настоящем времени, без слова "хочу", в утвердительной форме, так, как будто она уже достигнута. Обязательно в письменном виде!
На чем хочется остановиться подробнее, так это на позитивной формулировке цели. Почему-то именно с позитивом в целях моих клиентов не всегда все хорошо.
Тут все очень просто, на нижеследующих примерах вы четко увидите, почему так важно формулировать цель в положительном ключе.
"Я похудела к 1 августа 2016 года на 7 кг!"
"Я похудела к 1 августа 2016 года на 7 кг, чувствую себя прекрасно, мое тело в тонусе, я обожаю свое отражение в зеркале, мой партнер каждый день делает мне комплименты, мои дети гордятся своей стройной и красивой мамой, мои подруги наперебой интересуются, какую диету я использовала!"
Как вам, чувствуется разница? Какую цель захотелось добиться, первую или вторую? Наш внутренний ребенок, наше подсознание ждут от вас именно тех целей, которые хочется добиваться, так и формулируйте их так, чтобы прямо сейчас возникло жгучее желание встать с дивана и начать заниматься своей целью!
Если вы просто прочитаете статью и подумаете о ней, вы в очередной раз зря потеряете свое время! Начните действовать прямо сейчас! Тут же сформулируйте ваши цели на 2016 год, обязательно пропишите их и составьте план первых шагов на пути достижения цели!
Если у вас имеются какие-то вопросы по правильности формулировки, пишите в комментариях, я обязательно вам помогу с этим.
Я попросила поставить знак "плюс" тех, кому известны критерии постановки цели СМАРТ, конкретность, измеримость, достижимость, значимость, ограничение по времени. Ни одного "плюса" в чате вебинара я не увидела, поэтому считаю важным вновь вернуться к теме постановки целей. Правильной постановки цели.
[Читать статью полностью]Цель это не желание, не мечта, не фантазия, не какая-то "хотелка". И это не направление. Ошибаются те, кто думает, что у него есть цель, хотя иммется только направление "зарабатывать больше", "похудеть на 5 кг", "заниматься чаще с ребенком развитием", "улучшить отношения с партнером" это не цель, это направление. "Купить квартиру", "часто путешествовать", "купить дом на берегу моря с бассейном" это не цель, это желание, мечта, фантазия. "Купить шубу", "купить машину", "купить робот-пылесос" это не цели, это "хотелки".
Цель должна быть четко измеримой и, что, наверное, самое главное, вы в любой момент на пути достижения цели сможете абсолютно точно сказать, достигли ли вы цели или нет. Только "да" или "нет". Если вы поставили цель "зарабатывать больше", в начале года, то вы не сможете ответить ни в мае, ни в августе, ни в ноябре этого года достигли вы цели или нет. Если вы поставите цель " Зарабатывать 3000 долларов ежемесячно" в любой день в году вы сможете ответить, добились вы цели или пока нет.
В случае, если цель измерить сложно "развить в себе навыки самодисциплины", например, все равно как можно более точнее постарайтесь оценить и эту цель. Например, представьте себе по 10ти-бальной шкале, на каком уровне у вас самодисциплина на сегодняшний день и поставьте себе целью желаемый уровень по той же самой шкале.
Также очень важно поставить себе сроки, когда вы думаете добиться цели. Если вы поставите цель "похудеть на 10 кг к 1 августа 2016 года" вы будете четко знать, сколько у вас месяцев на работу, по сколько кг в месяц вы должны терять. Кроме того, в конце каждого месяца вам будет легко подводить итоги и совершать анализ ваших действий, ведет ли выбранная вами тактика к желаемому результату или нет. Нужно ли добавить больше упражнений, нужно ли убирать из рациона даже сложные углеводы и т.п. В случае, если цель будет звучать как "похудеть на 10 кг", каждый раз, когда вы будете спрашивать себя "достигла ли я цели?" в случае отрицательного ответа оправданием всегда может стать фраза "еще полно времени, успею" и такая цель может затянуться не на месяцы, а на годы, бывает даже на десятилетия...
Не буду много писать о том, что цель должна быть истинно вашей, и вы должны реально оценивать свои силы, ставя перед собой цель. Также не забываем о том, что цель должна приносить пользу, либо лично вам, либо окружению.
Цель формулируется в настоящем времени, без слова "хочу", в утвердительной форме, так, как будто она уже достигнута. Обязательно в письменном виде!
На чем хочется остановиться подробнее, так это на позитивной формулировке цели. Почему-то именно с позитивом в целях моих клиентов не всегда все хорошо.
Тут все очень просто, на нижеследующих примерах вы четко увидите, почему так важно формулировать цель в положительном ключе.
"Я похудела к 1 августа 2016 года на 7 кг!"
"Я похудела к 1 августа 2016 года на 7 кг, чувствую себя прекрасно, мое тело в тонусе, я обожаю свое отражение в зеркале, мой партнер каждый день делает мне комплименты, мои дети гордятся своей стройной и красивой мамой, мои подруги наперебой интересуются, какую диету я использовала!"
Как вам, чувствуется разница? Какую цель захотелось добиться, первую или вторую? Наш внутренний ребенок, наше подсознание ждут от вас именно тех целей, которые хочется добиваться, так и формулируйте их так, чтобы прямо сейчас возникло жгучее желание встать с дивана и начать заниматься своей целью!
Если вы просто прочитаете статью и подумаете о ней, вы в очередной раз зря потеряете свое время! Начните действовать прямо сейчас! Тут же сформулируйте ваши цели на 2016 год, обязательно пропишите их и составьте план первых шагов на пути достижения цели!
Если у вас имеются какие-то вопросы по правильности формулировки, пишите в комментариях, я обязательно вам помогу с этим.