Следим за собой!
Встаём с улыбкой в 7 , упражнения, вода, еда - варианты
овсяная каша с яблоком, медом
омлет обязательно с зеленью
сырники с йогуртом
творог, можно сметану
гречневая каша и хорошо бы помидорчик
Прийдя на работу, можно принять второй завтрак
фрукты - немного
йогурт, только покупать тот, что без добавок
два яйца
вода всегда!
До обеда можно ещё перекусить
яблоко, если есть запеченное, то класс, творог
кефир
фрукты, ягоды
Ура. Обед
или овощной суп
или вегетарианский борщ
филе - лучше индейки, в ней меньше гадости, чем в курице, овощи
или белая рыба и овощи
после полудня к 16ти часам - Перекус
яблочко или два, салаты из овощей, орехи добавить полезно
Прийдя домой можно вкусить ужин
кальмар с овощами - лучше зелеными,
овощи, индейка зелень плюс фантазия, но в рамках
Перед сном, но не прямо сразу спать, а потом ещё в душ, зарядочка, мечтания, выпить кефирчик, яйцо даже можно яблочко. Выбор за вами! И здоровье, и красота тоже.