Девчонково-диетическое.
Это я коротенько про всякие похудательные бла-бла. Америки не открою, конечно, но поделиться желаю, потому что вдруг кому пригодится?
В общем, мы с подругой сейчас сбрасываем стабильненько по килограммчику в неделю. Совершенно без напряга, без всяких голодоморов и издевательств над дорогими нашим сердцам организмами. И при этом даже жрём по ночам. Так что, если интересно кому, рассказываю.
По-прежнему ничего мучного. Самое забавное, что и не хочется. Перед магазинными полками с пирогами-булками на нас накатывает полная апатия.
Сладкого иногда хочется. И мы его получаем. Обнаружили в продаже вкуснейшие йогурты с жирностью 0,1%, содержащие всего 40 ккал. Действительно вкусные, без дураков. Брусничный, апельсиновый, с лесными ягодами и ещё малиновый с ванилью. "Валио". Это просто праздник какой-то.
Теперь сыр. Я вообще-то сыр ненавижу, мне кажется, что он весь воняет, простите, говнецом. Но, поскольку выбор продуктов у меня сейчас весьма ограниченный, сыр идёт за милую душу - нос заткнула и пошла точить. Всегда считала, что сыра с жирностью меньше 40% не бывает. Ха, бывает, ещё как. Покупаю "Олтермани" от того же "Валио", в нём всего 17%, он несолёный и вполне съедобный. А ещё есть "Ламбер", там вообще 15% жирности. Правда, они дорогие - около 400 рэ за килограмм. Но, поскольку мы теперь не едим колбасу, сосиски и шоколад - вот отсюда денежки и берём.
Фрукты. Любые, в том числе ругаемые всеми бананы и виноград. Точим их постоянно. Подсели на помело, плюс я, как обычно, фанатею от груш. Хорошо бы ещё ананасами себя радовать (не консервированными, естественно, а свежими - они сжигают жир), но у меня на них, увы, аллергия. Реально трескается хлеборезка.
Овощи. Всё, кроме картошки. Предпочительно есть побольше зелёных овощей, но мы так любим помидоры... Едим их и худеем. И ещё подсели на китайскую капусту, пихаем её во все салаты.
Кстати, о салатах. Никакого майонеза, понятное дело. Всегда считала, что жить без майонеза не смогу. А живу вот и не тянет. В салаты добавляю оливково-подсолнечное масло и немножко соевого соуса. Ням-ням.
Мясо. Без мяса мне жизни нет, это факт. Пока ем только варёную куриную грудку, варю её без соли - она там нафиг не нужна. Подруга моя ест мясо каждый день, а я один-два раза в неделю. Не потому что его нельзя (можно!), а просто тупо про него забываю.
Рыба. К рыбе я равнодушна, но изредка варю что-нибудь нежирное: хек, треска и прочее. Подруга солит, я - нет. Как-то привыкла уже.
Чай без сахара, кофе - с сахарозаменителем. Знаю, знаю, что он вреден. И я от него откажусь и перейду на обычный сахар, как только договорюсь с весами.
Крупы. Не ем практически. Во-первых, ненавижу каши. Во-вторых, лень. В третьих, я от них толстею. Очень редко могу сварить рис, но с вечера обязательно его замачиваю, чтоб вышел крахмал. И ещё дважды делала гечку, но не варила, а тоже с вечера замачивала в воде, а перед едой разогревала.
Молоко. Обнаружила чудо молочной индустрии под названием "Lateo", всего 0,5% жирности. Ну не сказка ли? По цене и вкусу ничем от обычного молока не отличается. С кофейком так вовсе песня.
Творог. Снова "Валио" - рассыпчатый творог, 2% жирности. Вкуснючий.
Сметана. И опять "Валио" (что ли, денег с них содрать за рекламу?). У них есть 10-процентная сметана. Честно скажу - мне не понравилась, но иногда можно в салатик кинуть для разнообразия.
Ещё, как я уже говорила, я жуткая макаронница. Так вот, наша замену: китайские рисовые макароны. Состав: рисовая мука и вода - и всё. Жиреть не с чего. Они, конечно, не такие вкусные, но вполне съедобные.
А теперь о том, что я есть не рекомендую, но сама ем. Уффф... Крабовые палочки. Только не морщите носы, мне и так стыдно. Понимаю, что крабами там и не пахнет, понимаю, что краситель, усилители и прочие хренители, но совсем уж без пакости обходиться не могу. Ем их просто так или крошу в салат. Калорий в них мало, так что можно себя и побаловать, я считаю. Но это дело личное.
