Занимаетесь ли спортом?
Хотя бы чуть-чуть? Каким видом, если да? И какие у вас отговорки, если нет? :)
Такой вопрос назрел у меня, потому, что через 11 дней заканчивается мой флешмоб, где собирала всех желающих позаниматься по видео дома, записалось 30 человек, на сегодня отчитываются о выполнении заданий 4-6 человек.
У остальных такие отговорки: "некогда", "лень", "ремонт", "заболела" и т.п. Отбрасываем форс-мажоры, остаются слова "некогда" и "лень". Я даю ежедневно ссылки на 5 видео, одно из видео длится 5 минут. Действительно за 24 часа, 1440 минут в сутки, не выделить на себя любимую 5 минут?!
Цель статьи, кстати, ни в коем случае не осуждение, а призыв к действию!
Гораздо легче, конечно, с утра помчаться на работу, а вечером после работы и ужина посмотреть сериал/посерфить в интернете, ведь вы за целый день устали, и надо отдохнуть. Но если не заниматься ребенком, то в целом ничего трагичного не случится, все равно вырастет, не заниматься домом - тоже ничего, раз в две-три недели устроил генеральную уборку и нормально, но организм-то так не работает. Если вообще не заниматься спортом, это сильно отразится впоследствии на вашем здоровье, а всего-то нужно выделить ежедневно 5-10 минут. Этот тот минимум, который каждый может себе позволить, конечно, если есть возможность заниматься большее количество времени, то это вообще замечательно.
Я мама, и в моем окружении очень мало мамочек, которые занимаются спортом. Общая идея такова: "с ребенком за целый день так набегаешься, что никакой спорт не нужен", а потом все обсуждают один вопрос, "как похудеть и как убрать живот после родов". При наших ежедневных нагрузках, особенно с ребенком, организм адаптируется очень быстро и задействованные мышцы через некоторое время просто перестают работать, поэтому нагрузку нужно постоянно увеличивать. Я понимаю, что если на руках ребенок, то ходить 2-3 раза в неделю в спортзал практически невозможно, но для того и существует миллион видео на ютьюбе, чтобы мы могли заниматься спортом дома.
Как делаю я: встаю раньше ребенка, по возможности на два часа раньше, если ночь была бессонная или я накануне легла спать очень поздно, то хотя бы на час, абсолютный минимум на полчаса раньше. Этого времени хватает с лихвой чтобы успеть выполнить достойный комплекс упражнений. В хорошее утро я успеваю не только заняться спортом, накраситься, написать статью для жж или просто проверить почту, но еще и прочитать пару страниц книги. Если утром не получилось (наша жизнь не идеальна), я занимаюсь как только уложу дочь спать.
Что я получаю от спорта: кроме текущего бодрого состояния, здорового, крепкого сна и отличной дородовой фигуры я понимаю, что таким образом работаю на свое будущее.
Если вы, по каким-то причинам, не занимаетесь спортом, я призываю вас прямо сейчас встать и сделать хотя-бы легкую зарядку. На всякий случай, даю ссылку на пятиминутное занятие, это будет для пресса. У это девушки много таких коротких видео для всех частей тела http://www.youtube.com/watch?v=SHRHCJcYtvs
Если вы занимаетесь регулярно спортом, примите мои искренние восхищения и аплодисменты! Я очень уважаю тех людей, которые перебарывают себя и улучшают свою жизнь!
И, напоследок, отрывок из статьи, что хорошего мы получаем от любительских занятий спортом. Все мы знаем, что спорт, в том числе, является ключом от многих болезней, особенно таких, как плохое настроение;)
[Spoiler (click to open)]
Во время тренировок учащается пульс. А для работы мозга это очень даже хорошо. Мозговая активность усиливается в разы, когда происходит достаточное обогащение кровью, а вместе с ним и кислородом. Неплохо спорт помогает и при каких-либо расстройствах, ибо, когда человек занимается спортом, то он думает именно о нем, и нет никакого желания размышлять о проблемах мирового масштаба, да и собственные проблемы уходят на второй план, когда перед ним стоит задача поднятия сто килограммовой штанги.
Доказано (правда, на мышах), что спортсмены обладают большим количеством нервных клеток, чем люди, которые спортом не занимаются. В Калифорнийском институте провели опыт и доказали вышесказанное. Мышей заставляли делать физические упражнения, и сравнивали их с обычными мышами. В итоге выяснили, что у первых количество клеток мозга больше.
При занятии «активным» спортом (бег, движение, аэробика). В организме начинает выделяться некое вещество - морфин. Чем выше его уровень содержания в организме, тем легче человеку усваивать информацию, а помимо этого легче даются и другие действия.
Те, кто занимаются спортом регулярно, меньше подвергнуты инфаркту, инсульту или другими подобными болезнями. Но это касается только «разумного», не перегруженного спорта.
Память спортсменов гораздо лучше готова к принятию информации чем, память людей, которые спортом не занимаются. Причиной тому - адреналин, который при физических нагрузках выделяется в больших количествах. Также спортсмены лучше ориентируются в пространстве, благодаря выделению серотина. Спортсмен быстрее понимает, что происходит и быстрее принимает решение.
В сексуальном плане спортсмены также имеют некий плюс. Хоть выше и было сказано, что спорт отрицательно сказывается на сексе, из-за усталости человека после занятий, но тестостерон, который выделяется при триумфе спортсмена, дает дополнительный «заряд».
Эндорфины, выбрасываемые в кровь человека, занимающегося спортом, приводят к уменьшению депрессий.
Источник:http://stanzdorovei.ru/sport-i-zdorove/polozhitelnye-i-otriczatelnye-storony-sporta.html
