Bikinibody.ru
Bikinibody.ru
Вчера я показала отжимание с ошибкой. При отжиманиях лопатки не двигались, это создаёт дополнительную нагрузку на плечевой сустав и может вести к травме.
На этом видео ситуация обратная- отжимания как такового нет. Манекен как бы проваливается между лопаток, но не сгибает руки. Красным цветом выделена целевая мышца, которая работает- зубчатая (serratus anterior), а фиолетовым синергисты - мышцы груди (про остальные для простоты не говорю). При правильной технике красным выделены грудные мышцы, а зубчатая сиреневым.
.
Я покажу в видео последовательность разучивания отжиманий и некоторые упражнения, чтобы включать грудные мышцы, а не раскачивать туловище.
.
Пока же последите за собой, а не похожа ли ваша техника на эту?
#bikinibody_отжимания
Posted by Анна Пчелинцева on 2 июл 2017, 15:32