Профилактика ОРЗ и простуды
Время осенних простуд, и сегодня хочу рассказать о нашем любимом упражнении, которое можно выполнять как во время занятий, так и отдельно. Симхасана или поза льва, является как профилактикой, так и лечением ОРЗ и тонзиллитов (ангин). Дети всегда с удовольствием выполняют это упражнение, взрослые тоже любят порычать.
Техника выполнения:
Сидя на пятках, по-турецки, или в лотосе. Спина прямая, макушка тянется вверх. Представь, что ты лев. Вытяни свои могучие «лапы» и опусти вниз (желательно чтобы руки не касались колен, а были на вису). Расправь пальцы, будто это твои когти. Раскрой рот пошире и потянись языком к пупку. Ты, конечно, его не коснешься, но язык максимально вытянется. Спину держи ровно. Теперь тебе нужно 2-3 раза прорычать с интервалом в 10-15 секунд. Если ты чувствуешь легкое першение в горле, упражнение выполнено правильно, увеличился прилив крови. Если ты болеешь, выполняй упражнение без рыка, шипением. Еще упражнение хорошо укрепляет голосовые связки, а голос - это уверенность. Теперь ты настоящий лев!
Техника выполнения:
Сидя на пятках, по-турецки, или в лотосе. Спина прямая, макушка тянется вверх. Представь, что ты лев. Вытяни свои могучие «лапы» и опусти вниз (желательно чтобы руки не касались колен, а были на вису). Расправь пальцы, будто это твои когти. Раскрой рот пошире и потянись языком к пупку. Ты, конечно, его не коснешься, но язык максимально вытянется. Спину держи ровно. Теперь тебе нужно 2-3 раза прорычать с интервалом в 10-15 секунд. Если ты чувствуешь легкое першение в горле, упражнение выполнено правильно, увеличился прилив крови. Если ты болеешь, выполняй упражнение без рыка, шипением. Еще упражнение хорошо укрепляет голосовые связки, а голос - это уверенность. Теперь ты настоящий лев!