Мой опыт фридайвинга: первое погружение
Сейчас, когда вы читаете этот пост про фридайвинг, я лечу в самолете где-то над Европой. Пожелайте мне, пожалуйста, хорошего перелета, а сами тем временем поудобнее устраивайтесь в креслицах и читайте историю о том, как фридайверы уходили в море.
фото OnlyOne ApneaCenter
В первый же день тренировок, после занятия по дыханию Гас предложил мне надеть гидрокостюм и пойти отрабатывать задержку дыхания уже в воде, но не в открытом море, а в соленом озере (впервые кстати видела на территории отеля такую фишку, это не просто бассейн с соленой водой, это небольшое море с рыбками и кораллами, очень здорово для детей и пенсионеров). Оказалось, что одеть гидрокостюм для фридайвинга - нелегкая задача. Говорят, гид риски фридайверов отличаются от гидридов серфингистов или дайверов, тем, что они должны очень плотно сидеть на теле и не давать воде проходить внутрь костюма. Это важно для сохранения дополнительных объемов кислорода и расслабленности. Спортсмены даже сами ушивают свои гидрокостюмы, чтобы лучше сидели, но ни в коем случае нельзя, чтобы костюм где-то жал или давил, так он опять же будет сжирать ваш кислород. Еще гидрокостюмы нужны, чтобы не переохладиться. Все-таки за 2-3 часа в воде, даже на красном море, во время тренировки можно околеть. Чтобы одеть гидрик надо активно пользоваться спец средствами типа шампуней или лосьонов для тела, чтобы проскользнуть внутрь. Еще на меня навесили 2 кг грузиков, чтобы не всплывала:) потому что, как соленая вода, так и гидрокостюм придают телу плавучесть, а мне все-таки нужно будет нырять.
Мои учителя и просто отличные ребята: Гас и Марко.
фото OnlyOne ApneaCenter
На озере я впервые зашла в воду в гидрокостюме. Необычное ощущение, потому что я практически не тонула, чувствуешь себя пробкой, которая болтается на поверхности. Немного привыкла к новым ощущениям и мы стали учиться делать задержку дыхания в статике. Первый этап - подготовка. Ложишься на воду лицом вниз в маске и трубке и полностью расслабляешься. В гидрокостюме это сделать легко, потому что тебе не надо заботиться о том, чтобы удержаться на воде. Хотя расслабление - задача довольно сложная, но мне как человеку, который уже два года занимается йогой тут опять же было чуть легче, потому что я лучше осознаю свою тело и чувствую, где я его зажала. В фридайвинге расслабление - это самая сложная часть, потому что если во врем нырка и задержки дыхания хоть одна часть тела будет излишне напряжена, то она будет усиленно жрать кислород, поэтому вся техника этого вида спорта строится по пути наименьшего сопротивления. Все должно быть плавно, без излишних усилий, надрывов и резких движений. Если удалось расслабиться, то перед задержкой ты лежишь на воде и обогащаешь свой организм кислородом. Делается это с помощью глубокого дыхания ртом через трубку, но двигаем мы только животом. Через пару минут, когда ты понимаешь, что готов к задержке делаешь 2-3 глубоких вдоха-выдоха, вынимаешь трубку из рта и не дышишь. Когда я делала первую задержку я не ожидала, что это настолько легко. Я думала я как обычно через 20-30 секунд начну испытывать дискомфорт и выскочу из воды, но нет, я лежала с закрытыми глазами ни о чем не думая, не решала никаких проблем, меня никто не дергал, я проводила время сама с собой. В какой-то момент я подумала, что Гас может подумать, что я потеряла сознание и решила, что мне хватит. Когда ты готов выходить ты показывает инструктору, что все и он подводит тебя к чему-то устойчивому, например к камню, поднимаешь голову из воды, делаешь глубокие вдохи выдохи минуту и даешь отмашку, что все ок. Задержка засчитана. Гас очень сильно ржал над посетившей меня идеей, что я смогу испугать его. Мы повторили задержку еще раз, а на третью попытку снова добавили немного экстрима: в тот момент, когда я показывала, что я все, Гас попросил меня потерпеть еще чуть-чуть. Он старался отвлекать меня, что-то рассказывал, считал до десяти и просил ходить меня вдоль камня, в итоге, пусть и с трудом, но я добавила к своему времени еще пару секунд. В первый день тренировок мое время задержки дыхания в статике составило 3 минуты. Гас похвалив меня, сказал, что это хороший результат и отправил меня домой тренировать дыхание.