Не жрать по ночам я не могу. Просто физически не могу. Если я поем в семь часов вечера, а спать лягу, как обычно, часа в три-четыре ночи, то, вероятно, окочурюсь. Поэтому ночью я точу фрукты.
Главное в нашем деле - не голодать. Захотелось есть - взяли да поели. Главное не переусердствовать, жрать в меру. По чуть-чуть, но часто - каждые 2-3 часа. Тогда организм будет нормально справляться с полученной пищей, а вы совершенно не будете мучиться. И будете худеть, проверено на себе и на подруге.
Не ленитесь брать с собой еду на работу. Приготовьте с вечера, поставьте в холодильник, утром взяли - и пошли. И на работе между делом - чав-чав, чав-чав.
И уж совсем здорово будет, если вы не поскупитесь и приобретёте кухонные весы. Мы купили обычные, механические, за 200 рублей - вполне бюджетненько, на мой взгляд. Теперь я точно знаю, сколько граммов еды я заметелила и какое количество калорий упало в мой организм. Прямо уж фанатично не подсчитываю - так, примерно. Если вы уминаете более 2000 калорий, вы поправляетесь. Если от 1000 до 2000 - ничего не меняется. Если меньше 1000 - худеете. Вот и вся математика.
Ну и для тех, кто спрашивал, что конкретно я съедаю в течение дня, рассказываю.
Вот, например, сегодня:
Утром - 2 жареных яйца (без соли, но это уже мои прибабахи, можно и солить) и чашка кофе с молоком.
Через 3 часа - стакан воды (или чай), кусок сыра (приличный такой кусок), помидор.
Ещё через 3 часа - 2 банана.
Ещё через 3 часа - куриная грудка граммов на 100, салатик, чай.
Ещё через 3 часа - салатик, йогурт, чай.
И ещё через 3 часа - помело непомерного размера.
То есть от голода я точно не помру, как видите. Но худею же!
И ещё я для себя решила: если очень сильно захочу чего-то недозволенного, то куплю, съем и совесть не замучает. Пошло оно всё... Но пока не хочется почему-то.
А, и про спиртное. Главное-то чуть не забыла.
Водку ем. Вот прямо сейчас сижу и ем водку, ибо имею повод и желание. И вообще: изменять себе - непростительный грех. Так что здесь я безгрешна, да.
В общем, мы с подругой сейчас сбрасываем стабильненько по килограммчику в неделю. Совершенно без напряга, без всяких голодоморов и издевательств над дорогими нашим сердцам организмами. И при этом даже жрём по ночам. Так что, если интересно кому, рассказываю.
По-прежнему ничего мучного. Самое забавное, что и не хочется. Перед магазинными полками с пирогами-булками на нас накатывает полная апатия.
Сладкого иногда хочется. И мы его получаем. Обнаружили в продаже вкуснейшие йогурты с жирностью 0,1%, содержащие всего 40 ккал. Действительно вкусные, без дураков. Брусничный, апельсиновый, с лесными ягодами и ещё малиновый с ванилью. "Валио". Это просто праздник какой-то.
Теперь сыр. Я вообще-то сыр ненавижу, мне кажется, что он весь воняет, простите, говнецом. Но, поскольку выбор продуктов у меня сейчас весьма ограниченный, сыр идёт за милую душу - нос заткнула и пошла точить. Всегда считала, что сыра с жирностью меньше 40% не бывает. Ха, бывает, ещё как. Покупаю "Олтермани" от того же "Валио", в нём всего 17%, он несолёный и вполне съедобный. А ещё есть "Ламбер", там вообще 15% жирности. Правда, они дорогие - около 400 рэ за килограмм. Но, поскольку мы теперь не едим колбасу, сосиски и шоколад - вот отсюда денежки и берём.
Фрукты. Любые, в том числе ругаемые всеми бананы и виноград. Точим их постоянно. Подсели на помело, плюс я, как обычно, фанатею от груш. Хорошо бы ещё ананасами себя радовать (не консервированными, естественно, а свежими - они сжигают жир), но у меня на них, увы, аллергия. Реально трескается хлеборезка.
Овощи. Всё, кроме картошки. Предпочительно есть побольше зелёных овощей, но мы так любим помидоры... Едим их и худеем. И ещё подсели на китайскую капусту, пихаем её во все салаты.
Кстати, о салатах. Никакого майонеза, понятное дело. Всегда считала, что жить без майонеза не смогу. А живу вот и не тянет. В салаты добавляю оливково-подсолнечное масло и немножко соевого соуса. Ням-ням.
