Визуализация. Концентрация внимания.
Поделюсь еще способами тренировки концентрации внимания.
Первый - со свечой. Так мы с братом тренировали мою дочку в детстве, да и сами применяли его.
[Spoiler (click to open)]
Мы использовали для этого гардеробную комнату, если занятия проходило днем. В темное время суток это легко сделать в обычной комнате. Важно, что бы в помещении было абсолютно темно. Надо закрыть жалюзи / задвинуть шторы. Ни что не должно отвлекать от тренировки. Садимся удобно, устанавливаем свечу и зажигаем ее. А дальше все так же, как и в предыдущем варианте. Сосредотачиваем внимание на пламени свечи и разгоняем все мысли. Не забываем включить секундомер для контроля. Как только первая мысль все же влезла к нам в голову, останавливаем занятие, записываем результат и начинаем сначала.
Еще один способ, для него ни чего не нужно, кроме книги с любым текстом, но не со стихами. Выбираем любой абзац побольше и начинаем считать слова. Но ни в коем случае не с помощью пальца или карандаша, а исключительно взглядом, отсчитываем слово за словом. Когда сосчитали все, то проверяем уже помогая себе как угодно.
Когда нам становится легко считать абзац, то прибавляем еще один.
Но, на мой взгляд, это простой способ и значительно лучший результат дают варианты со свечей и с точкой.
Первый - со свечой. Так мы с братом тренировали мою дочку в детстве, да и сами применяли его.
[Spoiler (click to open)]
Мы использовали для этого гардеробную комнату, если занятия проходило днем. В темное время суток это легко сделать в обычной комнате. Важно, что бы в помещении было абсолютно темно. Надо закрыть жалюзи / задвинуть шторы. Ни что не должно отвлекать от тренировки. Садимся удобно, устанавливаем свечу и зажигаем ее. А дальше все так же, как и в предыдущем варианте. Сосредотачиваем внимание на пламени свечи и разгоняем все мысли. Не забываем включить секундомер для контроля. Как только первая мысль все же влезла к нам в голову, останавливаем занятие, записываем результат и начинаем сначала.
Еще один способ, для него ни чего не нужно, кроме книги с любым текстом, но не со стихами. Выбираем любой абзац побольше и начинаем считать слова. Но ни в коем случае не с помощью пальца или карандаша, а исключительно взглядом, отсчитываем слово за словом. Когда сосчитали все, то проверяем уже помогая себе как угодно.
Когда нам становится легко считать абзац, то прибавляем еще один.
Но, на мой взгляд, это простой способ и значительно лучший результат дают варианты со свечей и с точкой.