фото OnlyOne ApneaCenter
На следующий день мы еще раз повторили программу в озере во время которой мне удалось увеличить свой результат по задержке дыхания в статике до 3 минут 20 секунд. Плюс мы еще поучились правильной технике нырка в ластах. Хорошо, что я еще с детства умею нырять, а то это было бы совсем смешно. До моря мы дошли только на третий день тренировок. Потому что во второй день мы изучали техники продувки ушей для выравнивания давления и просто работали над мышцами гортани, рта и изучали прочие тонкости дыхания. Задержки дыхания в море я боялась очень сильно, потому что это уже была настоящая проверка моих способностей. Для тренировки в море используется буй с помощью которого тренировка проходит в одном месте, тебя не сносит течением и можно измерять глубину погружения. Начали погружаться мы до трех метров. В море все происходит точно также как в озере, только добавляется то, что тебе нужно медленно спускаться по веревке вниз головой на глубину. До трех метров я спускалась нормально без каких-либо болей в ушах или лобовой части головы. Это очень необычное ощущение, когда ты спустился до точки ты держишься за диск на установленной глубине, расслабляешься и болтаешься в невесомости. Как только перестанешь расслабляться, тебя начинает крутить в разные стороны или выталкивать наверх, как только восстанавливаешься, то снова паришь. Говорят, на глубине 10 метров, если правильно подобран груз наступает момент, когда тебе перестает выталкивать и еще не затягивает вглубь. Этакая космическая невесомость. Но до 10 метров я не дошла.
фото OnlyOne ApneaCenter
После того как я сделала три попытки на трех метрах, Гас принял решение увеличить мне глубину. Сильно увеличить, видно было, что у него на меня далеко идущие планы из-за моих хороших результатов, но на глубине в 5 метров я почувствовала резкую боль в лобовой части головы, то есть это не уши и продувать мне было нечего. Пришлось выныривать, оказалось, что в носу лопнули капилляры и вместе со всей бякой пошли наружу. Как же обидно. Мы еще несколько раз попробовали погружение, но боль меня дальше не пускала. Итого, мое время задержки дыхания на глубине 3 метров составило 2 минуты 30 секунд. Печаль, конечно, я сильно расстроилась, но Гас и Марко меня успокоили, сказали, что это нормально, когда лопаются капилляры, вполне вероятно, что я просто недавно переболела или отеле переохладилась под кондеем, это активизируют выработку мукоса. Сами понимаете, что из-под кондея в августе месяце я за эту неделю вы лазила только на море и обратно, так что я немного успокоилась, но осадочек остался. Теперь я определенно настроены продолжать свои изыскания, потому что считаю эту попытку фридайвинга незавершенной! А в тот день нас еще ждала морская прогулка, которую я оставлю для сообщества ОМД, не зря же я снимала этот день так подробно!
Предыдущие записи про фридайвинг:
Мой опыт фридайвинга: слушая наше дыхание
Мой опыт фридайвинга: где, как и с кем
Долгая дорога к фридайвингу
Практика: Apnea-Yoga
фото OnlyOne ApneaCenter
В первый же день тренировок, после занятия по дыханию Гас предложил мне надеть гидрокостюм и пойти отрабатывать задержку дыхания уже в воде, но не в открытом море, а в соленом озере (впервые кстати видела на территории отеля такую фишку, это не просто бассейн с соленой водой, это небольшое море с рыбками и кораллами, очень здорово для детей и пенсионеров). Оказалось, что одеть гидрокостюм для фридайвинга - нелегкая задача. Говорят, гид риски фридайверов отличаются от гидридов серфингистов или дайверов, тем, что они должны очень плотно сидеть на теле и не давать воде проходить внутрь костюма. Это важно для сохранения дополнительных объемов кислорода и расслабленности. Спортсмены даже сами ушивают свои гидрокостюмы, чтобы лучше сидели, но ни в коем случае нельзя, чтобы костюм где-то жал или давил, так он опять же будет сжирать ваш кислород. Еще гидрокостюмы нужны, чтобы не переохладиться. Все-таки за 2-3 часа в воде, даже на красном море, во время тренировки можно околеть. Чтобы одеть гидрик надо активно пользоваться спец средствами типа шампуней или лосьонов для тела, чтобы проскользнуть внутрь. Еще на меня навесили 2 кг грузиков, чтобы не всплывала:) потому что, как соленая вода, так и гидрокостюм придают телу плавучесть, а мне все-таки нужно будет нырять.
Мои учителя и просто отличные ребята: Гас и Марко.