Мясо. Без мяса мне жизни нет, это факт. Пока ем только варёную куриную грудку, варю её без соли - она там нафиг не нужна. Подруга моя ест мясо каждый день, а я один-два раза в неделю. Не потому что его нельзя (можно!), а просто тупо про него забываю.
Рыба. К рыбе я равнодушна, но изредка варю что-нибудь нежирное: хек, треска и прочее. Подруга солит, я - нет. Как-то привыкла уже.
Чай без сахара, кофе - с сахарозаменителем. Знаю, знаю, что он вреден. И я от него откажусь и перейду на обычный сахар, как только договорюсь с весами.
Крупы. Не ем практически. Во-первых, ненавижу каши. Во-вторых, лень. В третьих, я от них толстею. Очень редко могу сварить рис, но с вечера обязательно его замачиваю, чтоб вышел крахмал. И ещё дважды делала гечку, но не варила, а тоже с вечера замачивала в воде, а перед едой разогревала.
Молоко. Обнаружила чудо молочной индустрии под названием "Lateo", всего 0,5% жирности. Ну не сказка ли? По цене и вкусу ничем от обычного молока не отличается. С кофейком так вовсе песня.
Творог. Снова "Валио" - рассыпчатый творог, 2% жирности. Вкуснючий.
Сметана. И опять "Валио" (что ли, денег с них содрать за рекламу?). У них есть 10-процентная сметана. Честно скажу - мне не понравилась, но иногда можно в салатик кинуть для разнообразия.
Ещё, как я уже говорила, я жуткая макаронница. Так вот, наша замену: китайские рисовые макароны. Состав: рисовая мука и вода - и всё. Жиреть не с чего. Они, конечно, не такие вкусные, но вполне съедобные.
А теперь о том, что я есть не рекомендую, но сама ем. Уффф... Крабовые палочки. Только не морщите носы, мне и так стыдно. Понимаю, что крабами там и не пахнет, понимаю, что краситель, усилители и прочие хренители, но совсем уж без пакости обходиться не могу. Ем их просто так или крошу в салат. Калорий в них мало, так что можно себя и побаловать, я считаю. Но это дело личное.
Не жрать по ночам я не могу. Просто физически не могу. Если я поем в семь часов вечера, а спать лягу, как обычно, часа в три-четыре ночи, то, вероятно, окочурюсь. Поэтому ночью я точу фрукты.
Главное в нашем деле - не голодать. Захотелось есть - взяли да поели. Главное не переусердствовать, жрать в меру. По чуть-чуть, но часто - каждые 2-3 часа. Тогда организм будет нормально справляться с полученной пищей, а вы совершенно не будете мучиться. И будете худеть, проверено на себе и на подруге.
Не ленитесь брать с собой еду на работу. Приготовьте с вечера, поставьте в холодильник, утром взяли - и пошли. И на работе между делом - чав-чав, чав-чав.
И уж совсем здорово будет, если вы не поскупитесь и приобретёте кухонные весы. Мы купили обычные, механические, за 200 рублей - вполне бюджетненько, на мой взгляд. Теперь я точно знаю, сколько граммов еды я заметелила и какое количество калорий упало в мой организм. Прямо уж фанатично не подсчитываю - так, примерно. Если вы уминаете более 2000 калорий, вы поправляетесь. Если от 1000 до 2000 - ничего не меняется. Если меньше 1000 - худеете. Вот и вся математика.
Ну и для тех, кто спрашивал, что конкретно я съедаю в течение дня, рассказываю.
Вот, например, сегодня:
Утром - 2 жареных яйца (без соли, но это уже мои прибабахи, можно и солить) и чашка кофе с молоком.
Через 3 часа - стакан воды (или чай), кусок сыра (приличный такой кусок), помидор.
Ещё через 3 часа - 2 банана.
Ещё через 3 часа - куриная грудка граммов на 100, салатик, чай.
Ещё через 3 часа - салатик, йогурт, чай.
И ещё через 3 часа - помело непомерного размера.
То есть от голода я точно не помру, как видите. Но худею же!
И ещё я для себя решила: если очень сильно захочу чего-то недозволенного, то куплю, съем и совесть не замучает. Пошло оно всё... Но пока не хочется почему-то.
А, и про спиртное. Главное-то чуть не забыла.
Водку ем. Вот прямо сейчас сижу и ем водку, ибо имею повод и желание. И вообще: изменять себе - непростительный грех. Так что здесь я безгрешна, да.