Что общего между мной, худеющим жиртрестом и Гуфом?

[ykhats]

Действительно, что?

* * *

Жиртрест



Вот посмотрите: szhaman очень убедительно объясняет, какими должны быть кардионагрузки, чтобы с их помощью похудеть. Для тех, кому лень ходить по ссылке (а всем лень ходить по ссылке), цитирую:

Как занимаются спортом худеющие? Одевают безразмерные серые майки и выходят на "пробежку". Ну как на пробежку? Первые пять минут, сопя как паровоз и колыхаясь телесами, худеющий пробует бежать. Следующие пять минут это уже не бег - а ковыляние с красной мордой, болью в боку и глазами навыкате. В 99 случаях из 100 на вторых пятиминутах спорт и кончается. Хрипящий и задыхающийся похуданец плюет на это дело и идет домой (шагом).

Похудел ли он? Да нифига. Первые минут 15, даже с утра, даже на голодный желудок - вы сжигаете не жир - а запас гликогена. Переход на сжигание жира - хорошо заметен. Отчетливо становится легче бежать, повышается температура, вы начинаете потеть и во рту появляется как бы легчайший привкус ацетона. Заметьте - это после минут 15-20 средней нагрузки. А вообще, желательно нагрузить себя с утра на голодный желудок так - что бы пульс был в жиросжигательном диапазоне (гугль подскажет формулу расчета - у меня это примерно 130) по крайней мере минут 60.

Вот вы готовы час потеть на тренажере или бегая?

То есть, понимаете, чтобы был толк и прок, нужно чтобы сессия была долгой: сначала 5 минут на интузиазме, потом минут 15 мучительно работаете на глютене (по ощущениям, целая вечность) и только после этого у вас откроется второе дыхание и начнется какая-то полезная работа, и станет сжигаться жир.


* * *

Я и мои Утренние Страницы



Вообще, мне кажется, что все знают про УС, но я предположу, что кто-то не в курсе. Утренние страницы - это упражнение, позволяющее "прочистить мозги" с помощью записи потока своих мыслей на бумагу. Его придумала Джулиан Кэмерон и предложила в своей книге «Путь художника». Ее книга - это курс по творческому возрождению, который рассчитан на 12 недель. Одним из упражнений, которое предлагается выполнять каждое утро, как раз и есть утренние страницы. Подробнее о страницах можно прочитать например тут, в самой книге или просто погуглите.

Суть состоит в том, что бы каждое утро писать по три страницы текста. Писать обо всем, что приходит в голову. Они не должны выглядеть умными и скорей всего такими не будут (по крайней мере, поначалу точно). Эти тексты предназначены только для вас, и не стоит никому их показывать.

Это своеобразный такой способ медитации. Когда я попробовал его, то сразу обнаружил, что изо дня в день чувствую одно и то же. Половина первой страницы пишется с интузиазмом - какие-то мысли есть. Вторая половина первой и вторая страница - это очень долгая, не очень связная и мучительная часть, где я высираю на бумагу всякий бред и хлам, потому что нужно заполнить объем. А вот на третьей странице обычно открывается второе дыхание и часто приходит даже что-то умное.

То есть, 3 страницы - это 3 страницы. Это, конечно, занимает довольно много времени (особенно по утренним меркам, ведь у меня, например, уходило по полчаса каждый день), но смысла писать только одну страницу просто нет.

* * *
Guf

Click to view

Самое интересное. На видео выше Гуф впервые читает свои "200 строк" на фестивале Hip-Hop All Stars в Санкт-Петербурге в 2012 году. Если опустить детали, история такая: в мае 2011 Лёша пообещал написать трек с текстом, состоящим ровно из 200 строк, что в 4 раза длинее обычного сольного трека. И вот год спустя он вышел на сцену читать этот трек вживую впервые в жизни.

Если вам не лень, можете глянуть видео. "200 строк" - это первые 12 минут. Понаблюдайте за тем, как Гуф читает этот невъебенно длинный трек и последите за самим текстом.

Если лень (а вам всем лень), вот мой пересказ с элементами сочинения:

Первые пару минут проходят в общем бодро, текст связный, хотя и прерывается на постоянное отсчитывание строк ("осталось 192", "осталось 168", "еще минимум 160", "это где-то 40 четверостиший"). Чувствуется, что масштаб задачи автора слегка пугает.

Дальше, 2/4 текста Гуф льёт настоящий поток сознания, при чем явно написанный через силу. Кажется, он заполнял строки всем подряд, что только приходило в голову, лишь бы не останавливаться. Читает тоже со сложностями: заметно больше, чем вначале забывает и путает слова, дыхания не хватает.

И вот, спустя 9 минут потока мыслей и рифм, написанных для объема, у Гуфа открывается какая-то чакра (вот, смотрите на 9:20), и он читает (совершенно без запинок !) куплет, который вышел настолько охуенным, что нравится вообще всем. Этот куплет можно было превратить в отдельный крутой трек, ящетаю.

* * *

Короче, мораль: в любой деятельности есть три периода: 1) короткая эйфория начала, 2) адово-нудный холостой период и 3) продуктивное второе дыхание. Важно не остановиться на втором периоде и продолжать движение.



Помните об этом, когда возникнет слабость и желание бросить что-то начатое.