фото OnlyOne ApneaCenter
На озере я впервые зашла в воду в гидрокостюме. Необычное ощущение, потому что я практически не тонула, чувствуешь себя пробкой, которая болтается на поверхности. Немного привыкла к новым ощущениям и мы стали учиться делать задержку дыхания в статике. Первый этап - подготовка. Ложишься на воду лицом вниз в маске и трубке и полностью расслабляешься. В гидрокостюме это сделать легко, потому что тебе не надо заботиться о том, чтобы удержаться на воде. Хотя расслабление - задача довольно сложная, но мне как человеку, который уже два года занимается йогой тут опять же было чуть легче, потому что я лучше осознаю свою тело и чувствую, где я его зажала. В фридайвинге расслабление - это самая сложная часть, потому что если во врем нырка и задержки дыхания хоть одна часть тела будет излишне напряжена, то она будет усиленно жрать кислород, поэтому вся техника этого вида спорта строится по пути наименьшего сопротивления. Все должно быть плавно, без излишних усилий, надрывов и резких движений. Если удалось расслабиться, то перед задержкой ты лежишь на воде и обогащаешь свой организм кислородом. Делается это с помощью глубокого дыхания ртом через трубку, но двигаем мы только животом. Через пару минут, когда ты понимаешь, что готов к задержке делаешь 2-3 глубоких вдоха-выдоха, вынимаешь трубку из рта и не дышишь. Когда я делала первую задержку я не ожидала, что это настолько легко. Я думала я как обычно через 20-30 секунд начну испытывать дискомфорт и выскочу из воды, но нет, я лежала с закрытыми глазами ни о чем не думая, не решала никаких проблем, меня никто не дергал, я проводила время сама с собой. В какой-то момент я подумала, что Гас может подумать, что я потеряла сознание и решила, что мне хватит. Когда ты готов выходить ты показывает инструктору, что все и он подводит тебя к чему-то устойчивому, например к камню, поднимаешь голову из воды, делаешь глубокие вдохи выдохи минуту и даешь отмашку, что все ок. Задержка засчитана. Гас очень сильно ржал над посетившей меня идеей, что я смогу испугать его. Мы повторили задержку еще раз, а на третью попытку снова добавили немного экстрима: в тот момент, когда я показывала, что я все, Гас попросил меня потерпеть еще чуть-чуть. Он старался отвлекать меня, что-то рассказывал, считал до десяти и просил ходить меня вдоль камня, в итоге, пусть и с трудом, но я добавила к своему времени еще пару секунд. В первый день тренировок мое время задержки дыхания в статике составило 3 минуты. Гас похвалив меня, сказал, что это хороший результат и отправил меня домой тренировать дыхание.
фото OnlyOne ApneaCenter
На следующий день мы еще раз повторили программу в озере во время которой мне удалось увеличить свой результат по задержке дыхания в статике до 3 минут 20 секунд. Плюс мы еще поучились правильной технике нырка в ластах. Хорошо, что я еще с детства умею нырять, а то это было бы совсем смешно. До моря мы дошли только на третий день тренировок. Потому что во второй день мы изучали техники продувки ушей для выравнивания давления и просто работали над мышцами гортани, рта и изучали прочие тонкости дыхания. Задержки дыхания в море я боялась очень сильно, потому что это уже была настоящая проверка моих способностей. Для тренировки в море используется буй с помощью которого тренировка проходит в одном месте, тебя не сносит течением и можно измерять глубину погружения. Начали погружаться мы до трех метров. В море все происходит точно также как в озере, только добавляется то, что тебе нужно медленно спускаться по веревке вниз головой на глубину. До трех метров я спускалась нормально без каких-либо болей в ушах или лобовой части головы. Это очень необычное ощущение, когда ты спустился до точки ты держишься за диск на установленной глубине, расслабляешься и болтаешься в невесомости. Как только перестанешь расслабляться, тебя начинает крутить в разные стороны или выталкивать наверх, как только восстанавливаешься, то снова паришь. Говорят, на глубине 10 метров, если правильно подобран груз наступает момент, когда тебе перестает выталкивать и еще не затягивает вглубь. Этакая космическая невесомость. Но до 10 метров я не дошла.
фото OnlyOne ApneaCenter
После того как я сделала три попытки на трех метрах, Гас принял решение увеличить мне глубину. Сильно увеличить, видно было, что у него на меня далеко идущие планы из-за моих хороших результатов, но на глубине в 5 метров я почувствовала резкую боль в лобовой части головы, то есть это не уши и продувать мне было нечего. Пришлось выныривать, оказалось, что в носу лопнули капилляры и вместе со всей бякой пошли наружу. Как же обидно. Мы еще несколько раз попробовали погружение, но боль меня дальше не пускала. Итого, мое время задержки дыхания на глубине 3 метров составило 2 минуты 30 секунд. Печаль, конечно, я сильно расстроилась, но Гас и Марко меня успокоили, сказали, что это нормально, когда лопаются капилляры, вполне вероятно, что я просто недавно переболела или отеле переохладилась под кондеем, это активизируют выработку мукоса. Сами понимаете, что из-под кондея в августе месяце я за эту неделю вы лазила только на море и обратно, так что я немного успокоилась, но осадочек остался. Теперь я определенно настроены продолжать свои изыскания, потому что считаю эту попытку фридайвинга незавершенной! А в тот день нас еще ждала морская прогулка, которую я оставлю для сообщества ОМД, не зря же я снимала этот день так подробно!
Предыдущие записи про фридайвинг:
Мой опыт фридайвинга: слушая наше дыхание
Мой опыт фридайвинга: где, как и с кем
Долгая дорога к фридайвингу
Практика: Apnea-Yoga