Работает ли ваша терапия?
Автор - Ирина Мальцева
Сегодня в трех местах в Интернете беседовали о том, что психотерапия нынче в кризисе, и что можно топтаться на месте годами.
А можно не топтаться. Как узнать, работает ли ваша терапия? Или вы просто увлекаетесь разговорами о ваших детских печалях за деньги?
Если терапия работает, то изменения видны снаружи.
Что видно вам:
1. У вас появляются силы на что-нибудь хорошее для себя. Учебу, работу, новые увлечения и отношения. Вы неожиданно замечаете, что регулярно делаете зарядку, или в доме стало больше порядка, или упадка сил давно не было.
2. Вы перестаете тревожиться и бояться немотивированно, сохраняя при этом здоровую осторожность там, где нужно.
3. Вы начинаете лучше к себе относиться. Там, где было "соберись, тряпка" или "вечно я хуже всех", появляется реальная забота о себе и понимание себя.
4. Вы легче общаетесь с другими людьми - вам становится проще отказать, проще настоять на своем.
5. Сдвигаются с места проблемы, которые казались неразрешимыми и мечты, которые казались недостижимыми. Не потому, что вы стали суперменом и отрастили могучую волю. А потому, что вы освоили искусство маленьких шагов по силам. И умение силы накапливать. У вас вырастает доход и улучшается здоровье.
Что видно другим.
1. У вас меняется осанка, лицо, мимика. Часто уходит "маска скорби", это когда человек выглядит грустным даже, если смеется.
2. Вы становитесь менее удобным, но более приятным или интересным.
3. Вы сохраняете адекватность в стрессовых ситуациях.
Вот если вы что-то такое по ходу терапии начинаете замечать, или начинают замечать окружающие, значит, точно работает ваша терапия.
А если в результате терапии вы выучили про себя много новых терминов и концепций, можете объяснить любую свою фобию, или точно установили, кто во всем виноват (конечно, мама и правительство!), если вы ищете и находите собственные несовершенства и неврозы, если вы проводите упоительные часы и дни в компании вашего терапевта в чертогах вашего разума, но снаружи ничего не меняется, - ну, извините. Не все психотерапевтические направления одинаково полезны.
Сегодня в трех местах в Интернете беседовали о том, что психотерапия нынче в кризисе, и что можно топтаться на месте годами.
А можно не топтаться. Как узнать, работает ли ваша терапия? Или вы просто увлекаетесь разговорами о ваших детских печалях за деньги?
Если терапия работает, то изменения видны снаружи.
Что видно вам:
1. У вас появляются силы на что-нибудь хорошее для себя. Учебу, работу, новые увлечения и отношения. Вы неожиданно замечаете, что регулярно делаете зарядку, или в доме стало больше порядка, или упадка сил давно не было.
2. Вы перестаете тревожиться и бояться немотивированно, сохраняя при этом здоровую осторожность там, где нужно.
3. Вы начинаете лучше к себе относиться. Там, где было "соберись, тряпка" или "вечно я хуже всех", появляется реальная забота о себе и понимание себя.
4. Вы легче общаетесь с другими людьми - вам становится проще отказать, проще настоять на своем.
5. Сдвигаются с места проблемы, которые казались неразрешимыми и мечты, которые казались недостижимыми. Не потому, что вы стали суперменом и отрастили могучую волю. А потому, что вы освоили искусство маленьких шагов по силам. И умение силы накапливать. У вас вырастает доход и улучшается здоровье.
Что видно другим.
1. У вас меняется осанка, лицо, мимика. Часто уходит "маска скорби", это когда человек выглядит грустным даже, если смеется.
2. Вы становитесь менее удобным, но более приятным или интересным.
3. Вы сохраняете адекватность в стрессовых ситуациях.
Вот если вы что-то такое по ходу терапии начинаете замечать, или начинают замечать окружающие, значит, точно работает ваша терапия.
А если в результате терапии вы выучили про себя много новых терминов и концепций, можете объяснить любую свою фобию, или точно установили, кто во всем виноват (конечно, мама и правительство!), если вы ищете и находите собственные несовершенства и неврозы, если вы проводите упоительные часы и дни в компании вашего терапевта в чертогах вашего разума, но снаружи ничего не меняется, - ну, извините. Не все психотерапевтические направления одинаково полезны.