Эврика! Кто хочет жить, должен двигаться
Но есть одна хитрость: надо начать двигаться до 65 лет.
Физические упражнения помогают бороться со старением сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли кардиологи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса, с результатами их исследований можно ознакомиться на сайте MedicalXpress.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более 50 человек среднего возраста. Их разделили на две группы - первая в течение двух лет занималась активными физическими упражнениями, вторая - йогой. При этом тренировки, которые проводились четыре-пять раз в неделю, длились в основном 30 минут, за исключением тренировок продолжительностью в час, когда испытуемые уделяли время прогулкам, аэробике, езде на велосипеде или теннису. В течение первых трех месяцев выполнялись упражнения умеренной интенсивности, а через 10 месяцев - высокой.
Результаты исследования показали, что у людей из первой группы потребление кислорода во время физической активности выросло на 18 процентов, а гибкость сердечной мышцы повысилась на 25 процентов.
Для получения наилучшего результата регулярные физические занятия, как утверждают эксперты, следует начать до 65-летнего возраста. А вот сидячий образ жизни способствует ригидности (затвердеванию) сердечной мышцы, что, в свою очередь, грозит ухудшением ее кровоснабжения.
Источники: https://ria.ru/science/20180112/1512470345.html, http://www.bodybuilding-shop.ru/sport-dlya-pozhilyh/
Физические упражнения помогают бороться со старением сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли кардиологи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса, с результатами их исследований можно ознакомиться на сайте MedicalXpress.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более 50 человек среднего возраста. Их разделили на две группы - первая в течение двух лет занималась активными физическими упражнениями, вторая - йогой. При этом тренировки, которые проводились четыре-пять раз в неделю, длились в основном 30 минут, за исключением тренировок продолжительностью в час, когда испытуемые уделяли время прогулкам, аэробике, езде на велосипеде или теннису. В течение первых трех месяцев выполнялись упражнения умеренной интенсивности, а через 10 месяцев - высокой.
Результаты исследования показали, что у людей из первой группы потребление кислорода во время физической активности выросло на 18 процентов, а гибкость сердечной мышцы повысилась на 25 процентов.
Для получения наилучшего результата регулярные физические занятия, как утверждают эксперты, следует начать до 65-летнего возраста. А вот сидячий образ жизни способствует ригидности (затвердеванию) сердечной мышцы, что, в свою очередь, грозит ухудшением ее кровоснабжения.
Источники: https://ria.ru/science/20180112/1512470345.html, http://www.bodybuilding-shop.ru/sport-dlya-pozhilyh/